高血压病的预防与保健_第1页
高血压病的预防与保健_第2页
高血压病的预防与保健_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

高血压病的预防与保健1、 什么是咼血压：按照“中国高血压防治指南”建议的血压标准：正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg,舒张压（低压）应小于80mmHg；在未用抗高血压药情况下，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。2、 高血压的危害：高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底的损害，及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。3、 高血压的分类：原发性高血压：即高血压病。继发性高血压：指继发于其他疾病引起的血压升高。4、 |Wj血压的症状：高血压病可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕、项硬、易疲乏、易烦躁，注意力不集中。5、 哪些人易患|WJ血压：（1）遗传因素：高血压是多基因遗传疾病，倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。（2）体重因素：体重与血压有高度的相关性。肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。（3）营养因素：口重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高；富含钾、彳、优质蛋白质的膳食可防治血压升高。（4）吸烟：科学证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一，吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。6、预防高血压：合理调整饮食：①限制钠盐过量摄入；②增加钾和钙的摄入；③降低脂肪的摄入量；(2)戒烟和戒酒；烟的危害已举世公认，越早戒越好；酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首;(3)减肥；(4)适量运动；(5)从儿童期就要开始预防高血压的发生；从儿童期就养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的教育。7、高血压病人的自我调理：(1)心情舒畅高血压是一种心身疾病，任何精神刺激就会使血压升高，若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。饮食清淡高血压病人要吃的淡些，每日食盐摄入量应在6g以下，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃动物脂肪和内脏等肥甘厚味。每餐不宜吃得过饱特别是晚餐要吃得少些，以防止肥胖与动脉粥样硬化。戒烟禁酒：品茶宜清淡，睡前忌饮浓茶和咖啡。合理休息规律充足的休息和睡眠对于高血压病人是十分重要的，早睡不熬夜每日保证7-9小时的睡眠时间。适量运动，控制体重高血压患者可选择散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，以活动后不感到疲倦为度。寒冷可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜选择在午后锻炼，或在室内运动。常测血压经常测量血压并作记录是十分必要的，就诊时医生可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。(6)节食减肥据统计，肥胖超重的人平均寿命要比体重正常者短5-10年，减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多运动，而且二者就配合进行，缺一不可。(7)坚持服药有些高血压病人血压一下降，便立即停药或凭自己感觉，不难受就

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论