《理智面对学习压力》课件

理智面对学习压力老师：

你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上高中。但近二个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

学生：小涛

我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！紧张发抖担心、恐惧反应迟钝

失去信心兴奋烦躁

坐立不安头脑空白

难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。理智面对学习压力

（一）学习压力新思维如何理解学习压力新思维1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。

小董一脸轻松：“我聪明，记忆力好，临阵磨枪，突击一下，就能考出好成绩来！”

小凡学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小李喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？【活动二】1.面对考试的压力，小董、小凡、小李各持什么态度?答：小董对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小凡对考试过度紧张，压力过大。小李对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。

2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小董的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小凡的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小李对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。1、态度：(1)没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力。2、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系√效率压力B课堂探究压力与效率关系学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力谈一谈

在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？议一议

在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。请问：这是为什么？缓解学习压力的有效方法1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。

（二）从容面对考试如何从容面对考试,如何克服过度焦虑(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力。形成考试焦虑外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑形成考试焦虑的原因

1、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。如何客观评价考试焦虑1、适度：体现对考试的积极认真的态度；2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。3、要克服过度焦虑，从容面对考试。考试利弊谈

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。要以平常心对待考试你认为那些观点有助于积极面对考试\正确考试观念有哪些1、是学习过程的重要环节；2、是督促总结学习收获的手段；3、是检查已有学习效果的尺子；4、是选拔公平的标准；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。自我评价我的学习目标是__________我的现实水平是_________

家人对我的期