克服紧张心理的妙招

本文格式为Word版，下载可任意编辑——克服紧张心理的妙招篇一：如何抑制慌张心理

如何抑制慌张心理

不管慌张的水平如何，人总是会慌张。永远都不要想操纵你慌张心理，当你越想操纵，反而会适得其反。最好的方法是让自己宁静下来，把慌张转化为能量。

抑制慌张六步法

1.微笑。

无妨面带微笑。为此，当你更加慌张时。请你放松你下巴，抬起你脸颊，张开你嘴唇，向上翘起你嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：忆些趣事”将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的喜悦反映在脸上，呈现出你所预想的高兴表情：放松、清楚、机警，看起来既安逸，又给人以有才能的感觉，仿佛你已真正放松和得志。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的并且能使身体处于放松和得志状态；

当人们处在焦虑和惧怕中时，微笑也能产生同样的效果。无论你否意识到微笑对自我操纵慌张感所起到作用，这种“人为的努力标领略内脑在毫不质疑其真实性的处境下对外部讯息作出了积极有效的回响。

随着越来越多的人参与考研大军，研究生就业问题近年来也成为热点话题。官方发布的研究生总体就业率高达95%以上，但有的专业首次就业率甚至低至5.56%。到底什么才是真实的处境，可能永远也无法知道，但多几个渠道了解信息，或许能在作抉择时供给扶助。

七成高校研究生就业率超95％

凯程考研以专业、负责、创新、共享的办学理念，突出高命中率、强时效性、全面一条龙服务的特色，成为考研学子选择专业课辅导的首选。10年来已有千余位考生在凯程的扶助下顺遂考取全国出名高校，引发业界猛烈关注。

2.对自己传送积极的讯息。

和微笑一起，然后。需要利用的一个积极的讯息。可以是一个积极话语，例如，这种情境不过是指点我有才能将慌张转化为能量”

3.运用想像力。

运用想像力。脑海中想象出一片林间空地。空地的一边是一块绝壁，随即。底部有一个窟窿。背上有一个背包，里面放着你那些慌张感。把背包放在窟窿的入口，进入窟窿。随着你一步步地走进，留神到这个窟窿里面和暖舒适，并且分外亮堂。前方，听到流水的声音。循着水声走去，望见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是想要带入你生活的能量。从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。举杯喝下它当你喝着的时候，感到这些能量充溢了身体。不成思议的一边喝，这个高脚杯一边自动充溢并且还不断溢出。杯子永远不会空。渴望的东西是富裕的而且这富裕将一向为你而存在当你喝饱的时候，

把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出窟窿，回到阳光下，逐渐地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与鉴别出慌张点时相比，与身体的感觉联系起来意味着。感觉自己已经逃离慌张状态并将其转化为有生产力的能量，感到自己已经更为放松。人们经常察觉自己在这种时候会深深吸一口气。现在可能就想这样做。但是不管你否深吸一口气，都要想像自己的身体开头放松并感到相当合意和舒适，而给你造成慌张的事情正离你远去。

5.想像慌张感正在消散。

直到内心看到离自己已相当遥远。用一些时间想像自己正在远离慌张情境。

6.返回目前的活动中。

打定好回到当前。通过这种方式，结果。根本已经把慌张转化成能量。

只要懂得利用、有效转化，慌张不确定会是坏事。也可以成为推动你前进的能量之一。

关于凯程：

凯程考研成立于2022年，国内首家全日制集训机构考研，一向致力于高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测试、督导、报考指导、方法指导、联系导师、复试等全方位的考研服务。

凯程考研的宗旨：让学习成为一种习惯

凯程考研的价值观口号：凯旋归来，前程万里

信念：让每个学员都有好最好的归宿

使命：完善全新的模式，做中国最专业的考研辅导机构

激情：永不言弃，乐观向上

敬业：以专业的态度做非凡的事业

平衡：找到工作、生活、家庭的平衡点

服务：以学员的前途为已任，为学员供给高效、专业的服务，团队合作,为学员服务，为学员引路。

篇二：抑制慌张的六个方法

还没见着客户，自己就开头慌张起来，怎么样能让自己不慌张？

永远不要操纵自己的慌张。一种慌张当你越想操纵时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己宁静下来的最好的手段便是利用以下六步法将慌张转化为能量。

1.微笑。

当你更加慌张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的喜悦反映在脸上，呈现出你所预想的高兴表情：放松、清楚、机警，看起来既安逸，又给人以有才能的感觉，仿佛你已真正放松和得志。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和得志状态；

