拥有健康心理演示文稿

拥有健康心理演示文稿第一页，共三十四页，2022年，8月28日

依据心理学理论和技术，采取各种教育和其他措施提高公众健康水平，预防心理障碍和疾病的发生；以积极和健康的心理状态适应当前和发展着的社会环境。二、心理健康工作的目标拥有健康心理构建和谐社会第二页，共三十四页，2022年，8月28日三、心理健康的标准

1、有充分的自我安全感，了解自己，有正确的自我意识，并能恰当地估计自己的能力。2、能适度地宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上。3、意志健全，行动具有自觉性、果断性、坚持性和自制力。在逆境中，能变困难为动力，奋发图强。4、能保持人格的完整与和谐，具有积极进取的人生观，能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。5、能保持良好的人际关系，能用尊重、平等、信任、友爱、宽容、谅解、的积极态度与别人相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有志同道合的知心朋友。拥有健康心理构建和谐社会第三页，共三十四页，2022年，8月28日

影响心理健康的因素很多，可以分为生理、心理和社会诸方面的因素。了解这些因素，对心理疾病的预防和心理健康有的促进有重要意义。

生理因素：遗传、体质、疾病、性别、年龄等。

心理因素：早期经验、心理冲突、人格特征与行为模式、认知模式等。

社会因素：家庭环境、生活事件与环境变迁、社会文化（文化背景、经济状况、风俗习生活方式等社会自然环境。拥有健康心理构建和谐社会四、心理健康的影响因素第四页，共三十四页，2022年，8月28日生理方面：优生优育营养保障医疗提供加强体育运动合理休息娱乐调节情绪

心理方面：婴幼儿期给予充分的母爱、关怀；发展儿童探索精神及活动能力；提供家庭、学校、社会良好教育；给予充分的心理支持和帮助；培养乐观、积极、幽默与爱的情绪；提高对人生各转折时期的适应能力；树立正确的人生观、价值观。

社会方面：培养健康的生活方式；减少社会压力；提供公民健全生活环境的各项设施；控制嗜酒、烟瘾及药物依赖；性病防治。拥有健康心理构建和谐社会五、增进心理健康的主要途径第五页，共三十四页，2022年，8月28日1、自我心理调整

好的心理状态可使人的生理功能达到最佳状态，反之则会影响身心健康，诱发疾病，《内经》中提到：“怒伤肝，哀伤心，忧伤肺，恐伤肾……”善于养生的人往往比较关注心理调整。

（1）加强休养为了避免过激的情绪影响自己的情绪，我们要加强德行的修养，提高自己自我认识能力和心理承受能力。人的不良情绪大多是欲望得不到满足而产生的，我们要清醒客观地对待世间的诱惑，把人生的荣辱得失视为过眼烟云，把金钱看作身外之物，求得心境平和，精神内守。拥有健康心理构建和谐社会六、健康的心理素质第六页，共三十四页，2022年，8月28日拥有健康心理构建和谐社会

（2）合理宣泄

将积累在内心里的愤怒、痛苦、忧伤、委曲等不良情绪采取适当的方式发泄出来，以求得内心的平衡和稳定。

（3）情绪转移遇到不愉快的人和事时，努力把注意力转移到其它感兴趣的事情上，以摆脱消极情绪对自己的影响。

（4）提高认知水平对事件的认知评价直接影响个体的应对活动和心理反应，影响个人对事件真实评价。要学会控制自己的思维活动，驾奴自己的情绪，学会遗忘不愉快的人和事，关于发现事物的光明面和积极面。第七页，共三十四页，2022年，8月28日拥有健康心理构建和谐社会2、用自信乐观驾奴自己

古今中外，凡是有所成就的人都有一条成功的秘诀，就是心态自信乐观。

（1）坚定的信心能够移山

自信心源于人们对自身及周围环境的良好认识。信心起作用过程是这样的，相信“我确实能做到”的态度，必然促使你去想“如何去做”的办法。而自卑的人因为怀疑自己的能力，必然会引出各种理由来支持自己的逃避，他的失败源于怀疑自己的价值。

