初中体育短跑技术课教案

初中体育短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次1任课教师授课内容：1、简介短跑技术过程与项目特点。 2、小步跑、高抬腿跑专门练习。 一课的任务：1、初步建立短跑完整技术概念。2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况一、师生问好，宣布本课内容与任务（略）三、准备活动1、慢跑 200—400米2、集体徒手操 8节5!10分钟OOOOOOOO△要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评集体沿田径场慢跑体操队型：OOOOOOOO△基本部分一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。25分钟OOOOOOOO△教法步骤与要求：1、以教师讲解和直观教具演示或动作不范为主。2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。

课的时教学内容组织教法部分间2、生理供能特点3、观看优秀运动员图片示范准时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。确到位。进一步建立正确技术3、技术特点与要求25概念。高步频、大步幅、自然平稳、总中分基本心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，钟一部分节奏感明显。-OOO一、学习跑的专门性练习1、小步跑△要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另专门练习教学步骤：一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的1、示范、讲解技术要领要求着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。2、学生练习（1）原地提踵 20米*2次3、集中讲解与个别指导相结合（2）原地小步跑 20米*2次要求：足跟做动作的时候保持（3）行进间小步跑30米*2次不着地的状态，膝关节在垂直2、高抬腿位伸直。踝关节放松，有扒地要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并的动作。稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另要求：上体稍前倾，膝关节向一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心前上方摆出，下压积极。用脚提起，用踝关节缓冲。前掌着地，支撑腿充分伸直。（1）原地快速高抬腿30秒*2次保持重心跑，起伏不大。（2）行进间高抬腿30米*2次3、后踢腿跑 30米*2-3次要求：小腿向后踢，尽量踢到要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部臀部。结束一、放松整理活动5OOOOOOOO部分!二、集合小结上课情况。10△三、师生道别，下课。分钟需用场地操场田径场跑道器材课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次2任课教师授课内容：直道途中跑技术课的任务：学习短跑直道途中跑技术课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况一、师生问好，宣布本课内容与任务(略)三、准备活动3、慢跑 200—400米集体徒手操 8节5!10分钟OOOOOOOO△要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评集体沿田径场慢跑体操队型：基本部分一、学习跑的专门性练习1、小步跑要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。(1)原地提踵 20米*2次(2)原地小步跑20米*2次(3)行进间小步跑30米*2次2、高抬腿要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。(1)原地快速高抬腿30秒*2次(2)行进间高抬腿 30米*2次3、后踢腿跑 30米*2-3次要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部25分钟专门练习教学步骤：1、示范、讲解技术要领要求2、学生练习3、集中讲解与个别指导相结合要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑，起伏不大。要求：小腿向后踢，尽量踢到臀部。

一、学习途中跑技术1、原地摆臂技术练习3-4组要点与要求：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。9时手的高度不超过下额，后摆较大。2、途中跑的技术练习技术要点：途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。（1）中速途中跑60米*3-4次（2）直道途中跑：80米*3-4次OOOO△OOOO教法步骤：1、示范、讲解技术要点要求2、学生练习3、集中讲解与个别指导相结合一-OOO△教法步骤同上要求：1、体会技术要领。2、加强摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。要求：1、从中速跑开始，到30米处加速，加速10米后进行10米的惯性跑。2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。3、注意跑进过程步长的发挥结束部分一、放松整理活动二、集合小结上课情况。三、师生道别，下课。5!10分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次3任课教师授课内容：1、跑的专门练习2、直道途中跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习2、复习巩固短跑直道途中跑技术3、发展专项身体素质课的部分教学内容时间组织教法开始一、集合整队，体委报告出勤情况5OOOOOOOO与一、师生问好，宣布本课内容与任务!△准备部分（略）三、准备活动10分要求：1、认真做准备活动1、慢跑 200—400米2、集体徒手操 8节钟2、教师认真观察，进行讲评沿操场田径场跑道集体慢跑OOOOOOOO△徒手操队形基本一、跑的专门练习25一部分1、复习小步跑30米*3-4次分要点同前要求：踝关节放松，有扒地动作。2、复习高抬腿跑30米*3-4次要点同前要求：大腿高抬，频率较快。钟_ -OOO△步骤：1、教师提示要点2、集体练习个别3、纠正为主

