肌肉拉伤多久能好,腰部肌肉拉伤多久能好

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本文格式为Word版，下载可任意编辑——肌肉拉伤多久能好,腰部肌肉拉伤多久能好肌肉拉伤是运动人群常见的运动损伤，通常都需要中断运动来康复，对于喜欢运动或职业运鼓动来说，这是分外难熬的，肌肉拉伤通常需要多久能好呢？

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怎么预防肌肉拉伤

运动前要热身肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种处境往往发生在不做打定活动的人身上。所以加入体育运动前，确定要花点时间伸展一下肌肉，做好热身运动。

1.假设你热爱跑步，就可以把慢跑或往复跑作为热身运动。

2.假设你热爱集体运动工程，那么在正式开头这项运动前，确定要先跑跑步、玩玩接球嬉戏或是做些简朴的体操动作。

做气力训练在磨练身体的同时做点举重或其他形式的气力训练也有助于防止肌肉拉伤。你可以买个哑铃自己在家练，也可以去健身房的举重区磨练，这样你就能练就强壮的核心肌群，加强肌肉的柔韧性。

懂得适可而止体育运动轻易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的时候甚至会无视疼痛，但是要记住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身体给你的中断信号，而不计后果持续给拉伤肌肉施压只会加重伤势。想想看，假设肌肉发生了严重拉伤，你可能就会错过整个赛季的比赛，而不仅仅是眼前的这场比赛了，这样岂不是得不偿失。

肌肉拉伤多久能好

看严重的处境，一般来说需要2周，假设很严重那就需要更久。

肌肉属于软体，软体的恢复都很慢。假设2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了。

用冷热敷可以加快恢复速度。

肌肉拉伤如何处理

1、冰敷最便当的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复举行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可举行屡屡。

2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、抬高伤肢较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后去除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部举行按摩。

肌肉拉伤病症表现

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉慌张、发硬、痉挛；功能障碍。

当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷展现。

有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹

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