（2）知识就是力量，学习改变命运

古有名句“天生我材必有用”，表现了人对自身才能和价值的自信心。自信心对于一个人的成功虽然重要，但自信心必须有知识能力做后盾。

（3）“我真的很不错”

答应你自己，无论遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情时，都能保持自尊和自信，每天对自己说一次：“我真的很不错！”

（4）避己之短，扬己之长

赢家是懂得选择的。每个人都有自己的长处和短处，要善于挖掘和发展自己的优势，当你集中精力在自己擅长的事情上，你会觉得自己信心增强。第八页，共三十四页，2022年，8月28日3、学会选择学会放弃

人生充满了选择，不论是读书、创业或者婚姻，我们总是要在选择中作出决断。有选择就会有放弃，不同的选择决定了千变万化的人生。

（1）放弃本身意味着新的开始学会了放弃，也就学会了争取。当我们面对一再尝试，而达不到预定目标时，我们需要做的已不再是盲目的坚持，而是勇敢果断的放弃，寻找新的起点。

（2）学会放弃是一种解脱有的东西你想要机时得不到时，一味追求是会给自己带来压力、痛苦和焦虑的，你学会了放弃便会与快乐结缘。学会放弃吧，放弃失恋带来的痛楚，放弃屈辱留下的仇恨，放弃对权利的角逐，放弃致命的诱惑，放弃嫉妒，放弃虚荣……放弃了你就可以摆脱烦恼，摆脱纠缠，身心宁静。

（3）放弃是一种智慧舍得舍得，不舍不得，得中有舍，舍中有得。智慧的人懂得这个变通的道理，成功的人靠的是明智和练达，能够适时适度的选择和放弃，其人生自然会喜多悲少。第九页，共三十四页，2022年，8月28日4、正视人生路上的挫折

人生总会遇到种种挫折，任何人都不会总是一帆风顺。有人说，所谓挫折，其实就是迈向成功所交的“学费”，这是有道理的。

（1）“胜败乃兵家常事”一个身心健康的人，会对周围的事物采取积极的态度，也能从容应对生活中的各种困难和挫折。失败是对人的情绪、理智、适应能力和耐受力的考验。

（2）从挫折中汲取教训冷静分析，认真汲取失败教训，及时调整目标和改变策略，让自己早日走出困境。

（3）面对挫折永不服输失败很常见，但失败后，不愿“偃旗息鼓”，不被困难击倒，不向命运屈服，那么人生路上一定会绽放无数的成功之花。

（4）挫折是一个人人格的试金石真正的伟人，无论遇到多大的挫折，绝不失去镇静。乐观对待困难、挫折，用坚定的信心和毅力要求自己并感染身边的每一个人，只要坚持，那你就是那个成功的人。第十页，共三十四页，2022年，8月28日5、突发事件的心理应对

地震、水灾、战争、失业、失学、失恋、朋友背叛等形形色色的事件，恰当地应对，才能保持我们的身心健康。

（1）回避和远离生活中的那些揧性比较大，对人精神严重创伤的事件，不是我们主观努力改变的，我们要尽可能地避开。

（2）恰当合理地使用心理防御机制可少量使用酸葡萄心理（狐狸吃不到葡萄说葡萄是酸的，于是没有烦恼），阿Q精神自我嘲解，也可用升华、幽默、理智化等成熟的心理防御机制，以减轻和缓解内心的痛苦和焦虑。

（3）寻求心理支持。向亲人、朋友寻求情感方面的心理支持，有助于我们降低紧张度，减弱不良的情绪反应，必要时，可向心理咨询机构寻求专业指导。第十一页，共三十四页，2022年，8月28日

（4）转换一个角度看待问题，比如说“塞翁失马，焉知非福”。

有一天，塞翁家的马不知什么原因，在放牧时竟迷了路，回不来了。可是塞翁却不以为然，他反而释怀地劝慰大伙儿：“丢了马，当然是件坏事，但谁知道它会不会带来好的结果呢？”果然，没过几个月，那匹迷途的老马又从塞外跑了回来，并且还带回了一匹胡人骑的骏马。