课的部分教学内容时间组织教法3、学习后蹬跑 30米*4次技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。4、学习车轮跑30米*4次技术要点：大腿高抬后，积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，上体保持正直。步骤：1、讲解、示范技术要点。2、学生模仿、体会。3、完整动作练习。4、教师集体纠错为主。要求：1、动作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。3、注意体会动作关键环节。4、动作的协调自然和放松时机的掌握。结束部分一、 放松整理活动1、慢跑5!10OOOOOOOO△2、伸展与柔韧放松分二、集合小结上课情况。钟师生道别，下课。需用场地器材操场田径场跑道课后小结：

课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次4任课教师授课内容：直道途中跑技术课的任务：1、复习巩固短跑直道途中跑技术2、发展专项身体素质课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况5!10分钟OOOOOOOO一、师生问好，宣布本课内容与任务（略）三、准备活动1、慢跑 200—400米2、集体徒手操 8节△要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评沿操场田径场跑道集体慢跑徒手操队形一复习直道途中跑技术一1、原地摆臂 50次*5次25-OOO基本部分要求：以肩为轴、前后摆动，放松快速。2、60米途中跑快-放松跑-快3次3、80米加速跑 5次二、腰腹肌力量练习4组要求：保质保量完成练习。分钟△步骤：教师提示技术要点要求；学生复习体会；个别纠正为主。要求：1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。结束部分一、放松整理活动1、慢跑2、展与柔韧放松二、集合小结上课情况。师生道别，下课。5!10分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次5任课教师授课内容：1、跑的专门练习2、起跑技术及起跑后的加速跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习2、学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术3、发展专项身体素质课的部分教学内容时间组织教法开始一、集合整队，体委报告出勤情况OOOOOOOO与一、师生问好，宣布本课内容与任务5△准备部分（略）三、准备活动!10分要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评1、慢跑 200—400米沿操场田径场跑道集体慢跑OOOOOOOO2、集体徒手操8节△徒手操队形基本一、复习跑的专门练习25部分1、复习小步跑 30米*3-4次要点同前分钟一-OOO要求：踝关节放松，有扒地动作。2、复习高抬腿跑30米*3-4次△要点同前步骤：要求：大腿高抬，频率较快。1、教师提示要点。2、集体练习。3、个别纠正为主。

课的部分教学内容时间组织教法3、复习后蹬跑 30米*4次技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极前摆，送髋充分。腾空时要放松，两腿交替频率要快。二、学习起跑与起跑后加速跑技术1、起跑器的安装介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线脚长，“普通式”为脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45度，后抵足板与地面成70-80度。2、蹲踞式起跑30米*6-8次技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。听到枪声使，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前腿迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力地送。步骤：1、讲解、示范起跑器£技术要点。2、学生模仿、体会。3、完整动作练习。4、教师集体纠错为主。一的安装及一OOO△

课的部分教学内容时间组织教法三、反复跑练习60米*4—5次技术要点同前步骤：1、教师提示技术要点要求2、学生复习体会3、个别纠正为主要求：1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。结束部分一、放松整理活动2、慢跑3、伸展与柔韧放松二、集合小结上课情况。师生道别，下课。5!10分分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道、起跑器、发令枪。课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次6任课教师授课内容：1、起跑及起跑后的加速跑技术2、终点跑技术课的任务：1、复习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术2、学习终点跑技术3、发展专项身体素质课的部分教学内容时间组织教法一、集合整队，体委报告出勤情况OOOOOOOO一、师生问好，宣布本课内容与任务5△开始与（略）!10要求：准备三、准备活动分1、认真做准备活动部分1、慢跑 400米2、集体徒手操8节3、跑的专门练习（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑30米*3次钟2、教师认真观察，进行讲评沿操场田径场跑道集体慢跑OOOOOOOO△徒手操队形一-OOO△

