中医养生也要趁早

中医养生，也要趁早！先看一个寓言故事：太胖，进不去。怎么办呢？于是，狐狸饿了自己三天后，终于进去吃上了鸡。但是，当他吃完了鸡之后，发现自己又出不来了，只好又饿了自己三天，瘦下来才出来了。狐狸哀叹自己，在这个过程当中瞎折腾，过了下嘴瘾，这不等于白忙活吗？其实，有些人未必比这只狐狸更聪明。有些人健康的时候，拼命透支身体去挣钱，等到生了病以后，又用挣来的钱去换取健康。这样做，与上述那只狐狸不是一回事吗？现实中，情况往往更糟糕。因为有时候就算花光了钱，也未必能够换回健康了。比如，网络报道某富豪，在去世的前十年，每天都呆在重症病房，全身插满各种管子，每天的医药费用近百万元。像这种情况，虽然花钱延续了生命，但生命的质量还是较低的。即人虽然活着，但其所经历的痛苦，外人还是能够想像得出的。所以，养生不是老了才去养生，也不是中年以后才去养生，而是早就要注意保养身体。看到现在的年轻人，不断地透支自己的身体，我不知道该怎么说。今天，我就谈一谈“养生要趁早”这个话题吧。一、什么叫中医养生？中医养生，就是指根据中医基础理论，通过养成良好的生活习惯和保持健康的心理状态等方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种调理身体和心理的活动。前面，我用两篇文章——《中医是一门利国利民的好医学》和《浅谈中医基础理论》，简单地谈了一下中医。目的是让大家了解：我国传统中医确实是一门体系严密、内容深遂、简单有效的医学。要目的。因为以《黄帝内经》为代表的中医基础理论，其本身就是站在人类创造者的角度写下的一本《人体使用手册》。就好像你买回一台电脑时，随机附送的《电脑使用手册》一样。目的就是告诉你，电脑在什么环境下使用，比如适用电压范围，环境温度范围，等等。当电脑出了什么故障时，可能是什么问题，如何解决故障，等等。中医之所以能够用于指导养生，也就是因为《黄帝内经》告诉了人们，如何保持身体和心理健康。比如一年四季里，在不同季节要如何做，才能保持身体健康；又如各种情绪（恐）对身体的影响；再如六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）是如何使身体患病的，等等。二、如何利用中医理论养生？可以分三方面来讲：1我们都知道，当手机电量不足时，它会自动关机。所以，我们在手机电量较低时，都会主动给手机充电。可是，有些人一直在透支身体的能量（又称气血），却不懂得补充。比如，累了不休息，睏了不睡觉，熬夜玩游戏，等等。其实，人刚生下来时，一般来说气血是充足的。比如孩子们的健康水平就比较高。后来，在不断地透支下，气血水平慢慢下降，降到气血枯竭时，人就死亡了。那么，如何补充气血呢？有两个条件：一是物质条件，即需要足够的营养；二是环境条件，即需要在每晚9-12时的熟睡中。达成这两个条件时，身体才会制造新的气血补充身体，二者缺一不可。故为了让身体有足够的营养用于制造气血，必须要合理饮食，且提升肠胃消化吸收功能。比如保持肠胃清洁，不暴饮暴食，不挑食偏食，饮食清淡一点，吃饭时细嚼慢咽，等等。可以用热水泡脚，等等。是同自己的身体过不去。排除体内垃圾正常情况下，体内的垃圾都能够排出去。比如消化后的残渣，以粪便的形式从肛门排出体外；新陈代谢的垃圾会以尿液、汗液或者呼吸的形式排出体外；其他入侵体内的邪气（如中医六淫之气）会通过打喷嚏、吐痰、发热、流鼻涕等方式排出体外。但是身体在使用到一定年限后，排出垃圾的渠道难免会发生问题。比如，便秘，经络淤堵，等等。中医说：“通则不痛，痛则不通。”这就是说，当某段经络或者某个穴位淤堵时，那个地方就痛，甚至摸起来会有小硬块。为什么会出现瘀堵？这就好像厨房的下水管道一样，使用时间一长，里面就会有油渍等物附着在管道内壁，导致管道堵塞，水下不去。有些人不吃饭、只喝水也发胖，基本上是因为体内垃圾不能顺利排出体外引起的。