《大学生熬夜问题研究3800字【论文】》

大学生熬夜常态化现象及其成因调查报告[摘要]近些年来大学生的熬夜已经逐渐发展成为了一个常态化现象，现阶段对于这一现象，基于问卷所收集相关数据上，对当下大学生产生熬夜行为的原因进行深入分析，得出了大学生经常熬夜的几大主要原因，即学业的繁重、互联网的诱发、自身的约束能力相对较差、宿舍睡眠环境质量较差以及学生认为夜晚的学习效率高等，而在探讨改善学生的熬夜这一不良行为所带来的负面影响则必须从上述的几大原因加以着手，有效的改善与改变现阶段大学生熬夜这一常态化的现象。[关键词]大学生；熬夜；成因一、熬夜行为健康是个体在身体、精神以及社会等面所呈现出的良好状态，对于大学生而言，其正处于身体发育、个性发展以及人生观形成的一个重要时期，但是就目前的大学生的健康现状而言，普遍属于亚健康状态，而引发亚健康的原因主要有学课压力、经常的熬夜以及上网和不良的生活习惯等。同时大多数的学生对于熬夜这一行为虽在一定程度上引起了重视，然而在实际的学习生活中仍然不自觉的熬夜。相关的研究学者通过研究证实，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人长寿的重要因素，长期熬夜会使得学生慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等诸多的负面影响，不论是对于学习和生活来说，都是有害的。所以，现今大学生目前所进行的熬夜行为，实际上是在用自己的健康做赌注，而在这场赌注之中，结局早已注定。二、大学生熬夜常态化现象及其成因分析（一）问卷调查，数据收集本课题主要是采取问卷的方法，对于本学院大学生的实际熬夜现象进行调查。所采用的调查工具为自制的结构式问卷，为了充分保证问卷的回收率以及准确度，本次将网络问卷的分发以及现场问卷的分发相结合的方法。选取了不同专业的的学生，以期能相对真实、全面反映出当代大学生的熬夜现状。本次共发放问卷200份，收回的有效问卷为198份，回收率为99%。（一）熬夜现状熬夜行为已经成为了当代大学生所普遍存在的一个现象。睡眠与人类的生活、学习、工作、健康等诸多方面息息相关，是个体不能缺少的一个重要生理现象，几乎占据着每个人一生的三分之一。从某种意义上说，充足的睡眠是一个个体保持自身健康生理与心理的重要前提条件，但是目前这项重要的生理需求却在当下的大学生严重越来越无法实现有效的满足。图1工作日入睡时间统计图2节假日入睡时间统计在对本次问卷调查中，关于大学生在工作日和节假日的入睡时间调查，发现，在工作日时，50%的大学生在12点以后入睡，而在节假日时，12点以后入睡的人数占据到了75%，从中我们可以看出，大学生的熬夜现象不论是在节假日还是工作日似乎都是一个普遍的现象。同时，在关于“你周围的人是否会熬夜？”这一问题下，其中有75%的同学给出了肯定的回答。（二）熬夜的原因分析1.学业繁重让大学生被动熬夜情况增多在对大学生的熬夜现状和原因进行调查的情况下，其中课业的繁忙以79.17%的占比位居榜首。在大学中，占据学生时间不仅仅是繁重的学业，还有大量的活动，所以在某一程度上进一步压缩了学生完成课业的时间，使得其不得不被迫牺牲自身的休息时间来完成课程作业，从而实现活动与学业两者之间的平衡与兼顾。此外，因为大学学习中，不同的专业课程布置其作业，多门专业课程累积起来，实际上就形成了一定繁重的课业，同时还有一些选修课程的相关作业需要完成，因此在面对繁重的学业时，不具备学习效率的前提下，大多数的学生不得不面临被迫熬夜的情况。2.互联网的诱发，主动熬夜行为随着互联网技术的不断发展，手机、电脑等先进的工具极大的改变了人们的交流方式，相应的同学的注意力也发生了明显的转移，在相关的调查中，有58.33%的学生因为沉迷于手机和电脑，缺乏必要的自制力，进而养成了晚睡熬夜等不良的生活习惯。一方面，虽然对于大学生来说可以的繁重是导致其熬夜的一个重要原因，但是因为自身抵制力较弱，常常无法抵制手机、网络的各色诱惑，将大量的时间耗费在与学习无关的相关活动上，而为了在规定的时间内完成相应的学习任务，所以他们不得不通过熬夜，延缓睡眠的时间这一途径来加以实现。3.宿舍睡眠环境质量较差宿舍是一个群体生活的环境，每个个体在生活习惯等诸多方面存在着不同程度上的差异，在关于大学生熬夜行为的影响因素调查中，大学生的宿舍环境也是非常重要和不可忽视的一个因素。在本次的调查中有33.33%的学生反映出因为宿舍的环境而不得不被迫熬夜。多人共居一室，不同个体的作息时间存在差异，同时可能存在部分的学生有夜聊的习惯、此外还会存有学生的打鼾声、磨牙声等，这样的宿舍环境，无疑使得睡眠质量不高的学生不得不面临着被迫熬夜这一选择。