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Word-3-小学2022年世界爱眼日学生手抄报参考资料一、光芒需充沛，反光要避开

舒服的光芒，能够获得良好的视觉信息，光芒过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年往常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于削减反光，以降低对眼睛的损害。

二、延续阅读时光不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不歇息，有些同学甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，简单引起调整性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，同学看书学习每隔50分钟歇息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就简单把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长久下去就会导致眼力下降。

四、少看电视，少用电脑

尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、嬉戏机等电器设备的接触，由于，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，能够使眼力显然减退。电脑最好选用液晶显示器，以削减电磁波对眼睛的损害。常常玩嬉戏机的学生更易损坏眼力，而且自幼即玩嬉戏机的低眼力学生，配镜连矫正眼力都上不去，缘由就在于视网膜和黄斑部的功能受到了伤害。

五、睡眠要充沛，注重用眼卫生

作息时光要有逻辑，睡眠要充沛。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避开风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的损害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避开造成交错感染，引起眼部疾病，导致眼力下降。

六、注重饮食结构，养分摄取应均衡

养分摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于眼力健康。预防办法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

七、在行车或走路时不能看书

有些青少年喜爱 边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，由于车厢在晃动，身体在摇摆，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就有可能引起近视。

八、多做眼保健操，举行户外运动

做眼保健操是我国中学校校重视眼保健工作的详细体现，利用按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增强眼部周围组织血液循环，调整眼的新陈代谢，从而达到消退疲劳，增加眼力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然

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