理智面对学习压力26上半节

理智面对学习压力政治老师：谭槐之第十课：选择希望人生学习压力大家谈紧张烦躁失眠担心、恐惧失去信心兴奋放弃学习烦躁、坐立不安头脑空白、难以思考P130学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

一、学习压力新思维1、如何理解学习压力新思维？P130-132（1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；（2）学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；（3）学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。

小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”

小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1）面对考试的压力三人各持什么态度？2）不同的态度会对考试产生什么影响？1）态度：①没有压力、不在乎；2）影响①不利于学习进步和成绩的提高；1）态度：①没有压力、不在乎；②过度压力、过于紧张；1）态度：①没有压力、不在乎；②过度压力、过于紧张；③适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力.2）影响①不利于学习进步和成绩的提高；②不利于复习和考试正常发挥；2）影响①不利于学习进步和成绩的提高；②不利于复习和考试正常发挥；③有利于充分发挥自己的潜能。效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系学习压力的影响学习效率学习压力积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力2、学习压力的影响：P131（1）适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；（2）过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；（3）没有压力：失去动力、止步不前；（4）学习需要适度压力。课本p132

在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。P132请问：这是为什么？3、缓解学习压力的有效方法：P132（1）明确学习意义；（2）培养学习兴趣；（3）学会正确对待压力，将压力化为动力。还有哪些缓解压力的学习方法有哪些？

（1）深呼吸，做体育运动；（1）深呼吸，做体育运动；（2）听音乐，放松自己；（1）深呼吸，做体育运动；（2）听音乐，放松自己；（3）找朋友聊天；（1）深呼吸，做体育运动；（2）听音乐，放松自己；（3）找朋友聊天；（4）对照镜子喊“加油”等。合理宣泄学习压力新思维理智面对学习压力自觉适度加压从容面对考试主动学会减压感到压力是正常的增强学习动力化压力为动力课堂练习1、中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习生活中总会有压力，同学在考试来临之际，对考试的压力正确的是（）A、小明依然是只知道打球，不作任何复习，认为考好考坏无所谓B、小华一脸轻松：“我要出国了，不用担心考试成绩了”C、小月平时学习努力，但考试前总担心失利，复习效率很低D、小玉喜欢挑战，她有条不紊地复习，充满信心D2、目前，中学生的作业负担重，学习压力大。面