4.夜晚的工作效率高在关于熬夜行为的影响因素的调查中，还有很大一部分的学生认为之所以熬夜是因为晚上的工作效率相对较高。对于大学生来说，白天的时间已经被各色的活动所填充，所以心很难静下来进行学习，而在晚上则相对安静，诱惑也较少，学生可以静下心来进行学习。三、改善对策（一）培养个人意志力，养成良好习惯在现实中，不论是哪一种行为都不可能是只是受到外界因素的单一影响，所以要对某一行为达成良好的控制，那么就必须从内外两个层面加以入手。在关于“你是否想过改掉熬夜的习惯？”这一问题中，有79.49%的学生表示曾经想过，说明其还是意识到了熬夜所具有的负面影响，但是不可否认在实际的改变熬夜习惯的过程中，半途而废的现象还是相对普遍的。在此，我们需要培养自身的意志力，养成良好的作息规律，在固定的时间做固定的事情，例如规定自己在10点之前完成手头上的工作然后上床睡觉，在睡觉之前可以通过听音乐、看书的方式进行放松，为确保11点之前能够准时睡觉。一般情况下，早睡就会自然而然的早起，这一作息规律的养成，开始的阶段必须依靠自身的意志的努力，只有坚持下来，才能将之慢慢内化，变成一种习惯，进而不需要意志的努力就可以实现。(二)教师适当减少作业量或延长作业提交期限导致学生熬夜行为发生的一个重要原因是繁重的课业，所以对此，需要从源头上加以改善与缓解，一方面学生确实恶意通过自身的学习效率来避免熬夜赶作业的现象发生，同时作为源头方的教师、学校则可以适当的减少作业量或是延长做题的完成期限，来缓解学生课业的繁重压力。虽然，对于学生来说，其学习的收获主要是依靠专业的作业加以巩固和提升的，但是过多的作业量往往会与实际的效果产生一定的偏差，反而在学生能力的提升上收效甚微。但是如若一门课程的完成量确实很大，那么作为教师可以给予适当的指导，使得学生能够用最快的时间和最有效的方式完成和突破学业的重点与难点，使得学生可以不用牺牲自身的睡眠时间来完成作业。（三）做好时间规划做好时间的规划，避免严重拖延。大学生熬夜的原因还有一部分必须得归结于自身的拖延症，总是将事情拖延到不能再拖的地步才去完成。而针对这一现象，学生应该进一步强化自身的管理以及做好相应的时间安排与规划，可以具体到某个时间点应该完成那件事。为了养成这一良好的习惯，学生可以对自己的这一行为进行适当的强化，引入奖励与惩罚机制，例如当成功在某一期限内完成计划中的事件，可以奖励自己一个礼物，有效做到合理安排学习任务，实现有条不紊。（四）营造一个利于专注学习的环境在一个充盈学习氛围的环境中能够有效提升自身的学习效率，一方面没有多余的干扰因素，同时周围的学习伙伴也会对此进行监督。相反如若在宿舍中进行学习，那么其周围所充斥的手机、零食、舍友的活动等对于没有自制力的学生来说往往会极大的降低其注意力的质量，从而导致拖延行为的发生。所以在学生作业的过程中，要积极地为自身创建出一个有利于专注学习的环境，远离各种印象因素，同时可以与共同学习的小伙伴们进行相互的监督，让自身的注意力能够高度的保持在作业的内容上。（五）创建良好的寝室睡眠环境良好的宿舍睡眠环境的创建可以从以下几个方面加以着手：第一，需要学校方制定出相应的休息规定，对于学生晚睡、熬夜的形成产生一定的约束，例如明确规定每天晚上固定时间点同意断电断网，这样一来因为宿舍内学生在睡觉时间上网所发出的声音等可以得到很好地避免，营造出安静的宿舍睡眠环境。第二，宿舍内可以指定出相应的休息规定，例如在休息的时间段中宿舍的其他成员应该尽量避免产生影响休息的相关活动，做到按时休息。当然寝室内部的相关规定需要其成员共同遵守和维护，以此来减少大学生的熬夜行为。结语作为大学生要顺利的完成学业，良好的生活习惯、科学的作息规律以及充足的睡眠等都是学生在生活与学习中保持健康的生理以及心理的重要前提条件与基础。然而目前大学生的熬夜行为已经发展成为一个普遍现象，对此从其产生的原因进行入手，加以分析研究，并且结合学校、教师以及学生自身的努力等多个方面加以改善，从而有效的改变大学生熬夜现状，这不仅仅是为学生自身的健康情况考虑的，同时也非常具有社会效益。参考文献肖锋.最好的安眠药是放下[J].幸福,2018(18).李珩.超1/3大学生熬夜[J].中学生阅读初中（中考）,2015(6):39-39.徐琳琳.大学生不良生活方式对健康的影响[J].饮食保健,2016,3(4).杨柳青.智能手机时代高职院校不积极锻炼的大学生特征研究[J].南京体育学院学报,2019(7).杨伟文,蒋月婷,肖洪广.影响大学生上课注意力集中原因的调查和对策[J].中国高等医学教育,2012(12):52-53.张敬华,杨宇轩,闫思琪.大学生睡眠状况及