第一节走进青春

第一节走进青春第一页，共十八页，2022年，8月28日

1、对比四张照片，你发现了什么？2、请分别用一句话描述照片中不同年龄段的自己。3、这些变化意味着什么？我们正在长大，开始从儿童向成年过渡，跨入青春期的大门。第二页，共十八页，2022年，8月28日小知识

青春期一般指10~~19岁，是从性不成熟、不能生育的儿童期转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。通俗地讲：就是我们从儿童长成大人的这个过渡时期。第三页，共十八页，2022年，8月28日青春期是人一生中身体发育的关键期。在这一时期，我们的身体将发生显著的变化。青春期的身体变化主要表现在三个方面：一、青春悄悄来1、身体外型的变化2、身体内部器官的完善3、性机能的成熟。第四页，共十八页，2022年，8月28日体味长痘痘变声长胡子长痘痘、变声等，这些都是正常的吗？---这些都是正常的生理现象。你有这样的烦恼吗？第五页，共十八页，2022年，8月28日青春期烦恼小对策在变声期如何保护嗓子？（1）注意唱歌和阅读时，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”。（2）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。（3）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。第六页，共十八页，2022年，8月28日青春期烦恼小对策如何预防青春痘？（1）常用温水洗脸，保持皮肤清洁。（2）尽量少吃对皮肤有刺激性的食物，如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等。（3）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗。（4）尽量不要熬夜，睡眠要充足。（5）保持情绪稳定，心情开朗。第七页，共十八页，2022年，8月28日青春期烦恼小对策如何让自己长个？（1）遗传因素（先天）（2）积极进行体育锻炼（如打篮球、跳远、游泳等）（3）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。（4）饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，对长个关系极大。（5）心情开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。第八页，共十八页，2022年，8月28日怎么大家都长高了我还没有长高啊？

怎么别人都长胡子我还不长啊？你是否还遇到这样的困惑呢？这些现象正常吗？第九页，共十八页，2022年，8月28日

我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。有的快，有的慢；有的先横向发展，有的先纵向发展。即使一个人，其不同身体部位的发育速度和水平也是不一样的。我们所需要的是时间和耐心。

小博士告诉你：第十页，共十八页，2022年，8月28日

在青春期，我们的身体发育很快，需要大量的营养。第十一页，共十八页，2022年，8月28日青春期饮食提醒1．多吃谷类、供给充足的能量2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

4．养成吃早餐的良好习惯

5．参加体力活动，加强体育锻炼

6．青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排

第十二页，共十八页，2022年，8月28日二、成长不烦恼在我们的身体悄悄变化的同时，我们的心理是不是也在发生变化呢？第十三页，共十八页，2022年，8月28日富有理想，追求真理

朝气蓬勃，勇于探索

思维活跃，想象丰富渴望独立，有“成人感”情感丰富，热情高涨珍惜友谊，渴望交际心理自画像：追求理想容易脱离现实，沉湎于幻想遇到挫折容易失去自信，悲观失望观察处理问题时，容易固执己见，易走向片面未能摆脱依赖，难以完全承担自己行为的责任情绪波动较大，容易失去控制感到孤独，不愿与人交往方面另一方面第十四页，共十八页，2022年，8月28日二、成长不烦恼青春期充满着心理矛盾。这些内心矛盾的出现是不是正常的现象呢？----心理矛盾的出现是成长中正常的心理现象。

这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但正是它构成了我们向前发展的动力。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。(阻力)第十五页，共十八页，2022年，8月28日你是怎样调节心理矛盾的？你说我说第十六页，共十八页，2022年，8月28日解决好心理矛盾的好方法：

1、向父母、老师、朋友以及社会寻求帮助。2、当自己的“心理医生”：情绪不好的时候，听听音乐打打球，转移自己的不良情绪；在感到孤独的时候，与同学聊聊天，给朋友写信；等等第十七页，共十八页，2022年，8月28日走进青春青春悄悄来身体发生了变化：1身体外形的变化2身体内部器官的完