老年人记忆特征与护理中的应对

老年人的记忆特征上节回顾老年人视觉特点老年人听觉特点老年人味觉特点老年人嗅觉特点老年人肤觉特点主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法记忆的定义记忆：“人脑对经验过的事物的识记、保持、再认与回忆。记忆包括三个环节：识记、保持、回忆或再认。识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始，依据事先有无目的，可分为有意识记和无意识记。保持是信息的编码与储存。再认和回忆：储存信息的重现。再认和回忆的区别回忆：回忆是指过去的事物不在面前，人们在头脑中把它重新呈现出来的过程。分成有意回忆和无意回忆。无意回忆的特点是没有预定目的。自然而然地想起某些经验。有意回忆是有回忆任务、自觉追忆以往经验的回忆，其目的是要根据当前需要而回忆起特定的记忆内容。再认：过去经历的事物再次出现在面前，能把他们辨认出来的过程。思考：问什么选择题做起来容易，而简答题难度要大？主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法记忆的分类（一）根据记忆内容不同，分成形象记忆、语词记忆、情绪记忆、运动记忆。形象记忆：以感知过的事物的形象为内容的记忆。包括对事物视觉形象的记忆，听觉记忆、触觉等记忆。语词记忆：以概念、公式和规律、语句等的逻辑思维过程为内容的记忆。有概括性、理解性和逻辑性。是人类特有的记忆。情绪记忆：个体体验过的某种情绪或情感为内容的记忆。运动记忆（动作记忆）：以做过的运动或动作为内容的记忆。如：体育课上运动技能的掌握。请指出下列属于哪种类型的记忆背古文和英语单词对太极拳姿势的记忆余音绕梁回想你难忘的一个人的形象回忆与男友分手时痛苦体验记忆的分类（二）根据记忆的加工过程分为感觉记忆、短时记忆、长时记忆。感觉记忆：也叫瞬时记忆，在感觉信息得到暂时停留的第一个记忆系统。感觉记忆保留的时间非常短，视觉的感觉记忆时间0.25-2秒感觉记忆的特点感觉记忆产生取决于选择性注意。感觉记忆的空间，存储容量9.1个项目，是记忆的开始阶段。感觉记忆的时间非常短暂，如果不对信息进行进一步加工，感觉记忆中的信息将很快消失。短时记忆又称工作记忆，对正在使用的信息的保持。一般保持5秒钟-1分钟。短时记忆的作用：使我们知道自己正在接收什么信息以及正在做什么。可以使我们对来自感觉的信息整合成完整的图像。短时记忆能够储存我们在思维和解决问题过程中每一步得出的结果。请大家体验工作记忆请同学们记忆我说的数字请同学倒背这些数字是什么让你记住刚才记忆的数字？请计算32+45-12是什么能让你连续计算？短时记忆的容量7+-2个组块，即5-9个组块。组块是为了方便记忆将记忆信息进行组合形成的记忆单位。例如如何记忆？如何记忆英语单词？长时记忆信息经过充分加工后，在头脑中保持很长时间的记忆。信息主要来自短时记忆阶段加以复述的内容，也有由于印象深刻一次形成的。长时记忆的容量长期记忆的容量非常巨大，大脑皮层的沟回越多，就意味着表面积越大，因此也就包含更多的神经元细胞。理论上讲，人类的大脑可以记住一座图书馆中所有馆藏资料的内容，所以片中呈现的巨大长时记忆迷宫一点也不夸张。记忆的分类（三）有词语和表象两种信息组织方式，即言语编码和表象编码。言语编码是通过词来加工信息，按意义、语法关系、系统分类等方法把言语材料组成组块，以帮助记忆，成为语义记忆。表象编码是利用视形象、声音、味觉和触觉形象组织材料来帮助记忆，成为情景记忆举例下课后你打算吃什么饭？用语言来表达用图像来表达记忆的分类（四）按照记忆是否有目的划分无意记忆和有意记忆。无意记忆：事先没有预定目的也不需要采用任何方法和努力的记忆。有意记忆：事先有目的需要采用一定方法的做出努力的记忆。记忆的分类（五）近记忆（近事记忆、近期记忆）：指所记事物的时间,普通不过十几分钟至几小时最长超不过几天，过后就忘记了。遗忘更多会出现在近期记忆中。远记忆（远事记忆、远期记忆）：未被遗忘的对发生时间较远内容的记忆就成为远期记忆。