全国武术健身操《功夫青春》创编思路与实践

[全国术健身操《功夫青春》创编思路与实践]摘要：为了落实一系列有关武术进学校的号召，促进亿万学生身心健康，传承民族文化，弘扬民族精神，推动武术事业发展，创编广大学生喜爱的真正武术操是一项利在千秋的大事。为此，我们采用文献资料法广泛梳理发掘以往武术操的经验，吸收众多操的优点，通过长期武术教学实践深度认识武术操核心内容与价值，反复实验多方征求专家学者意见，并在一定范围内进行教学实验，完成了《功夫青春》武术操的创编和初步实验工作，已经成为教育部和国家体育总局推广的主要武术操之一。本研究还有待大面积推广后，不断完善修订，需要从生理等多方面进行更深入研究，也期待在学校武术系统工程的支持下加强实施的教学、培训、评价等工作，真正让武术操服务亿万青少年。关键词：武术健身操；功夫青春；单操；对操中图分类号：G850.2文献标识码：A章编号：1007-3612（2012创编武术操，是响应年中宣部、教育部在《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》中提出的“体育课中应第1

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适量增加武术等内容”，贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见国家中长期教育改革和发展规划纲要（年动内容，体现学校教育“健康第一”指导思想的一项利国利民的重要工作。说到底，创编武术操的目的就是为了亿万学生身心健康，传承民族文化，弘扬民族精神，推动武术事业发展，为此，如何创编出能实现这些目的，能让全国中小学生喜爱，真正意义上的武术健身操是一个意义深远，极具难度的重大课题。经过努力我们创编的《功夫青春》已经成为教育部和国家体育总局联合发文“关于推广实施《全国中小学生系列武术健身操》”中的指定内容，目前，已经在全国推展开。1武术操历史回顾与思考1.1解放前武术操回顾受西方体操影响，武术出现操式化。在“西学东渐”的大背景下，受西方兵式体操影响，民国时期就出现了现代体操模式的武术操雏形，如，民国20金一明的《国术体操图说身体部位设计操的动作，与现代学校一般体操不同，明显没有肢体左右的对称，而且，徒手与其他器械混杂编排（图套日常锻炼的方法。同时期，马良在民国年出版的《中华新武术初级拳脚科》中也有类似的内容，他试图把传统武术进行“操式”改造，口令与动作配合，其中，有“柔软运动”等（图2第2

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想法还是有积极意义的，可惜，并没有真正推广，延续下来，武术操式化，对武术固有的一些特点破坏可能是不被大家认同的主要原因之一。1.2建国后武术操情况武术操时有出现，官定大型操未见。建国以来，在学校体育中，武术也长期被列为教学项目之一，因此，在武术内容中也多次编有武术操，但是，做为国家行为的，类似象全国中小学生广播体操那样的大规模的武术操，始终没有。武术操主要是散落在学校体育教材中的一些武术操，以及部分体育院校师生创编的武术操。1961年、年的学校体育教学内容就有小学和中学武术操，19644北京体育学院武术教研室翻印资料《中小学武术教材》中，可以看到小学、中学武术操，1964年在《在武汉体育学院学报》发表《中学武术操试编（六套在《武汉体育学院学报》上3期连载《儿童、少年武术操术操尽管在当时存在“现行的武术操还是有缺点”，但是，其中一些创编原则，部分动作编排还是具有一定意义，对今后武术操的发展有推动作用，应该肯定。进入80代，特别是近年，武术操有了新发展，不少人开始结合流行歌曲、时尚元素编排，最为有代表的，如配乐屠洪刚演唱的《中国功夫术操，有些专门从事幼儿武术的第3

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教师，编创了大量幼儿武术操。有一些人吸收武术内容还创编了搏击操，其他形式的武术类体操。1.3武术操的初步思考深刻认识武术操，创新发展武术操。如果说广播体操，因为其开展遍及全国而称国操，那么，武术操将是民族意义上的真正国操！伴随着新中国的广播体操的发展，武术操虽然长期存在，但是，始终还没有象1～8套广播体操那样大面积展开以及产生更加久远的影响，究其原因是多方面的，仅从技术层面分析，以往武术操大致有三类，第类，按照基本体操模式，吸收武术基本动作的体操。这类武术操和广播体操一样，操节安排一般都是：上肢伸展运动、躯干扩胸运动、下肢踢腿运动，体侧、体转、全身、跳跃、整理运动，主要动作选取手型、步型、手法、腿法、平衡、跳跃等动作。其节拍多为拍，一拍一动。这样节拍、动作简单好做，运动规律容易记忆，但是，显得“呆板”，单调，不活泼！第，是根据歌曲音乐编排的武术操，动作选取主要根据歌词、音乐的节律，较少顾及全面锻炼身体的循序性、针对性、全面性等问题，但是，表演效果好，观赏性强。第，按照健美操、韵律操甚至现代舞等格律编排的类似搏击操的武术类操。这类操不拘泥武术动作的基本规格，律动感强，形式时尚，活泼，容易为年轻人接受！但是，武术的第4

