职业生涯规划与心理健康

职业生涯规划与心理健康第一页，共三十六页，2022年，8月28日职业生涯的特点生涯具有四个特征：终身性、独特性、发展性、综合性。第二页，共三十六页，2022年，8月28日

一、大学生职业生涯规划的主要原则二、大学生职业生涯规划的基本步骤三、大学生职业生涯规划的常用方法主要内容第三页，共三十六页，2022年，8月28日一、大学生职业生涯规划的主要原则（一）目标导向原则（二）可行性原则（三）时间梯度原则（四）重在大学原则第四页，共三十六页，2022年，8月28日

（一）目标导向原则在一定的时间内达到具有一定规模的期望值就叫目标。人们也经常给目标下另一个定义：即梦想的日期化和数字化。第五页，共三十六页，2022年，8月28日

（一）目标导向原则哈佛大学曾经做了一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有比较清晰的短期目标；3%的人，有十分清晰的长期目标。第六页，共三十六页，2022年，8月28日（一）目标导向原则25年的跟踪调查发现，他们的生活状态十分有意思。那3%的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标，他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。那10%的人，大都生活在社会中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。那60%的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩。剩下的27%的人，他们几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。第七页，共三十六页，2022年，8月28日爱丽斯﹕我应该走哪条路？柴郡猫﹕那要看你想去哪里！爱丽斯：我不知道我要去哪里。柴郡猫：那你走那条路都无所谓！艾丽斯梦游仙境第八页，共三十六页，2022年，8月28日（二）可行性原则（1）符合自己的实际情况（目标符合自己的价值追求、性格、兴趣和特长等）；（2）满足社会需求（职业需求、行业需求、组织需求和家庭需求等）。第九页，共三十六页，2022年，8月28日

（三）时间梯度原则

每个规划目标都要有两个时间坐标：一个时间坐标是开始的时间，即什么时候开始为实现这个目标行动；另一个时间坐标是预期实现时间，如果没有明确的时间限定，就很容易使职业生涯规划陷于无限期的空谈中。第十页，共三十六页，2022年，8月28日（四）重在大学原则

大学生的职业生涯规划重点应是对大学期间的学习、生活、社会兼职、社团活动等方面进行合理规划，这也是大学生职业生涯规划与其他类型人员职业生涯规划的主要区别。

推荐图书：覃彪喜，《求职，从大一开始》第十一页，共三十六页，2022年，8月28日

除上述原则外，在制定职业生涯规划时，还要遵循可调整性、一致性和激励与挑战性原则。第十二页，共三十六页，2022年，8月28日二、大学生职业生涯规划的基本步骤清晰个人生涯愿景自我评估环境评估确定职业发展目标设定职业生涯发展路线制定弥补差距的方案实施、评估与修订第十三页，共三十六页，2022年，8月28日（一）清晰个人生涯愿景生涯愿景是个人发自内心的，一生最热切渴望到达成的结果，它是一种期望的未来或意象。由于人在一生中要扮演多个角色，因此生涯愿景是多方面的。第十四页，共三十六页，2022年，8月28日（一）清晰个人生涯愿景总的来说，个人生涯愿景主要包括以下几个方面的内容：

（1）自我形象：你希望成为什么样的人？假如你可以变成你向往的那种人，你会有哪些特征？

（2）有形财产：你希望拥有哪些物质财产？希望拥有多大的数量？

（3）家庭生活：在你的理想中，你未来的家庭生活是什么样子？

（4）个人健康：对于自己的健康、身材、运动以及其他与身体有关的事情有什么期望？

（5）人际关系：你希望与你的同事、家人、朋友以及其他人拥有什么样的关系？

（6）工作状况：你理想中的工作环境是什么样子？取得什么样的成就？

（7）社会贡献：对社会做出什么样的贡献？

（8）个人休闲：期望拥有什么样的休闲生活？第十五页，共三十六页，2022年，8月28日

（二）自我评估

自我评估相当于内在条件评估。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等。这部分内容可以借助职业心理测评来实现，更多的是在实际生活中体验。第十六页，共三十六页，2022年，8月28日（三）环境评估环境评估相当于外在条件评估。职业生涯环境的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响。在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利与不利的影响等。第十七页，共三十六页，2022年，8月28日练习1、列出你已经拥有的各种重要的资源：列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。

2、列举目前你所学的专业可以从事的三种职业。

3、列举你希望从事的行业里三个最强的企业（包括世界、全国和地区）。第十八页，共三十六页，2022年，8月28日

（四）确定职业发展目标这是指期望在职业发展道路上达到一个什么样的位置，简单地说做到什么职位。职业发展目标是以自己的最佳才能、最佳性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据而设定的。通常可分为短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。短期目标一般为三至五年，长期目标一般为五至十年。第十九页，共三十六页，2022年，8月28日思考评价以下职业发展目标：“我的目标是事业有成。”“我的目标是成为优秀的人力资源工作者。”“在两年之内成为公司的培训主管。”“在两年之内成为公司的经理。”第二十页，共三十六页，2022年，8月28日（五）设定职业生涯发展路线个人不可能一步就能达成总体目标。要完成总体职业发展目标，就必须将总体目标进行分解，分解成一个一个阶段目标逐步完成。大学毕业后，主要有四条出路：就业、考研、自主创业和出国留学。选择的出路不一样，大学生涯规划的侧重点也是不一样的。第二十一页，共三十六页，2022年，8月28日