“塞翁失马”的故事在民间流传了千百年。它告诉我们，无论遇到福还是祸，要调整自己的心态，要超越时间和空间去观察问题，要考虑到事物有可能出现的极端变化。这样，无论福事变祸事，还是祸事变福事，都有足够的心理承受能力。

（5）适当的运动。

运动对于每一个人来说都很重要，它不仅能起到消除不良情绪，促进人际感情交流等作用，而且还能缓解身心压力。第十二页，共三十四页，2022年，8月28日6、善待别人就是善待自己

善待别人其实就等于善待了自己。一个人在帮助别人时，无形中就已经进行了感情投资，别人对于你的帮助会记在心中，有机会，他们会报偿你的。①两个钓鱼高手得心应手。另外几②两位高手，一位不爱搭理别人，人却毫无收获。另一位却是爱交朋友的热心人。

③热心的钓鱼高手把钓鱼的诀窍传④热心的钓鱼高手获得了满满一授给那些垂钓者。大家收获颇丰，作为大兜鱼，并认识了一大群朋友，另感谢，大家把钓的鱼分给他。一位闷了一天，收获远没有他的多。第十三页，共三十四页，2022年，8月28日

真正的豁达，既能容人之短，又能容人之长，是一种健康的待人处事的方式。不要幻想生活总是那么圆满，面对挫折和失意不必忧伤，倒不如换个角度去思考，把艰难险阻看作是人生的馈赠，对意志的磨砺。7、豁达是一种人生态度

所谓幸福的人，是只记得自己一生中满足之处的人，而所谓不幸的人，是只记得失意之处的人。

学会豁达，学会接纳现实，即使身处逆境，也要多发掘事物积极的一面，学会阳光思维，树立阳光心态。要学会换位思考，坦然面对问题，多一点幽默，少一点僵硬，不要对得失斤斤计较。第十四页，共三十四页，2022年，8月28日8、感恩生活

有人对生活总是在抱怨

在日常生活中，我们经常注意到我们需要的是什么，而很少注意到我们得到的是谁给予的。如果你要拥有美好的生活，就应该培养感恩的心。很多人常听到父母抱怨孩子不听话、孩子抱怨父母不理解自己、丈夫抱怨妻子不温柔、妻子抱怨丈夫不尽责，领导抱怨下属不得力、下级抱怨上级不重视自己……总之是抱怨多于感激。事实上，我们每个人每天的生活都是享受着他人的奉献，只是很少有人会想到这一点——感恩他人。应该培养感恩的心

不知感恩，怨天尤人的人，往往对别人要求特别高，喜欢用自己的思考模式规范他人，结果往往成为不受欢迎的人。专横自私，只知从别人身上得到好处却不知回馈的人，短视近利的结果，往往只会使帮助他的人感到失望，远离他，不再给予支持。感恩不是天生的，它是培养出来的。

向曾经帮助过人们的人表达感激应该成为习惯。许多人往往不太习惯，而是含蓄的搁在心底，需要学会表达感恩之情。

第十五页，共三十四页，2022年，8月28日9、真诚地称赞并欣赏他人人人都需要别人的称赞与肯定，不管他是伟人还是普通人，人类本质里最深处的驱动力就是希望自己具有重要性。

每个人都有自己的优点缺点，但有些人看待他人时，往往总是盯着他人的缺点和不足，而看不到他人的优点，所以也不会称赞夸奖他人。要与他人进行友好的合作，就要善于肯定他人。平时我们力图获得对于我们有重要意义的人的赞扬和嘉许，而那些人也需要我们的关注，像我们一样希望得到赞扬。如果你说服他人时，应该遵循的第一原则是，从称赞与真诚的欣赏开始。当别人表现很好，使们感到高兴时，我们很少表示鼓励、肯定或赞赏。我们的理由是，“不用说，他知道”。然而他们并不知道，由于你不肯鼓励，你喜欢的那些行为可能永远不再出现了。引发人们热情，促使人们将自己的能力发挥到极限的最好办法，就是赞赏和鼓励。给他人以欢乐，真诚、慷慨地赞美他人，这是合情合理的一种美德。第十六页，共三十四页，2022年，8月28日10、用宽容的心对待伤害