当人们处在焦虑和惧怕中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我操纵慌张感所起到的作用，这种“人为的”努力说明了内脑在毫不质疑其真实性的处境下对外部讯息作出了积极有效的回响。

2.对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是指点我，我有才能将慌张转化为能量”。

3.运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个窟窿。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些慌张感。把背包放在窟窿的入口，进入窟窿。随着你一步步地走进，你留神到这个窟窿里面和暖舒适，并且分外亮堂。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你望见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量弥漫了你的身体。不成思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动弥漫并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一向为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出窟窿，回到阳光下，逐渐地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出慌张点时相比，你感觉自己已经逃离慌张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常察觉自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开头放松并感到相当合意和舒适，而给你造成慌张的事情正离你远去。

5.想像慌张感正在消散。

用一些时间想像自己正在远离慌张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6.返回目前的活动中。

结果，打定好回到当前。通过这种方式，你已经把慌张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将不复存在。

篇三：如何抑制慌张心理

如何抑制慌张心理

不管慌张的水平如何，人总是会慌张。永远都不要想操纵你慌张心理，当你越想操纵，反而会适得其反。最好的方法是让自己宁静下来，把慌张转化为能量。

抑制慌张六步法

1.微笑。

无妨面带微笑。为此，当你更加慌张时。请你放松你下巴，抬起你脸颊，张开你嘴唇，向上翘起你嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：忆些趣事”将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的喜悦反映在脸上，呈现出你所预想的高兴表情：放松、清楚、机警，看起来既安逸，又给人以有才能的感觉，仿佛你已真正放松和得志。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的并且能使身体处于放松和得志状态；

当人们处在焦虑和惧怕中时，微笑也能产生同样的效果。无论你否意识到微笑对自我操纵慌张感所起到作用，这种“人为的努力标领略内脑在毫不质疑其真实性的处境下对外部讯息作出了积极有效的回响。

随着越来越多的人参与考研大军，研究生就业问题近年来也成为热点话题。官方发布的研究生总体就业率高达95%以上，但有的专业首次就业率甚至低至5.56%。到底什么才是真实的处境，可能永远也无法知道，但多几个渠道了解信息，或许能在作抉择时供给扶助。

七成高校研究生就业率超95％

凯程考研以专业、负责、创新、共享的办学理念，突出高命中率、强时效性、全面一条龙服务的特色，成为考研学子选择专业课辅导的首选。10年来已有千余位考生在凯程的扶助下顺遂考取全国出名高校，引发业界猛烈关注。

2.对自己传送积极的讯息。

和微笑一起，然后。需要利用的一个积极的讯息。可以是一个积极话语，例如，这种情境不过是指点我有才能将慌张转化为能量”

3.运用想像力。

运用想像力。脑海中想象出一片林间空地。空地的一边是一块绝壁，随即。底部有一个窟窿。背上有一个背包，里面放着你那些慌张感。把背包放在窟窿的入口，进入窟窿。随着你一步步地走进，留神到这个窟窿里面和暖舒适，并且分外亮堂。前方，听到流水的声音。循着水声走去，望见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是想要带入你生活的能量。从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。举杯喝下它当你喝着的时候，感到这些能量充溢了身体。不成思议的一边喝，这个高脚杯一边自动充溢并且还不断溢

出。杯子永远不会空。渴望的东西是富裕的而且这富裕将一向为你而存在当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出窟窿，回到阳光下，逐渐地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与鉴别出慌张点时相比，与身体的感觉联系起来意味着。感觉自己已经逃离慌张状态并将其转化为有生产力的能量，感到自己已经更为放松。人们经常察觉自己在这种时候会深深吸一口气。现在可能就想这样做。但是不管你否深吸一口气，都要想像自己的身体开头放松并感到相当合意和舒适，而给你造成慌张的事情正离你远去。

5.想像慌张感正在消散。

直到内心看到离自己已相当遥远。用一些时间想像自己正在远离慌张情境。

6.返回目前的活动中。

打定好回到当前。通过这种方式，结果。根本已经把慌张转化成能量。

只要懂得利用、有效转化，慌张不确定会是坏事。也可以成为推动你前进的能量之一。

关于凯程：

凯程考研成立于2022年，国内首家全日制集训机构考研，一向致力于高端全日制辅导，由李海洋教授、张鑫教授、卢营教授、王洋教授、杨武金教授、张释然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高级考研教研队伍组成，为学员全程高质量授课、答疑、测