课的部分教学内容时间组织教法一、蹲踞式起跑技术练习组织教法：30—40米*6-8次1、教师提示要点。基本2、集体听口令练习。部分技术要点上次课253、个别纠正为主。分钟组织教法：一、学习体会终点跑技术1、讲解、示范技术要点。要点：2、学生模仿、体会。在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两3、完整动作练习。步需加大上体前倾，以胸或肩撞线。不4、教师集体纠错为主。要马上急停。步骤：一1齐步走一排以胸或肩撞线O2—3次一O2慢跑中撞线3—4次O3快速跑30米，做撞线动作4-5次△三、单足跳10级*6次一要求：-OOO1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿A的积极扒地。△组织教法：2、保质保量完成练习。1、教师提出要求。2、学生练习。3、个别纠正为主。结束一、放松整理活动5OOOOOOOO部分!1、慢跑10△2、伸展与柔韧放松分二、集合小结上课情况。钟师生道别，下课。需用场地操场田径场跑道器材课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次7任课教师授课内容：1、短跑弯道起跑技术课的任务：1、学习短跑弯道起跑技术课的教学内容时组织教法部分间开始一、集合整队，体委报告出勤情况5OOOOOOOO△一、师生问好，宣布本课内容与任务与!准备（略）10要求：部分三、准备活动分1、认真做准备活动钟2、教师认真观察，进行讲评1、慢跑 400米沿操场田径场跑道集体慢跑2、集体徒手操8节OOOOOOOO△3、跑的专门练习徒手操队形（1）小步跑30米*3次一-OOO（2）高抬腿跑30米*3次△组织教法：1、教师提示要点。（3）后蹬跑 30米*3次2、集体听口令练习。3、个别纠正为主。

课的部分教学内容时间组织教法基本部分一、学习短跑弯道跑技术要点：1、身体内倾2、两脚脚着地的不同3、摆臂与摆腿的不同4、入弯道与出弯道的关键1、入弯道跑练习：60米*2-3次2、出弯道跑练习：60米*2-3次25分钟组织教法：1、讲解、示范技术要点。2、分组练习。3、教师指导纠错。\OO「△二、学习短跑弯道起跑技术听口令起跑*4-5次要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100米跑的加速跑段短，上体抬起较早。OOO-组织教法同上结束部分一、放松整理活动1、慢跑2、伸展与柔韧放松二、集合小结上课情况。师生道别，下课。5!10分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道、起跑器课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次8任课教师授课内容：100米全程跑完整技术课的任务：学习短跑全程跑完整技术课的教学内容时组织教法部分间开始一、集合整队，体委报告出勤情况5OOOOOOOO△一、师生问好，宣布本课内容与任务与!准备（略）10要求：部分三、准备活动分1、认真做准备活动钟2、教师认真观察，进行讲评1、慢跑 400米沿操场田径场跑道集体慢跑2、集体徒手操8节OOOOOOOO△3、跑的专门练习徒手操队形（1）小步跑30米*3次一-OOO（2）高抬腿跑30米*3次△组织教法：1、教师提示要点。（3）后蹬跑 30米*3次2、集体听口令练习。3、个别纠正为主。

课的部分教学内容时间组织教法基本部分复习100米全程跑完整技术100米计时跑*2次要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调，有力。起跑后的第一步不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度很大，两角落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增力□，上体逐渐抬起，两角落点逐渐趋于一条直线。起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。途中跑步频、步幅相对稳定。25分钟一-OOO△组织教法：1、教师提示技术要点与要求。2、学生练习。3、个别纠正为主。4、计时记录。结束部分一、放松整理活动1、慢跑2、伸展与柔韧放松三、集合小结上课情况。师生道别，下课。5!10分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道、起跑器课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次9任课教师授课内容：1、接力跑技术练习2、接力跑比赛课的任务：1、学习掌握接力跑技术2、体会接力跑比赛特点课的部分教学内容时间组织教法开始一、集合整队，体委报告出勤情况5OOOOOOOO与一、师生问好，宣布本课内容与任务!△准备部分（略）三、准备活动10分钟要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评1、慢跑 400米沿操场田径场跑道集体慢跑2、集体徒手操8节OOOOOOOO△3、跑的专门练习徒手操队形（1）小步跑30米*3次一（2）高抬腿跑30米*3次-OOO△（3）后蹬跑 30米*3次

