心理健康课5 认识自我与完善自我

认识自我与完善自我聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去尼采

一、自我意识的含义二、自我意识的形成与发展三、自我意识的偏差及其原因四、大学生自我意识的完善五、建立合理的认知自我意识的涵义个体对自身以及对自身与客观外界关系的认识和体验。自我认识我是一个什么样的人自我体验我很棒自我调节我该有所改变了生理自我

自我认知：对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。

自我评价：英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。自我控制：追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。疯狂减肥的皮卡丘肥肥沈殿霞

据韩国SBS电视台1月18日报道，韩国某有线电视台于当地时间17日晚播出的节目中介绍了3名患有“整容成瘾症”的韩国女性。据悉，这3名患有“整容成瘾症”的女性1年内共经历了多达100次的整容手术。社会自我

自我认知：对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自我评价：自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋自我控制：追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我

自我认知：对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。自我评价：有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻。自我控制：追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。经验到的自我意识生理自我——对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）社会自我——对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）心理自我——对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）自我意识的各种表现自我认识——是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析。自我评价——是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。我相信我能够找到合适的工作。我对自己找不到好工作而感到烦恼。我要为找到好工作而努力学习和实践，提高综合能力。自我认识？自我评价？自我调控？自我知觉的途径：我是怎样的人？以人为镜经验法自我分析以铜为镜，以古为镜，以人为镜。久哈里窗美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了「久哈里之窗」之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的公开区盲点区隐藏区未知区三、自我意识的偏差及其原因假定的自我观念现实的自我——可达到的自我。理想的自我——梦想成为的自我。应该成为的自我——按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我——消极的自我，决定了一个的快乐与否。（七）大学生自我意识的不良表现1、自我认识偏差：自我中心、从众2、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、嫉妒3、消极的自我调控：自控力差、懒惰、逆反正向偏向现象人们是如何看待自己和别人的？一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。自信尝试成功积极乐观良性循环自卑恐惧失败恶性循环消极悲观1、自我评价偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化行动目标过高，对困难估计不足。自大的原因优越感强，过于自信好胜心过强缺乏一分为二的辩证思维凤姐征婚标准第一，必须为清华大学或者北京大学硕士研究生毕业第二，必须为经济学专业毕业第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算第四，身高176至183左右。长得越帅越好，必须有刘德华那样的帅气，任达华那样的性感，立威廉那样的俊俏，谢霆锋那样的冷酷。第五，无生育史第六，东部户籍。第七，年龄25到28左右。凤姐与主持人对话如果说陈坤向你求婚了，跪在你面前了，玉凤你嫁给我吧，你会同意么

我不会同意的。首先他年龄三十三了，我觉得这个太老了哦，然后他身高可能应该也不足，然后他不是北大清华的，他根本就不可能是北大清华的。2、自我评价偏低——自卑言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体活动多有防御行为易有敌对行为矫饰优越倾向2、自卑的原因认知偏差，不能悦纳自己自我期望水平偏高，脱离实际适应能力差，有挫折经历2、自卑心理的调适（1）客观评价自己（2）正确评价自己的成败（3）悦纳自己用显微镜看自己会放大自己的缺点四、大学生自我意识的完善

1、正确认识自我建立正确的比较观——纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构——既要自知，又要知人。2、积极悦纳自我要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折常见的非理性信念

1人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱。

2有价值的人应该无以伦比，事事都比别人强。

3任何问题都应找到一个正确或是完善的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。从以下三个候选人选择一位做国家总统，你会选择哪一位？A:笃信巫医和占卜家，有多年的吸烟史B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才肯起床，读大学时曾经吸食鸦片，每晚都要喝两瓶白兰地。C：曾是国家的战斗英雄，保持着素食的习惯，从不吸烟，只偶尔喝点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事。A富兰克林罗斯福

B温斯顿丘吉尔

C阿道夫希特勒

4不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。

5对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑它可能发生。

6逃避困难，挑战与责任，要比面对他们容易的多。

7人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人。

8过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。

9对于别人的行为和处境，我们应当予以非常的关切。

10对于有错误的人，应该给予严厉惩罚和制裁。非理性认知对自我的不良认知

1我来自农村，什么都不如城里来的同学

2十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学。学校，社会应该尊重我，使我的前途一片光明，否则就太不公平了。

3我为什么没有考到第一名，我付出了努力，就应该得到。

4我在别人眼中毫无价值。对人际交往的不良认知有的人自私，庸俗，我不应该和他们来往

我必须与周围每一个人都建立密切的关系，如果有一个人对我不好，就说明我的人际关系不好朋友之间应该坦诚，相互不应有保密的事我帮助了他，他必须知恩图报，我对她好，他也应该对我好。接受了他人的帮助，应该立即予以回报。对挫折的不良认知人只能成功，不能失败，失败意味着弱者。如果这种事情发生在我身上，如不及格，失恋等，那一切都完了。别人的看法是非常重要的，如果我没有做好，别人肯定会有很多议论。

我怎么这么倒霉，什么不好的事都让我遇上了。一个人犯了错误，一辈子都完了。林肯的人生1809年2月12日出生。1816年(7岁)他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。1818年(9岁)，母亲去世。1831年(22岁)，经商失败。1832年(23岁)，竞选州议员落选。同年(23岁)，工作丢了。想就读法学院，但未获入学资格。1833年(24岁)，向朋友借钱经商。同年年底(24岁)，再次破产。接下来，他花了16年时间才把债还清。1834年(25岁)，再次竞选州议员，这次赢了。1835年(26岁)，订婚后即将结婚时，未婚妻死了。1836年(27岁)，精神完全崩溃，卧病在床六个月。1838年(29岁)，争取成为州议员的发言人——没有成功。1840年(31岁)，争取成为选举人——落选了。1843年(34岁)，参加国会大选——又落选了。1846年(37岁)，再次参加国会大选——这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。1848年(39岁)，寻求国会议员连任，失败。1849年(40岁)，想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。1850年(41岁)，第二个儿子因病去世。1854年(45岁)，竞选美国参议员，落选。1856年(47岁)，在共和党内争取副总统的提名——得票不足100张。1860年(51岁)，当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。1861年(52岁)，美国内战爆发。1862年(53岁)，第三个儿子因病去世。1864年(55岁)，再度当选总统。1865年(56岁)，美国内战结束。同年4月14日晚(56岁)，于华盛顿福特剧院观剧时突然遭到枪击，次日清晨去世。

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