记忆的分类（六）程序性记忆与陈述性记忆程序性记忆：如何做事情的记忆，包括对知觉技能、认知技能和运动技能的记忆陈述性记忆：对有关事实和事件的记忆记忆的分类（七）外显记忆与内隐记忆外显记忆：在意识的控制下，过去经验对当前活动产生的有意识影响内隐记忆：在个体无法意识到的，过去经验对当前活动产生的无意识影响。举例：如果你有掉进水里的经历，也许这个经历已经为遗忘，但是在以后的生活中对水有莫名的恐惧。记忆的分类（八）6、前瞻记忆与回溯记忆前瞻记忆：对于未来要执行的行为的记忆，即对于某种意向的记忆回溯记忆：对于过去所发生事件的记忆记忆与大脑大脑皮层的左右颞叶分别与人的言语记忆和非言语记忆有关。额叶主要与人的语义记忆相关。左侧顶叶主要负责言语材料的记忆，右侧顶叶主要与非言语信息有关，顶叶与短时记忆有密切关系。小脑对各种条件化和程序记忆等形式的信息有作用海马在短时记忆向长时记忆的转换过程中起重要作用。抑郁症患者海马萎缩导致记忆出现困难。杏仁核在信息整合和建立各种不同感觉信息之间的联系起作用。主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法遗忘遗忘：记忆信息未能保持或者提取困难的一种心理现象。这些被遗忘的记忆里，自然有许多曾经给我们带来快乐的瞬间，甚至有很多人生中的关键经历，但是伴随着成长，伴随着新记忆的产生，这些曾经的记忆渐渐变得不那么重要，最终在我们的脑海中消失不见。遗忘规律和科学记忆方法1.遗忘的进程是不均衡的。在识记的最初时间内遗忘最快，以后逐步缓慢，到了一定时间就不会再遗忘了。即遗忘的先快后慢规律。记忆保持量时间19分钟60%63分钟44%1天33%影响遗忘进程的因素1.材料的意义和价值影响遗忘进程。人们会先忘记没有语言意义、没有价值、不符合人需要的，引不起人们兴趣的材料。2.材料的性质影响遗忘进程。对动作和技能的记忆、对图像的记忆、对有文字意义的材料的记忆、对无意义材料的记忆，请按遗忘难易程度排序。影响遗忘进程的因素3.材料的数量影响遗忘进程。材料越多，分配在每个材料的时间越少，遗忘的越快。4.学习程度影响遗忘进程。学习程度150%是指学习10遍能正确背诵一次的材料，再学习5遍。实验证明，学习程度150%记忆效果并没有显著增长。影响遗忘进程的因素5.前摄抑制和倒摄抑制对遗忘进程的影响前摄抑制：前面学习的资料对记忆后面学习资料发生干扰作用。倒摄抑制：后学习的材料对记忆先学习的材料所发生的干扰作用。影响遗忘进程的因素6.情绪影响遗忘进程（1）个人情绪状态和学习内容的匹配影响记忆。（2）积极的情绪比消极的情绪更有利于记忆。科学复习及有效记忆的策略及时复习，要在遗忘尚未大规模开始时进行复习。学习后一天内遗忘最多，外语学习最好是24小时内复习。如果晚上学习，第二天早上复习效果最好。主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法衡量记忆好坏的指标记忆的敏捷性：记忆的速度记忆的准确性：记忆的东西回忆起来准确无误记忆的持久性：记住的东西能保持很长时间不忘记记忆的备用性：记忆的东西能整理的井井有条，在需要的时候能回忆起来。“舌尖现象”在考试中都有过这样的经历:一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然忆起。见到你的熟人，你就是一时想不起他叫什么名字。心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。记忆与年龄的关系成年人的记忆是随着年龄增加而逐渐减退的许淑莲等人，记忆老年化表现为阶段性：50岁后开始减退，50-60岁无明显差异，70岁以后显著减退吴振云等人研究，75岁后记忆减退比60岁明显，从信息加工的角度，主要是编码储存和提取困难的相互作用老年人记忆特点机械记忆下降：老年人对于需要死记硬背，无关联的内容很难记住，机械记忆减退较多。老年人的意义记忆很好。意义记忆出现减退较晚，一般到六七十岁才有减退。老年人意义记忆比机械记忆减退缓慢，他们对有逻辑联系和有意义的内容，尤其是一些重要的事情或与自己的专业、先前的经验和知识有关的内容，记忆保持较好。老年人记忆的特点老年人的无意记忆变差，有意记忆有优势。再认与回忆：老年人再认能力明显比回忆能力好。老年人短时记忆较为困难，长时记忆衰退不明显。花时间多复述、用笔写下来、或意义加工可以提高短时记忆的效果。老年人记忆敏捷性差。