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规格、特点丢失明显。纵上所述，值得我们深入而细致思考究竟什么是武术操？什么是广播武术操？不同年龄段武术操的特点是什么？如何创编出适应社会需求的有生命力的武术操？2功夫青春武术操的创编思路2.1对功夫青春武术操的基本认识功夫青春武术操是一种以武术动作为载体，技击方法为灵魂，广播体操为形式，健身心，扬文武的武与操有机结合的运动。广播体操是一项广为人知的一种徒手操，不用器械，通常跟随广播乐曲进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。按照年全国武术定义研讨会的界定“武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育”，其中，定义不难看出，“技击方法”显然是武术非常重要的核心，舍此难谈“武”，此外，从武术技术本体看，“套路、格斗、功法”三者有机结合，多元一体的拳种体系，无疑是武术最为主要的特点，这将影响到武术操的创编，这里我们不讨论该定义，故不展开阐述。我们在创编武术操中，也听到了“武术操不是武术的”呼声，如果从现有的武术定义，以及文字上推敲或许有一定道理，事实上，如果武术操没有了“武”的特点，或者是仅有武术动作的外壳，试问武术操与一般的广播体操区别在哪里？还有存在的独特价值吗？第5

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因此，我们认为功夫青春武术操以长拳动作和风格为主，重视基本功和动作练习，吸收其他拳种动作，主题一定要突出“武术操广播特点有机结合”，特别是，武术特点一定不能丢，否则，就不是武术操，当然为了实现健身功能最大优化，为了符合操的韵律和集体随音乐练习的要求，可以对武术动作的幅度、轨迹、发力点等适度改变。2.2功夫青春武术操创编原则与思路2.2.1坚持攻防特点不动摇，突出武术特点1动作素材，拳术动作。取材武术长拳（查拳为主）技术动作，以长拳风格为主，具体动作突出长拳基本动作、基本功，以典型招法为主，兼顾其他拳术动作，如，吸取劈挂、八极、虎拳等拳种个别动作，做到招出有名，势出有法。如第二节，拉伸运动，就是以长拳的冲拳、劈掌、格挡、架掌基本攻防动作组成，动作舒展，身体挺拔。第三节开合运动，又增加虎拳的象形动作，第五节侧展运动，采用了劈挂的“野马撞槽”动作，第六节拧转动作，吸收了八极拳的顶肘招式。2动作内涵，技法清楚：技法丰富、攻防清晰、含义明确，突出武术攻防属性。在继承传统武术的基础上，对每节操的动作精心选择，突出体现武术的攻防方法，涵盖了踢、打、摔、拿的技击方法，打又有冲拳、劈掌、肘顶、爪击；踢有弹腿、侧踹、飞脚；摔有绊摔、靠摔；拿有肩拿，爪抓等，每攻第6

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法，必有防法。3动作表现，武美矫健：出手有劲，声动齐茂，亮相有神。功夫青春武术操的第第8动作都要求，凡动力达作用点，劲力饱满。为了体现武术的威武不屈精神，提高练习趣味，在第六节中，连续发声练习，气势雄伟。无论是第一节的起势动作，柔和缓慢，还是其他节快速有力的动作，都通过注视、摆头等方法体现武术特有的“精气神”，充分表现武术的内在精神。2.2.2符合体操的基本格律，突出健身功能1动作对称，节拍规律。功夫青春武术操的动作严格采用左右对称的动作结构，即符合操的要求，更是为了身体的均衡发展，如有左侧的动作，一定就有对侧动作，有向上的动作，必然有向下的动作，有相对快速动作，还有相对柔缓动作，全套操的动作呈现对称，平衡的特点。动作过程节拍整齐，基本是两拍一动，单数拍开始动，双数拍定格发力，没有搭拍，错拍的节奏，非常好学易练。2顺序操练，功能优化。功夫青春武术操按照广播体操的节序安排，从准备活动开始，上肢、下肢、躯干顺序编排，全面锻炼，由缓如急，渐进练习，最后又平缓收势。同时针对身体每个部位的锻炼，从动作幅度、用力程度，作用力点都最求健身功能的最优化，如在第三节开合运动，旨在扩胸，利用两第7

