秋季养生活动策划方案

秋季养生活动筹划方案秋季养生活动筹划方案秋季养生活动筹划方案秋季养生活动筹划方案22/1311/13秋季养生活动筹划方案【篇一：秋冬季养生】金秋节气马上到临，又到了秋冬进补调治身体的时候了。秋冬进补是祖国医学家养生益寿的方法之一。中医认为，秋冬季进补有均衡阴阳，疏导经络，调随和血，疗养生息之功能。为何要进补？进入秋冬季节后，体内代谢降落，体力消耗削减，此时进补，药物易被吸取和蕴蓄，进而发挥较大的功能。秋冬节气进补，不单能固本培元，使身体正气恢复，并且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液获得充分，使身体能进入到最正确的状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，夜晚熬夜状况很多，所以常常会因睡眠缺乏等原由此有疲乏乏力、精力降落之感，为帮助人们除去疲乏、调理人体阴阳均衡，所以他们需要适宜进补。有句俗话“秋冬进补，春季打虎”，可见秋冬进补的重要性。什么机遇进补？依据相关科学，秋冬季是进补强身的最好季节，这是由于秋冬季节人体最易吸取。《黄帝内经》中讲，自然界的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，人们在冬季要疗养生息，由于气候严寒，人体对能量与养分的要求较高，并且人体的消化吸取功能相对较强，适宜进补不只能提升机体的抗病力量，并且还可把滋补品中的有效成分贮存在体内，为来年开春以致整年的安康打下根底。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。人们在经过了春、夏的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可实时增补气血津液，抵抗严寒侵袭，又能使来年少生疾病，进而到达事半功倍之养生目的。哪些人需要进补？中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体较衰弱者或许寻常感觉疲乏而力所不及者等。秋冬季是肺、脾、肾衰弱者以及免疫功能低下者，特别是支气管炎、哮喘病患者好发病季节，故该适宜多进点利肺、补脾肾、益气血的食品；安康者也须靠增加养分食品来增补盛夏炎暑期消耗的体力。用什么进补？“药补不如食补”，药食本同源，饮食可养生。药膳作为养生第一品，既美味爽口，又能滋补强体。当你去一些酒店品尝美食的同时，不如也点上几款“对路”的药膳来调补身体。四川德仁堂御膳宫被誉为“中国养生第一家”，特为秋冬进补之人推出秋冬季养生药膳，比方参果鳜鱼汤，黑芝麻炖猪蹄首乌牛肉羹，当归生姜羊肉汤等。秋季和冬季分别该如何进补？秋当润燥，冬当温补。秋季养生保健肯定依据“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清热甘酸为大法，寒凉安排为要。秋季天气枯燥，在人体内，肺属燥金，其气应秋，饮食“养阴润肺”是王道，且当平补为宜。适合食用的食品有：百合、藕、芡实、菱角、莲子、山药、胡桃、栗子、梨子、银耳、燕窝、红枣、黄鳝、花生、枸杞子、沙参、荸荠、海蜇、胡萝卜、海带、兔肉、芝麻、何首乌、鸭子等。冬季养生的大前提是“闭藏”，适应体内阳气的暗藏，以“敛阴护阳”为本，加上天气严寒，依据中医“虚者补之，寒者温之”的原则，宜服食拥有利气温阳，补肾填精，滋润强健之品，以提升机体的耐寒力量和抗病力量；忌食用性属严寒的食品和生冷粘腻之品。因各人体系不一样、年纪有别，在食补中有宜有忌，应当灵活把握。如阳虚体质，在饮食中以温补为宜；气虚之人，宜多食用补气食品；血虚之人，又当养血为要；肾亏患者当以补肾为主。别的，先调治好脾胃功能，在此根底之上再服用补药补品，可增加补效劳，防止发生“虚不受补”的状况。秋冬季正是人体珍藏的季节，可趁此机遇对身体进展调治。但需要特别重申，进补也要讲究科学，要补得适宜，切忌盲目进补。一下提出几点：1.忌无病滥用。冬令进补并不是每一个人都要吃补药。年青力壮和体质强健的人，就不用要进补，即便身体衰弱，适合进补的人，也应当依据体质状况，因材施教，才能起到补虚扶正，补益强身的作用。2忌多多益善任何补药服用过度都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过度进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大批进补，会突然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于蒙受，致使消化器官功能杂乱。忌以药代食重药物轻食品的做法是不科学的，很多食品也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。寻常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。忌越贵越好每一个人的身体状况不一样，所以与之相适应的补品也是不一样的。价钱昂贵的补品如燕窝、人参之类并不是对每一个人都适宜。每种进补品都有必定的对象和适应症，应以适用有效为滋补原则，缺啥补啥。忌只补肉类经过夏季后，由于脾胃还没有完整恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸取。此外，体内过多的脂类、糖类等物质聚积可能引发心脑血管疾病。在适宜食用牛羊肉进补的同时，不该无视蔬菜和水果，它们能够为人体供给多种维生素和微量元素。6.进补需因人制宜。不是全部的人都适宜同一进补方式，同一种滋补药膳。有人阳虚体寒，有人阴虚体热，进补则有差异。冬季进补最常食用的就是羊肉汤，体寒之人食用后，感觉身体温和，四肢温煦，特别舒坦；体热之人食用后却燥热异样，流鼻血，急躁担忧。养生大家尊崇辨证施膳，依据不一样的体系选择不一样的调补方式，运用适宜自己体系的食品进展补养，才是秋冬进补的上上之法。御膳宫特为想冬季进补又不知该如何进补之人供给共性化养生效劳，真正做到辨证施膳，告知您最适宜您体系的进补方法。【篇二：秋季养生小学问大全】秋季养生小学问大全秋季，特别是寒露前后开头，空气中的水分渐渐削减，空气趋于干燥，人体一样缺乏水分。可是，喝白开水其实不行以完整抵抗秋躁带来的负面效应。我国古代就有应付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，假设在白开水中加少量食盐，就不那么简洁流失了。白日喝点盐水，夜晚则喝蜜水，这既是增补人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以够防范因秋躁而惹起的便秘。立秋以后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于日夜之间温差增大，也是人们发病很多的节气。常有的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增加、“热伤风”等。所以，在秋季应留意保健，做到防病于已然。秋季，是慢性支气管炎高发期，此中有旧疾复发者，也有因着凉的患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要留意熬炼身体，增加体质，保暖御寒，少食辛辣食品，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适宜增减衣服，以防受凉而致病。秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、天气变化比较敏感，且适应力量较弱，所以简洁因上呼吸道感染而引发。秋季又是草枯叶落季节，空气中过敏物质增加。所以，有哮喘病史的人要尽量削减与致敏要素接触，假设有过敏原的，应留意防止接触，防范发生。秋季气温降落，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素平分泌增加，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。此外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗力量降落，病菌易乘人之危，损害脾胃，致使肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别留意腹部保暖，多参与一些熬炼活动，以改进肠胃道的血液循环，增加对天气的适应力量;吃东西要定量、准时，少吃冷饮和瓜果，避开过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。由于秋季天气渐凉，有很多人早早就增加很多衣服，生怕伤风感冒，殊不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“假设要小儿安，常带三分饥和寒”，这是由于人体体温调理是*皮下毛细血管的缩短与扩大来实现的，假设不急于多加衣服，让机体渐渐适应环境，就能削减伤风感冒的发生。但这其实不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适宜。秋季饮食留意什么进入秋季，气温变得凉快宜人。温度降低，人的食欲渐渐增加，消化力也提升，正是填补由于夏季气温炎热造成养分缺乏的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各样动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐备，数目又多，是安排饮食的最好季节。可是，假设安排不妥，也简洁造成养分剩余或是食性不妥而伤身，那么秋季安排饮食要留意什么呢?要留意防范热能剩余。一般人到了秋季，由于天气宜人，食品丰富，常常进食过多。摄入热量剩余，会转变成脂肪聚积起来，令人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要留意适当，而不行以放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。如何做到呢?第一应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，防止各样湿热之气存储。所以提倡吃一些有发散功用的辛香气味食品，如芹菜。“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这类变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各样消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主见，也就是说秋季应当避开光吃些凉和性寒的食品，应当多吃一些温性食品。除寻常生活调适外，还要进展耐寒熬炼，增加机体适应多变天气的力量，并依据秋季的特色，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进展保健，如人参、西洋参、百合等。为防秋躁还要多吃些润肺润燥的颖瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预御寒露节气消灭的口鼻目干、皮肤粗拙、大便秘结等现象很有利处。秋季养生六大学问1、每日早晨喝瓶酸奶每日早晨吃谷物类早饭，是滋阴润燥的有效方法。由于谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促使浑身气血循环。假设把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。2、秋季用西红柿石榴榨汁喝番石榴汁能增补大批的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻安康，由内而外滋阴润燥，还可以改进口腔内的菌群均衡，保持口气清爽。3、秋季仍是少逛街好在秋季中，由于温度降低的缘由，再加上阴雨天气，雾霭天气的增多，使得空气的质量远远降落，所以在这个季节，特别是天气不好的时候，仍是不要怎么出去为好，自然在天气明朗的时候最好能够多多走进大自然，呼吸呼吸颖空气，而在天气濛濛的状况下，还是不要出去逛街了。4、秋季要少吃辣椒除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食品，在秋季假设吃得太多，，会加重秋燥对阴阳均衡的损坏，致使体内阴津缺失，不单皮肤变得枯燥，还简洁长痘痘和皱纹。所以，宠爱辣食和咖喱的你，可得在这个节气略加掌握，将每周食辣次数掌握在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋皮肤变得枯燥，和饮食习惯有着格外亲切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应当多吃富含胶原蛋白质的食品，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得饱满，进而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与滋润，胶原蛋白有着格外重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食品中摄入保湿成分，一箭双雕，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。6、多喝水秋季的空气一般都很枯燥，固然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了次日我们照旧还会感觉空气很枯燥。而在这枯燥的季节中，我们最应当做的就是多喝水，增补身体内的水分。多喝水不仅对身体很有利处，对皮肤也很有帮助哦。【篇三：办公室秋季旅行活动方案】办公室秋季旅行活动方案为显现公司风范，活泼、繁华公司文化，增加团队凝集力与团队协作力量。办公室打算组织开放一次全员参与的“秋季爬山旅行”活动，在旅行的过程中激发大家参与各项活动的热忱，陶冶职工情操，缓解工作疲乏。活动方案以下：一、活动主题：宠爱公司、团结互帮、强健体魄、欢快生活。二、活动对象及花费：吴总、许总，办公室全体职工，共35人。三、活动时间：2023年11月10-11日四、活动地址：浙江临安五、活动安排：1、11月10日早晨7点会合后全都乘坐大巴前去浙江临安；2、午餐后驱车前去天目山，进展全体职工爬山竞赛，并设置各等奖项；3、11月11日早晨9点在旅馆的大厅内组织全员参与的各项体育活动，包含踢毽子、转呼啦圈、传球接力赛、蒙眼画像等等；4、下午返程。六、活动奖品：优越奖一名：价值600元的电子像框一个；爬山亚军奖〔男、女组各一名〕：价值