课的部分教学内容时间组织教法一、介绍接力跑项目特点要点：1、接力跑正式和非正式比赛项目。OOOOOOOO△基本部分2、以短跑技术能力为基础的集体比赛项目。3、在基本能自力相近的情况下，传接棒技术对比赛的成败起关键作用。4、高水平比赛需要长期专门的训练准备。二、学习接力跑技术55分钟r:J1O/△接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。组织教法：1、教师讲解示范接力的传接棒持棒起跑练习：20-30米2次1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外侧，右腿在前。3棒的方式技术要领，示范传接棒的方法。2、学生按步骤进行练习传接棒技术。3、练习中教师集体指导与纠正的接棒人站在跑道的内侧，左腿在前重心偏左。十日大。OOOO△OOOO结束部分一、放松整理活动二、集合小结上课情况。5!10OOOOOOOO△师生道别，下课。分钟需用场地器材操场田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次10任课教师授课内容：1、接力跑技术练习2、接力跑比赛课的任务：1、学习掌握接力跑技术2、体会接力跑比赛特点课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况一、师生问好，宣布本课内容与任务（略）三、准备活动1、慢跑 400米2、集体徒手操 8节3、跑的专门练习（1）小步跑30米*3次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑 30米*3次5!10分钟OOOOOOOO△要求：1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评沿操场田径场跑道集体慢跑OO OOOO OO△徒手操队形基本部分学习接力跑技术接力跑技术包括短跑技术和传接棒技术两个部分。接力跑包括男、女4*100米和4*400米。传、接棒技术练习：（1）原地、行进间两种传接棒练习6-8次上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然张开，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人的手中。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。25分钟OOOOOOOO△r;」△组织教法：1、教师讲解示范接力的传接棒的方式技术要领，示范传接棒的方法。2、学生按步骤进行练习传接棒技术。3、练习也师集体指导与纠正错误。

课的部分教学内容时间组织教法（2）50米四人组传接棒练习3-4次传接棒的位置：传接棒过程中通常是传棒人跑到离接棒人约1米5处立即发出“接”的信号，接棒人迅速后伸手臂接棒。-O-O-O-O△△O O3、学习体会4*100米接力完整技术（1）50米四人组接力跑完整技术2-4次J（2）4*100米接力教学比赛1-2次O O组织教法：1、教师提示技术要点2、学生分组进行练习。3、练习同师集体指导与纠正错误。4、介绍接力跑比赛规则，安排好教学比赛。结束部分一、放松整理活动二、集合小结上课情况。师生道别，下课。5!10分钟OOOOOOOO△需用场地器材操场田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等课后小结：

短跑技术课教案课程短跑年级班性别人数年月日星期节次课次11任课教师授课内容： 短跑技术评定达标考核 课的任务：1、通过技评与达标考核，考查学生技术掌握程度和学习成果。2、发现教学中存在问题，为改进教法手段，提高教学效果提供参考。3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。课的部分教学内容时间组织教法开始与准备部分一、集合整队，体委报告出勤情况二、师生问好，开始上课。（一）宣布本课教材内容与教学任务（见上）（一）宣布技评达标考核标准与方法（详见教学大纲）（三）提出本课要求（四）安排见习生三、准备活动（一）集体慢跑 800米（一）学生自选准备活动练习要求：1、身体活动全面充分。2、进行跑的专门练习。3、正确安装起跑器及起跑练习。5!10分钟OOOOOOOO△要求：1、正确对待技评达标考核。2、沉着应战，勇于表现，发挥水平。3、检查发现技术上存在的不足和问题，进一步明确改进方向。3、见习生随堂做好技评达标服务工作。C集体沿田径场慢跑组织教法：1、教师提出准备活动要求。2、自由选择，按规定时间准备练习。

课的部分教学内容时间组织教法基本部分技术评定与达标考核方法：1、由教师进行裁判和技术技评。2、按田径竞赛规则组织进行。3、评分标准与方法见教学大纲（此略）4、见习生协助工作。要求：1、认真对待考核成绩与表现。2、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高。3、进一步明确技术不足和今后努力方向。4、见习生协助裁判老师做好服务。5、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全。25分钟田径场100米跑道进行组织教法：1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及组别顺序安排。2、按组别先后，开始技评达标考核。3、根据教学大纲要求正确评价每一学生的技术掌握程度。4、准确计时、及时记录技评达标成绩。5、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。

课的部分教学内容时间组织教法结束部分一、放松整理5分钟二、整理场地器材三、集合总结（一）小结本次课任务完成情况（二）小结短跑技术教学课总的情况，肯定成绩，指出不足，明确方向。四、布置课外作业（一）认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，全面深入理解短跑技术。（一）继续加强薄弱环节技术练习，不断改进提高短跑技术水平，弥补教学课时的不足。五、师生道别下课5!10分钟自由放松活动。OOOOOOOO△集合小结队形需用场地器材田径场100米跑道；秒表；记录单；起跑器；发令枪弹。课后小