老年人记忆的特点近期记忆衰退明显。近期记忆的衰退主要表现在对新接受新信息的回顾和获取信息的敏感性上。远期记忆保持完好。一旦发现病人不仅仅近事记忆减退，而且远事记忆也发生障碍，并且即使给予提示，对方仍然无法回忆，这表示记忆已全面出现减退。在日常生活中，如果发现记忆减退速度加快，记忆障碍表现日益严重。例如：做饭经常忘记最后关炉火、回家不认得路或不认识熟悉的人等等，严重影响人身安全和干扰日常生活，致使生活无法自理。这时应立即就医，给予治疗。主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法影响老年人记忆的因素健康状态：患有心脑血管疾病的老人可能影响记忆。记忆与心理健康有关。有些精神疾病也会引起记忆障碍。例如：抑郁症患者表现对新信息的学习和记忆能力有所减退，对悲伤的信息记忆敏感性增加，感到无助和无望，而对重要信息却容易忽略，信息加工能力减退，运用有效策略较少，注意力下降，因而严重影响记忆。但这些变化往往并不肯定，而且是可逆的，当疾病治愈后，记忆成绩得到改善。主要内容记忆的定义及基本过程记忆的分类遗忘的规律与科学记忆的方法老年人的记忆特点影响老年人记忆的因素改善老年人记忆的方法如何帮助老人改善记忆要让老人对记忆减退现象有个正确的认识，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。老人会不自觉地夸大记忆力减退的严重程度。据心理学家对老人记忆的自然观察和内容分析证明，老人对年轻时发生的事记忆得非常清楚，对中年时的事回忆能力也较好，而仅对老年后发生的事记忆最差。提醒老人养成及时记录的习惯。在回忆事件时，一时记不起，不要焦急。要相信这种现象会延时解除，随时会在头脑中回忆起来。必要时备一个小本子，对一些重要事情一旦在头脑中出现，就立即记录下来。如何帮助老人改善记忆要老人记忆时，不要孤立地铭记，还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中注意力，排除脑内的无关联想，是减轻记忆衰退现象的重要途径。督促老人学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃。还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。

如何帮助老人改善记忆1帮助老人避免过度紧张、焦虑和激动。同时帮助老人妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。如何帮助老人改善记忆知道老人擅长于哪些记忆，鼓励老人发挥记忆优势，扬长避短。长时记忆、意义记忆、有意记忆有优势。经常组织老人可以做一些有助于增强记忆的游戏和文体活动，如桥牌，麻将和象棋等；督促老人经常体育锻炼，经常体育锻炼的成年人比不锻炼的得老年痴呆症的风险低，尤其是有氧运动能显著改善额叶功能。因此，推荐老年人每天坚持散步或者其他体育锻炼。如何帮助老人改善记忆经常让老人讲述自己的往事和奋斗经历，交谈各自的社会经验的活动也有助于延缓记忆力的衰退。社会参与度，提高老人对养老院或者社会的参与程度。早在50年代，著名的加拿大外科专家潘菲尔德就曾报道过一个有趣的病例：他在给一位60多岁的老人进行颞叶肿瘤切除术时，先用微弱的电流刺激颞叶皮层，结果，这位病人在手术台上竟然唱起了50多年前的童歌，说出10多岁时的儿童言语，甚至描绘出童年家庭房舍的详细情况，电刺激一停，这种儿时才有的说唱随即停止，并且老人无法再回忆起刚才发生的事情。由此可见，老人记忆力减退主要是再现和信息提取过程的减退。根据上述这种生理规律，家人如果能够经常提请老人回忆往事，不仅可以从中学到一些历史知识，增加社会阅历，而且有助于老人减慢记忆力的衰退速度。饮食管理与记忆力建议老年人进行体重管理来减少腹部脂肪的堆积，以提高记忆力、专注力和短时间处理问题的能力。每周至少吃一次鱼是一个可供推广的饮食习惯。潜在的脑健康饮食还包括红酒（抗氧化，抗老化）、石榴提取物（富含抗氧化，多酚物质）还应该摄入更多的维他命C和E（维他命C：54.1毫克/天，维他命E：6.2毫克/天）摄入更多的β-胡萝卜素（0.75毫克/天），可以从蔬果中摄取，也可以服用维