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肘侧顶，最大限度地开展了胸廓。3操乐和谐，适宜集体。功夫青春武术操配以优美的乐曲，音乐与动作高度协调，适宜更大学生集体操练。2.2.3文武操三者有机结合，突出身心并健文是指继承民族文化和弘扬民族精神，武是指遵循武术自身的特点，操是指按照操的基本要求和规律，将三者有机的结合。1操以礼立，文武兼修。武术做为中华民族文化重要载体，做武术操本身就是一种民族文化的传承和健身弘扬，而且，在操中，我们还有具体操作手段，其一，强调以礼而始，以礼而终，武术操开始与结束都施以“抱拳礼”，体现武术文化。其二，每节操，都附有代表文化含义的动作名称，或励志或取义，如第二节配合动作为“披荆斩棘”意为培养学生不拍困难，勇往直前的精神；第八节“飞燕翱翔”取义如燕飞之轻灵，自由。2防身健体，育人育心。功夫青春武术操针对高中学生，根据他们身心特点，进一步从武的角度突出防身的特点，也突出一定的攻防对练，在这个过程中达到防身和健身的目的，同时，通过互助配合攻防练习，也培养团结合作，不拍困难的精神，实现育人的目的。3有趣生动，练不释手。总结以往武术操的优劣，充分发掘武术操的内核，吸收各种广播操特点，结合时代学生特点，第8

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采取多种形式，创编有趣的武术操，满足高中生身心发展需要，使广大学生喜欢练，甚至爱不释手。总之，我们试图努力将健身性需要性、武术攻防性、简易操作性、文化内涵性、艺术美观性有机结合，创编出功夫青春武术操2.3功夫青春武术操的突破与创新2.3.1编排结构的突破，攻防一操功夫青春武术操除去起势（预备节）和收势（整理活动）以外，每节操为8，1个八拍的动作为一种进攻技法，第8拍为左侧进攻动作，第八拍为右侧进攻动作；～4个是与1～2个拍相对应的防守动作，第八拍的防守动作与第8进攻动作相匹配，第8与第2，互为攻防对打动作，充分体现“武对”的攻防属性。示例，如第二节拉伸运动的第八拍的5动为抡劈左掌，是进攻动作，同节的第个八拍的5拍为右转架掌，2合为一个完整攻防练习（图32.3.2练习形式的突破，单对合一功夫青春武术操，既可以单练和一般广播体操形式相同，以个人为单位集体练习，更可以两两配对集体对操，以四列队型为例（图，，图52.3.3总体功能的全面，一操多能由于功夫青春武术操全套动作按一攻一防巧妙编配，将武术“体用兼备”，“单对合第9

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彀”的特点淋漓尽致的展现出来，同时，最大限度地考虑健身功能最优化，兼顾武术的文化性，无疑将武术的健身性、防身性、文化性等有机结合，实现了一操具有健身、防身、娱身等多重功能。特别是动作编配的内在攻防逻辑结构以及两两攻防对操的有机统一，较好地从内容到形式体现了武术本质特点，增加了高中生练习武术操的情趣，将起到一定引导学生继续学习武术，使武术成为终身体育的作用。3功夫青春武术操实践反馈3.1高中生的主观评价经过长期积累，近5月接着攻关，完成了功夫青春武术操创编工作，选取河北南皮县，方便抽取名高中生，其中男生人，女生人，进行为期2周实验。3.1.1术操与一般广播操区别大，受喜欢程度高从“武术操与广播操区别”表中反映，人认为差别很大，人认为比较大，足以说明武术操有自己特点。表2，显示具体到武术操与一般广播操区别，主要集中在“动作有气势”占，“动作有攻防”18.8%，“可以对操”2.9%，这里提示我们武术操一定要突出“精气神”和“攻防”特点，这也是学生认可武术操的关键。有趣的是这里“对操”显示的比例不高，但是，学生喜欢程度很高，很喜欢占，喜欢，见表，这和实验过程第10

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时间短，对操练习次数少有关，常常把对操最为教学过程理解动作的手段，因此，学生喜欢，但是完整对操练习次数少，认知区别上不够明显，很多学生将此特点归到了动作有攻防和气势方面有关。3.1.2单对结合，突显武术特色与健身功效调查显示表，89.9%生喜欢即要单练，也要对练，喜欢单练和对练一起练，也就是练一遍单练操，接着再练一遍对操，占，单加对合练后感觉，很累和比较累占到，说明这种练习形式具有一定负荷，更能引起机体反应，适当情况下可改变一般操练习后63.7%人“轻松”的运动符合不足问题，表，更加强调健身功效。3.2专家及同行的评价功夫青春武术操创编是创编组多位老师长期艰苦思考的结果，虽然集中创编大约历时月，但是，这不是一时突发奇想的应题之作，因此，我们感谢所有参与创编的师生，也感谢不断对此操提出宝贵意见专家和同行。先后多次在各种会议上接受专家的评议，20103月日，在北京体育大学由参加全国武术工作会议的专家委员会审定了功夫青春武术操，受到专家首肯，习云太教授说“高中的对操是个创新”年4在审定会上，教育部杨贵仁司长等多位领导首肯了功夫青春武术操，武术教育专家陈燕飞，认为这