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2021年三伏天养生知识三伏天养生保健知识大全2021年三伏天养生知识(一)一、多吃苦味食品有利于饮食上曾说道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”中医养生小知识以为，人体阴阳连续性则无疾患。因为人们在饮食上为嗜稀肥甘辛辣而恶苦味，常常致令人体阳有余而阴不足，因此一年四时均亦应合适进食苦味食品，夏季特别应多喂一些。二、运动要适量炎夏要合适进行活动，使体内的阳气，忧如夏季之物候向像外宣通宣泄，有利于身体气血运转，保持健康的体魄。但也因为梅雨季节酷热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，疲惫不堪，以防上疾病的产生。常说的“夏练三伏”，其实不是让同学们不分时间、地址、状况地去锻炼。夏季人体能量耗费大，跑步、打球、登山等锻炼方式一定量力而为，最好进行一些“低调”的运动，既能起到磨炼成效，又不至于出现酸痛。三、多吃粥和汤夏季保健知识指出，夏季饮食一般以温为以之，早、晚饭喝点粥是大有利处的。好多粥就属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于有助治疗高血压和慢性支气管炎;黄芪粥可治水肿，豆浆粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠芥蒂;蚕豆粥能协助进阶治疗水肿和慢性肾炎，荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠，可治嗓子痛;莲子粥能补气和胃、益气强志，对腹痛腹泻、失眠、遗精、则白带过多等均有必定的疗效;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能，肾功能不好的人多食为好;百合小菜能养心安神，润肺止咳，最合适肺阴不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能，并有降低血压的作用。其他，多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等，既可口又可增补营养。四、天热常饮保健茶饮食小知识指出，盛夏炎暑，人们在工作之余，假如能喝上一杯甘凉可口的保健茶，即刻会感觉神清气爽、全身凉快、暑热即消。常饮的

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