（六）制定弥补差距的行动方案为了顺利达成目标，个人首先需要对达成目标所要求的条件进行分析，然后对照自己找出差距，并找到弥补差距的具体办法。差距找出了，弥补差距的具体办法也找到了，接下来就要用表格的形式制作一份弥补差距的具体方案，以将内容明确下来。第二十二页，共三十六页，2022年，8月28日【案例一】某管理人员10年职业生涯的职务目标是担任制药公司的经营总监。担任经营总监需要三方面的工作经验：组织建立商业渠道（商业销售部的工作）；组织市场策划（市场部的工作）；管理推广销售队伍（推广部的工作）。如果目前职务是推广部的地区经理，为了担任经营总监应分别在商业销售部和市场部工作，积累经验。因此职务目标分解为市场部经理或销售部经理，担任市场部经理之前还应做产品经理或广告经理。第二十三页，共三十六页，2022年，8月28日（七）实施、评估与反馈“心动百次不如行动一次”，规划定好固然好，但更重要的是将规划付诸实施并取得成效。在实施的过程中，还要对职业生涯规划进行评估与修订，从而使得规划更加符合自身情况和社会需求，让它变得更加行之有效。第二十四页，共三十六页，2022年，8月28日三、大学生职业生涯规划的常用方法SWOT分析法五what分析法第二十五页，共三十六页，2022年，8月28日（一）SWOT法S代表Strength(优势)，W代表Weakness(弱势)，O代表Opportunity（机会），T代表Threat(威胁)。其中，S、W代表内部因素，O、T是外部因素。SWOT分析是一种功能强大的分析工具，是检查个人技能、能力、职业、喜好和职业机会的有用工具。第二十六页，共三十六页，2022年，8月28日（一）SWOT法一般来说，对自身的职业/职业发展问题进行SWOT分析时，应遵循以下5个步骤：（1）评估自己的长处和短处。（2）找出你的职业机会和威胁。（3）提纲式地列出今后3-5年内你的职业目标。（4）提纲式地列出一份今后3-5年的职业行动计划。（5）寻求专业帮助。第二十七页，共三十六页，2022年，8月28日

（二）“五What”法“五What”分析归零思考法共有五个问题：

Whatareyou?我是谁？

Whatyouwant?我想干什么？

Whatcanyoudo?我能干什么？

Whatcansupportyou?环境支持或允许我干什么？

Whatyoucanbeintheend?自己最终的职业目标是什么？一个人回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，就有了自己的职业生涯规划。该方法尤其适合即将毕业的大学生朋友。第二十八页，共三十六页，2022年，8月28日【案例二】S先生，1999年27岁时，弟弟从美国为他办好了某名校的MBA入学通知书，他在走与不走的犹豫中，使用以上方法对自己进行了职业生涯规划。经过整理顺序的各组答案如下：第二十九页，共三十六页，2022年，8月28日我是谁？一家管理咨询公司的客户服务部经理（已任职一年多，称职，上下关系不错，业绩和收入都令人满意）；做经理前先做了一年多客户服务员（开发业务，曾连续6个月业绩第一）；来这家公司前曾在一家保险公司做过一年多的人寿保险顾问，赚了些钱，但觉得在保险业做太容易受到误会和蔑视，有点受不了，所以遇到管理咨询公司招人就来了，现在越来越感到这一行的人如果工作尽责、又有一定水平，会受到客户很高的尊重，比较合乎自己的性情，也能赚到一些钱；愿做一个正派而有尊严的人；很爱我的父亲（退休的地区行署副专员）和母亲（普通退休干部），很担心他们患有慢性病的身体，每年几乎都要回家去看望他们；不要求很多的钱，但需要体面而丰富的生活，过去不太注意储蓄，现在只存了30多万元，不知先买汽车还是先买住房。弟弟去年大学毕业就径直出国留学了，我有点羡慕他；我很爱我的女朋友，我们准备结婚，但尚未想好时机；大学毕业五年；身体健康；心理较正常；性格较外向，情绪较乐观；好奇心较强，学习能力不错；喜欢唱歌；有时会幻想。第三十页，共三十六页，2022年，8月28日我想干什么？做管理咨询公司合伙人与职业经理人；管理咨询顾问；先去国外读MBA，再回国来干管理咨询，甚至开自己的咨询公司；和妻子共同住在属于自己的舒适的住房里，每天开着自己的汽车去工作；在父母有生之年能够尽多一点孝心，可能的话把他们接到家里来住；有时想与人合伙开咨询公司，自己负责业务开发，别人负责咨询专案，但现在的老板如果能吸收我做股东、并提供更大的事业空间似乎更好些；爱好唱歌，大学期间获得过全校歌咏比赛独唱男子冠军，做过当歌星的梦。第三十一页，共三十六页，2022年，8月28日我能干什么？可管理公司更多的业务，并能协调公司各部门的关系；是推广公司咨询业务的能手和指导下属开发客户的老师；会讲业务开发的课程和一些较容易的管理课程；会开汽车；唱卡拉OK很迷人；相信还可以学会很多东西。第三十二页，共三十六页，2022年，8月28日环境支持我干什么？现有公司提供升职，有可能获得一定的股份（公司计划明年就会扩大为集团，投资多个专业管理咨询与管理软件公司）；市内有多家同类公司挖我去做业务总监或副总，薪酬说得比现在高一、二倍（现在我一年大约收入20余万元），有的还说不用我投资就送我股份，但我