人生无坦途，在漫长的人生道路上，每个人都会遇到被人误会和伤害，这时你应该怎么对待呢？人在受到伤害的时候，最容易产生两种不同的反应：一种是憎恨，一种是宽恕。憎恨的情绪，使人陷入痛苦的深渊，反复数落对方的不是，激动起来会产生极端的行为，后果可能一发不可收拾。宽恕必须随被伤害的事实经历从“恕怒、伤痛”“到我认了”这样情绪的转折，最后认识到不宽恕的坏处。宽恕之所以困难，是因为我们都认为，犯错方应该为自己所犯的错误付出代价，这样才符合公平正义的原则。但是不宽恕会产生什么结果呢？例如：痛苦、怨恨、报复等。宽恕是一种能力，是停止伤害继续扩大的能力，没有这种能力的人，往往需要承担报复所产生的风险，这种风险难以估量损失有多大。只有宽恕才能释放你自己。不愉快的记忆，使痛苦总是如影相随，那就你还在继续接受那个伤害。所以没完没了，除了不能释放对方，可能使自己成为心灵被俘虏的囚犯。第十七页，共三十四页，2022年，8月28日11、创造和谐的人际环境人总是要生活在亲戚朋友、同乡、同学、同事之中。这些人的性格脾气、志趣爱好迥异。如何面对现实，同周围的人建立良好的人际关系，是创造和谐的人际环境的关键。

善于听取他人的意见改进自己如果你与周围的人处的不够好，或许你会解释说责任全在他人。不过你应该想到的是，这种不良的人际环境，在很大程度上是你造成的。你应该有“闻过则改”的雅量。

让欢迎的掌声充满你的人生

培养受人欢迎的个性是很必要的，它能使你成功的机遇倍增，具有个性魅力的人，做事则得心应手，顺心如意。

良好的个人品质是财富

受人欢迎的人能做到控制私心、礼貌、温和、开朗、真诚、坦率。不受欢迎的人总是自私自利，凡事只为自己打算，利用他人，从不考虑别人，狭隘、吝啬、虚伪。

与人友好相处的简易方法要学会做一个尊重别人、平等待人、平易近人的人，善解人意、待人体贴、正直、忠诚、有爱心。要记住，帮助别人等于帮助自己，多为别人着想，别人也会为你着想。第十八页，共三十四页，2022年，8月28日12、责备孩子有门道

在中国，现代家庭多为一个孩子，于是有的家长过度纵容或大包大揽，最大限度地满足孩子的任何愿望。这样长大的孩子，不知道自己行为的边界，不会考虑他人的感受，行动力低，人际交往易出现障碍。有的家长奉行“棒打出孝子，不打不成才”的信条，把惩罚责骂作为首要的教育方式。这种方式解决不了思想问题，还会造成亲子关系间的冲突。正确的教育方法是：法宝一：恰当赞美孩子只有充分鼓励孩子，其人格发展才会健全，赞美的技巧在于有具体内容，发现孩子的进步，具体地指出其优点。

法宝二：放心让孩子去做低龄孩子，其自尊自信的意识正在形成，家长的“包办代替”会让孩子被控制感、自卑感，成年后遇事会缺乏信心，可不敢面对。明智的家长不怕孩子做事慢、做不好，而是鼓励孩子独立完成。

法宝三：尊重孩子的兴趣和需要许多家长为民补偿自己一生的缺憾，将自己的梦想寄托到孩子身上，逼迫孩子实现他们的期望民，一旦孩子达不到要求时，不应该说“你怎么这么笨”，而是应该耐心予以疏导。第十九页，共三十四页，2022年，8月28日13、少年挫折心理与自杀

