积极投入,转变动机

·深呼吸：吸5秒，停5秒，呼10秒，深深地吸气，慢慢地呼气。请以最舒服的方式坐在座位上，闭上眼睛，双手自然垂放在腿上。跟着指导语和轻松的背景音乐想象。冥想放松2016积极心理学幸福课堂分享会（3）积极投入，转变动机

投入的状态是怎样的？——福流flow——当个体投入全部注意力以实现其目标时，产生的特殊的忘我状态。如艺术家在创作时。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；福流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。即全身心投入一件事，仿佛忘记了时间，沉浸其中。

福流体验的感受·“当时注意力完全集中，心中没有任何杂念，什么也不想；只专心做一件事，全部活力流畅无阻。”·“你正专注在目前的活动上，自我跟眼前的事完全密不可分……你觉得跟自己所做的事仿佛是一体的。”·“集中注意力就像呼吸，你连想都不用想，就算屋顶塌下来，只要没击中你，你也不会察觉。”

福流体验的特点“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼着身体发挥所有极限，直到全身隐隐作痛；然后你会心怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也变得容易多了。”—MihalyCsikszentmihaly12345全情投入的乐趣

福流体验的特点自由的控制感流畅的最优体验忘我的状态扭曲的时间知觉

常产生福流体验的活动

福流对我们的影响——善福流1.在福流中，你能发挥出最佳能力2.福流促使你迅速提高能力3.常经历福流的人更幸福

——更自信——更具有创造性——减少负面情绪——有效地减少抑郁——身体更加健康

福流对我们的影响——恶福流互动：为什么我们爱玩儿游戏？互动：为什么我们爱玩游戏？

为什么我们爱玩游戏？01动机充分0203清晰的目标清晰的规则04有效的反馈=福流产生的要素！挑战与能力相匹配05你为什么想当老师？工作稳定子女教育受人尊敬没办法待遇中等工作环境相对简单教书育人很有意义寒暑假期长上班时间规律喜欢孩子请举起右手，在我倒数321开始后，握住非你同桌的手，互相分享你这几天作为老师发生了哪些让你幸福的事。富有挑战幸福汉堡模型有意义（未来）（+）无意义（未来）（-）快乐（现在）

（+）痛苦（现在）

（-）劳碌奔波型（素食汉堡）享乐主义型（垃圾汉堡）

听天由命型（最差汉堡）

幸福型（理想汉堡）·努力=痛苦·幸福=快感·寻找快感和刺激·欲望到欲望·幸福的假象·幸福=目标实现·奖励终点，而非过程·目标到目标·幸福的假象·幸福=不存在·生活=无意义·沉迷过去，放弃现在和未来·无助到无奈·幸福的假象·幸福=快乐+意义·平衡过程和目标·幸福到更幸福·幸福的真相

工作对我们来说意味着什么？·80岁=29200天·30岁，还剩18250天·40岁，还剩14600天·工作占时：1/2.

·我们如何对待我们的工作，相当于如何对待我们的人生。·如何体验我们的工作，相当于如何把握我们的人生！

·幸福的工作=目标的意义+过程的快乐

为要做的事增加意义人不怕吃苦，就怕吃的苦没有意义。

你的人生意义只有靠你自己去寻找，并且也只有你有权去定义。

学习、中考对你意味着什么？作为学生，有哪些幸福的事？1.增加学习的意义让学生知道这节课他需要掌握哪些知识（近）帮助学生制定周、月、学期、中考目标（远）给出知识要点或解题步骤，让学生清楚这个学习任务如何一步步完成。

直接针对具体内容、及时激励以进行下一步、积极反馈本身有激励作用。降低难度（先完成任务的一部分；从易到难）；增加难度（增加关注点；增加竞争成分）。如何让学习变得像玩游戏那样快乐？2.清晰的目标3.清晰的规则4.有效的反馈5.挑战与能力匹配1.动机光谱2.《感受专注的力量》和《相信自己无限极》视频（会提供给大家）3.预设好以下问题的答案——

1）在学生眼里，学习是怎样的？

2）哪些事情会让学生感觉沉浸其中，忘记了时间？3）怎样让学习像玩游戏一样快乐？

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学准备1.让学生了解自己目前的学习状态，明确学习对他们的意义，转变学习动机。2.懂得投入和专注会让学习更快乐，学会运用进入福流的方法规划自己的学习。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学目标1.提问“学习对你来说是一件怎样的事情？”，明确动机光谱的位置老师提问完后，可直接让学生回答，预设答案有：开心、痛苦、挑战、困难、自然而然、好玩、无聊等。教师总结并提问：在这样的感受下，你是属于哪个动机光谱呢？最后让学生思考以下问题——

1.你满意现状吗？2.不同的态度带来的后果是什么？3.学习真的这么痛苦、这么难吗？【播放视频《感受专注的力量》】

老师总结并引出主题：学习从来就不是简单的，但学习其实可以很快乐，只要你专注其中、投入、付出。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程2.怎样才够专注？——引入福流老师提问：你有没有这样的感觉：全身心投入一件事时，仿佛忘记了时间，沉浸其中。——福流。在什么活动里你会有这样的感受呢？（玩游戏、下棋、看书……）在这个活动里，你的情绪是怎么样的？老师总结：产生这种感受是有条件的，只要创造出条件，学习也能让你很快乐。

注意：引入福流的概念可在高年级进行，低年级可以直接以“很快乐、让你忘记时间的这种感觉”代替，不需要进一步解释福流的概念和特点。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程3.讨论“为什么我们爱玩游戏”，或者老师直接讲解福流的条件1.动机充分——玩游戏可以消磨时间，很快乐2.清晰的规则——我很清楚这款游戏怎么玩3.清晰的目标——闯关、打倒boss4.及时的反馈——马上知道我走到了哪一步，取得了哪些成绩5.挑战与能力匹配——关卡设置，每一关的难度提高，我的技巧也提高了老师总结：其实你爱玩游戏只是因为玩游戏满足了这些条件，而不是游戏本身。满足这些条件，学习也可以很快乐，让我们来看看怎样让学习变得像玩游戏一样快乐。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程4.幸福分享活动老师讲解规则：请举起右手，在我倒数321后，迅速握住非你同桌的手，互相分享你这两天（或这一周）作为学生发生了哪些让你幸福的事。【根据时间可以再进行一次：举起左手，不能是刚才握住的那个人，分享更多的幸福。】让学生分享他收集到别人的幸福有哪些。教师总结：学习对我们来说很有意义，让我们收获很多幸福的瞬间。这是让学习更加快乐的第一个法宝——知道学习对我们的意义。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程5.快乐学习有方法老师讲解除了增加学习的意义外，其他能快乐学习的法宝——

1）清晰的目标：我们要完成这个题目，这份卷子，这个作业等等。2）清晰的规则：我们要清楚地知道这个学习任务如何一步步完成。3）有效的反馈：我们要及时知道题目的正确答案/评分，知道自己的能力水平。4）能力与挑战相匹配：学习任务不可以太难，太难了就不想学；也不要太简单，太简单了也很无聊。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程6.设计我的专属学习游戏打印分发给学生，老师讲解活动规则后让学生在课堂上完成，也可以当做课后作业。学生完成后可以选择让同桌或老师评价他设计的学习游戏是否可行，确定可行后让学生按计划来完成学习目标。7.播放视频《相信自己无限极》，或其他激励类视频，鼓励学生要相信自己通过努力可以让学习更快乐。总结并结束课堂。

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案教学流程点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本

《学习可以更快乐》积极班会课参考文案课外拓