有些人背部很厚，可能是背部皮肤下累积了很多的垃圾。人到中年基本上会发福，也往往是体内垃圾堆积的结果。如果体内的垃圾能够及时排出的话，身体会保持良好的体形，即有一个匀称的好身材。那么，如何把垃圾顺利排出体外？一是保持肠道清洁。如注意饮食卫生，每天定时大便等。二是保持经络畅通。如推拿按摩，敲打经络，打坐，练瑜珈等。三是及时排出入侵身体的邪气。如寒气，湿气等。这些邪气存于体内，会降低脏腑功能，淤堵经络，最终会引起疾病。那如何排出邪气？可以借助中药，但最好还是调养好身体，让身体自动排除。因为身体有强大的自愈功能。只要体内气血充足，在合适的时间，身体就会启动自愈，自动排除邪气等垃圾。我去年十月曾吃过五副中药以排除湿气，确实有效。不过，不能仅仅依靠中药，主要还得养成良好的生活习惯，靠身体自动排除。比如，每天睡前热水泡脚，是可以排除湿气的。当然，还不能让新的湿气继续进入体内。比如，洗头后及时吹干，不淋雨，衣服湿了及时换干衣服，游泳时间不宜过长，等等。再如，不吃冷饮，不吃冰棒，房间冷气温度不能过低，晚上在冷气房睡觉要穿上长衣长裤等，可以防止寒气入侵。又如，在炎热的天气下工作、走路，要注意防晒防暑；在身体很严重的甚至会引起心脏骤停。保持良好的心态根据中医理论，各种情绪都会影响身体健康。所谓“百病皆生于郁”，就是说情绪调节不好，长期郁闷可以导致各种各样的疾病。七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺。肺受伤后，反过来又更易悲。比如林黛玉，就是这种情况。心主喜，过喜则伤心。比如，小说里讲程咬金就是笑死的。年纪较大的老年人，或者本来就有心血管疾病的人，有时大笑几声，就可能突发心血管疾病，导致死亡。肝就受一次伤。肝被伤后，会变得更容易发火。恶性循环之下，肝肯定会出问题，还会伤到其他内脏器官。脾主思，过思则伤脾。比如一些生活压力大、工作紧张的人，经常会出现疲劳的症状：四肢无力，肌肉酸痛，即使做了运动，也会出现这种情况。这是因为思虑过度，造成了脾虚。肾主恐，过度惊吓会伤肾。比如，人在突然的、较大的恐吓下，会小便失禁。即“吓得尿裤子”。所以，做人一定要拿得起、放得下、别纠结，物来则应、物去不留，时时活在当下，事事尽想好处，用阳光、洒脱、平常的心态面对工作和生活。三、修正观念和习惯，长期坚持下去。修正养生观念有句话说得好——今天不养生，明天养医生。故要树立治病不如防病的观念。有些疾病一旦发现，可能就治不好了，就算治好，也需要付出重大代价和花费很长时间。要始终相信身体具有强大的自愈能力，不要胡乱干涉身体的自愈活动。比如，有症状不等于有疾病，身体在自愈时出现的症状就不是疾病。当出现症状时，要正确判断是不是自愈引起的，若是就不要胡乱干涉，若不是则需要治疗。如果胡乱使用西药干涉身体，严重的可能会危及生命。树立“养生也要趁早”的观念。因为越早注意越容易见效。如果等到三十岁、四十岁或者五十岁才想起养生，可能需要花费三年、四改正生活习惯要依据中医养生理论，养成良好的生活作息习惯。比如不再熬夜。晚十二点睡觉，早上八点起床，倒不如晚上十点睡觉，早上六点起床。虽然都是睡八小时，但早睡可以给制造气血提供时间，晚睡就错过了时机。再如累了歇会，睏了睡会，劳逸结合，不要过分透支身体。对身体很不好。女性可能会引起宫寒，导致不孕。男性可能会引起全身关节疼痛。其实，现代人常患的那些慢性病，大多数可以通过中医养生以避免，就算发病了，也还有可能通过养生调理来治愈。长期坚持下去养生是一种长期主义，不是短时间能够见效的，也许需要一年、三年或者五年，才能看到明显的效果，最快的也需要一年半载才能见效。有些人坚持一个月、三个月，发现没有效果，就怀疑这样做有没有用了，结果不知不觉就放弃了。怎么可能短时间内就排得完呢？或者几十年不良习惯对脏腑造成的损伤，修复起来也是需要时间的，哪有那么快？何况