中医养生-健康饮食

中医养生，健康饮食中医养生，健康饮食中医所提倡的“治未病”是中医的最高境界，而养生保健是“治未病”的重要方法之一，中医理论中的“辨症施治”是中医养生保健的实施基础。也就是说，中医提出要根据每个人不同的身体状况、生活状态分别给予养生保健方面的建议，从而达到防病于未发的目的。中医学理论认为精、气、神是维持人体整个生命活动的根本。中医养生需要立足于协调脏腑，畅通经络,节欲葆精、调息养气以及持之以恒综合调养等基础上，进行科学养生。中医养生的特点是以中医理论为指导：从“天人相应”、“形神合一”的整体观念出发，尤其强调人与自然环境和社会环境、体内气化升降、心理与生理等方面的和谐、协调一致；防重于治，未老养生的未病思想。《黄帝内经》认为人与自然息息相关，是相参相应的.自然界的运动变化无时无刻不对人体发生影响。《素问·宝命全形论》说:“人以天地之气生，四时之法成”.这是说人和宇宙万物一样，是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的，故《素问·四气调神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”起居养生：子时-—睡觉保护阳气,子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。丑时——13.寅时—-诊脉的最好时机,寅时是3点到5点的时候，是肺经值班.此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间.卯时——57经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。辰时——79了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。巳时——911.这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是.午时——1113点的时候，是心经值需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。未时——1315班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。申时——1517.,,气血容易上输.酉时——1719点，是肾经值,可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱—-19到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。亥时——2123点,是三焦经值班。三焦指连,,23点前就一定要上床了。《黄帝内经》称“春三月，……夜卧早起；夏三月，……夜卧早起;秋三月，……早卧早起;冬三月，……早卧晚起。”意思是说，四季的作息时间应有所不同，“春夏养阳”宜晚睡早起，而“秋冬养阴"则应“早卧早起"或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。饮食养生：药膳是在中医理论指导下，根据人体健康状况和药食同源之理，将适当的有药用功效的食品和适当的中药相配食品。它具有强身延年，防治疾病的功效。辨证施膳：大枣、花生、桂圆、枸杞子；阴虚：生熟地、制首乌、百合、麦;阳虚：羊肉、狗肉、鹿茸、鹿角胶因时施膳春季养肝得法,芥末等。,气生发。春季养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的春季养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等.配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。夏天养心安神之品:茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等.西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症.黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃.桃：生津、润肠、活血、消积.适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜:苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。秋季中药养生：药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如：黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述各种中成药，均有消除燥热对人体危害的功效，即使没有口干、舌燥等症,亦可少量服用，以达到养生目的。饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此.“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体，否则适得其反.还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补.秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。冬季饮食应遵循冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食,素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。鹅肉：自古以