人生之路总会有坎坷。一个人在成长的道路上，总会遇到这样或那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的心理现象。当今的青少年大多数是在非常顺利和备受宠爱的环境中成长起来的，应对挫折的能力较低。据统计，自杀已成为青少年的主要死因之一，青少年自杀行为是缺乏精神力量的结果，一旦身处痛苦境地，就无法自拔，无法在失望中看到生命具有的积极意义，自杀成为了他们摆脱痛苦的消极方法。

自杀是一种悲剧，自杀者以为得到了“解脱”，却给亲友带来了无尽的忧伤。对于想轻生的青少年，在给予及时的心理危机干预，自杀是可以避免的。遭受挫折后，不要把痛苦埋在心里，应当主动分散挫折的压力，向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的支持和帮助。心理卫生专家指出：要从根本上减少青少年自杀的发生，开展人生意义与价值观的教育十分必要，使青少年树立正确的人生观。第二十页，共三十四页，2022年，8月28日14、帮助孩子顺利渡过青春期

青春期是由儿童发育到成人的一段过渡时期。由于受到生长发育的影响，孩子的生理、心理、行为方面均产生很大变化。

青春期的心理变化他们渴望独立，希望有自己的“隐私”。对他（她）产生一种朦胧的好感，特别想接触。他们有一群志同道合的伙伴。情感非常丰富，时而信心十足，时而充满失败感，情绪变换很快。

如何对待孩子与异性交往家长和老师对待孩子与异性交往的表现，只能是疏导、沟通、劝告，不能简单的禁止、惩罚，禁止助长逆反心理，转入地下。一切错事、蠢事恰恰容易发生。家长要理性对待孩子与异性交往的问题，要克服家长作风，民主、平等的对待孩子，与孩子交朋友，以讨论式的办法与孩子沟通，进行心理疏导。第二十一页，共三十四页，2022年，8月28日15、青少年逆反心理的应对

十一二岁的孩子，有时会产生一种与父母相抵触的情绪。这种现象被称为“逆反心理”。应该如何对待孩子的这种逆反心理呢？

①父母反省自己面对孩子的逆反心理，不要责骂，首先要反醒自己，是否是自己对孩子控制欲太强？是否自己管教过于严格，甚至管错了等。

②主动修复关系家长应注意修复与孩子之间的关系，让其感受到父母的关爱，用“爱”建立信赖，使其不忍伤害父母的心，体恤父母。

③严格避免粗暴强迫强迫压制可暂时消除孩子的违拗，但却口服心不服。并且还给孩子以不良示范，导致孩子今后效仿。

④不能姑息迁就如果家长确实正确有道理，就不能因为孩子的违拗对抗而放弃原则，否则孩子今后会以此为“武器”更多在迫使父母满足其不合理要求。⑤加强互动沟通与孩子多进行诚挚交谈，了解孩子思想状况，让孩子体会到父母、老师的良苦用心，通过讲道理的方式及时解决问题。第二十二页，共三十四页，2022年，8月28日16、关注单亲家庭孩子的健康成长

专家对1000个离异家庭的子女进行调查发现：45%的孩子有自卑心理，40%的孩子性格孤僻、情感脆弱，24%的孩子心理早熟，甚至有的孩子走上少年犯罪道路。如何让单亲子女健康成长，是人们越来越关注的社会问题。如何面对这个问题呢？①不回避单亲事实要尽量客观地向孩子解释父母为什么离异，一定要注意不能把对方说成一无是处，不要让孩子因为一个糟糕的父（母）亲而产生自卑心理。②主动向孩子解释清楚要让孩子明白，父母的离异不是孩子的过错，虽然父母不再生活在一起，但都是爱孩子的，这一点永远不会改变。不要让孩子“站在哪一边”，也不要把孩子作为要挟对方的工具。

第二十三页，共三十四页，2022年，8月28日16、关注单亲家庭孩子的健康成长

③经常抽出时间陪孩子不与孩子生活的一方，要尽量抽出时间多去看看孩子，与孩子生活在一起的一方，一定要提供方便、宽松的环境让对方来看孩子。

④不要过分溺爱孩子单亲家长往往觉得对不起孩子，带着“赎罪”心理，一味无条件满足孩子的要求。殊不知后果是要么培养一个自私骄傲的孩子，要么给心地善良的孩子增加心理负担。单亲家庭孩子幸福成长的关键还在于同谁生活在一起，要把孩子的成长和发展放在首位，使孩子选择健康成长或合得来的一方共同生活。第二十四页，共三十四页，2022年，8月28日17、远亲不如近邻

俗话说“远亲不如近邻”，但在现实生活中，往往因为一些琐碎小事搞得邻里关系紧张，以致小摩擦发展到大冲突。

正确认识邻里关系因为空间上相近，邻里关系成为影响个人情绪、家庭和睦、社会安定的一个重要因素。比如，你一旦需要帮助，呼之即来，远比相距较远的至亲厚友方便得多。

注重自我觉察，拒绝偏颇之理。邻里效应是群体互动，求同存异。由于社会角色、心理行为特点、价值观不同，对周围的事物的认识和判断就不同。如果你发现自己与邻里相左，就要提高自己的自我觉察能力，头脑冷静，切忌“无理也要争三分”。

邻里要和平共处搞好邻里关系是人际关系的需要，也是情感的需要，所以我们需要情感的投入和付出。平时要互敬、互助、互谅、礼貌、谦和。第二十五页，共三十四页，2022年，8月28日七、人人都应该关注心理健康

生活原本应该是快乐的，是一家人在一起谈笑风生的祥和；是携子之手沐阳光的喜悦；是事业上奋发图强的自豪；是忙碌生活、早出晚归的充实。1、敲响心理健康的警钟不知何时，心理疾病已没心没悄悄走进了我们的内心，困扰、纠缠着我们。从此，我们的世界里没有了笑容，没有了喜悦。警钟已经敲响，为了获得幸福生活，我们应该对心理疾病引起足够的重视。

2、对心理疾病的无知导致了社会偏见。西方人患心理疾病时，他们会说出来，从而使心理疾病得到排除。可是中国人患心理疾病时，他们会极力掩饰并将它压制在心里，为心理疾病的发展提供了成长的温床。第二十六页，共三十四页，2022年，8月28日3、心理健康关系生活的各个方面心理健康不仅关系到我们的生理健康，还关系到人际关系是否和谐、关系到事业是否成功。。4、走出心理亚健康状态人的一生都会经历心理困难时期，即出现“心理亚健康状态”。一般可以通过提高自己的素质，学会自我调节，必要的话也可以找心理医生寻求帮助。正确认识心理问题出现的原因，冷静分析问题产生的因果关系，关键一点是树立正确的人生观和世界观，正常睿智的思维可使你避免走入心灵的误区。第二十七页，共三十四页，2022年，8月28日八、好心情是自己创造的

天气好坏，云彩说了算，心情好坏，自己说了算。一个人的幸福感是来自内心的满足，要想得到快乐，在现实生活中要做到以下几点：1、至少要有一种爱好一个人在生活中有良好的嗜好，如看书、种花、音乐、美术或运动等，会使人感到生活充实、满足和愉快。2、能尝试新事物人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果尝试新事物，不但可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

3、自己争取多做事一个人的欲望高于能力时，你就无法平静，在生活中，如果太依赖他人，对别人期望值太高，就容易失望，要自己的事情自己努力去做。第二十八页，共三十四页，2022年，8月28日4、交几个知心朋友友谊有助于身心健康，朋友相聚，既能增长见识，交流信息，又能与朋友一起倾诉心事，互相排忧解难。5、不要钻牛角尖不能处世认死理，要学会从不同角度去看待事物和分析问题，要学会宽容大度待人，时间长了，“日久见人心”人们会乐意与你相处，你也会感到融洽带来的快慰。

6、坚守信念必须诚实和富有正义感，善于别人善意的建议和忠告，具备战胜挫折和失败的信心，热心帮助他人，善于宽恕和同情他人，给别人以欢乐幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。第二十九页，共三十四页，2022年，8月28日九、微笑是一个人最好的名片

微笑具有着神奇的魔力，她能化解