王琦(九种体质)

PAGEPAGE7/7亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。养生要综合养生、科学养生、个性化养生。如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。养生不在养，而是一种心态，顺其自然。人生要有追求，譬如带子、画画等。善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳不足——身上怕冷胃阳、脾阳不足——不能喝凉水肾阳不足——腰、臀部怕冷典型表现：怕冷；手脚冰冷；卫阳不足——身上怕冷胃阳、脾阳不足——不能喝凉水肾阳不足——腰、臀部怕冷最大问题：阳气不足；测试〔符合5条与以上〕：手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多；讨厌冬天、喜欢夏天；比别人容易感冒；吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。可能导致阳虚的原因〔除先天之外养生原如此：温阳补气；传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气；药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、ft药、ft芋泻：茯苓、丹皮、泽泻+2=8情志养生：舒展心胸二十五分钟〕典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚热；测试〔符合5条与以上〕：典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火；女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚热；测试〔符合5条与以上〕：感到身体、脸上发热；手心容易出汗；皮肤或口唇干；讨厌夏天、喜欢冬天；便秘或大便枯燥；感到眼睛干涩；感到口干咽燥、总想喝水。可能导致阴虚的原因〔除先天之外饮食辛辣；熬夜；饮食辛辣；熬夜；养生原如此：滋阴降火；传统秘方：练液吞津〔舌头顶住上颚或搅动，慢慢将津液咽下〕药方：六味地黄丸六味地黄丸成分：补：熟地、ft药、ft芋泻：茯苓、丹皮、泽泻情志养生：尽量让自己宁静生活习惯：少蒸桑拿气——人活动的力量和能量

4、气虚体质气来源于天地之气〔呼吸〕和水谷之气〔饮食〕典型表现：在闷热的地方感到胸闷、憋得慌；最大问题：测试〔符合5条与以上〕：容易疲乏；容易气短心慌；容易头晕或站起时眩晕；比别人容易感冒；喜欢安静、懒得说话；说话声音低弱无力；活动量稍大就容易出虚汗。可能导致气虚的原因〔除先天之外胃运化功能不好；营养不足；养生原如此：补中益气〔补中即补脾胃之气〕气力的作用很强〕药方：补中益气丸补中益气丸成分：黄芪〔补气之王〕、白术、升麻、党参、皮、柴胡、甘草、当归甘草、当归皮、白术、党参、甘草健脾，当归补血，柴胡、皮疏肝理气情志养生：有追求的目标、有让自己充满信念的事情生活习惯：5、痰湿体质痰——体多余的津液凝聚而成的废物〔所谓多余即未被运化〕胖人分为三种——肉人〔奥尼尔典型表现：肥胖〔肚大腰圆、油光满面、鼾声如雷〕测试〔符合5条与以上〕：感到胸闷或腹部胀满；感到身体不轻松或不爽快；腹部肥满松软；额头油脂分泌多；上眼睑比别人肿；嘴里有黏黏的感觉〔嘴里不清爽，稍微有点甜的干平时痰多，咽部老觉得有痰堵。可能导致痰湿的原因〔除先天之外养生原如此：化痰利湿20~30传统秘方：掌心搓热后顺时针、逆时针反复摩腹一、二十分钟药方：化痰利湿方成分——生黄芪〔补气之王〕、苍术、茯苓、橘红、黄芪补气，苍术燥痰化湿，茯苓利湿，橘红化痰，荷叶消脂减肥，冬瓜皮利水情志养生：生活习惯：典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽〔湿热交蒸〕，焦虑、烦6、湿热体质典型表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽〔湿热交蒸〕，焦虑、烦测试〔符合5条与以上〕：鼻部油腻或油光发亮；易生痤疮或疥疮；经常感到口苦或嘴里有异味；皮肤容易瘙痒；大便粘滞、有解不尽的问题；小便时尿道有发热感、尿色浓。可能导致湿热的原因〔除先天之外饮食辛辣〔热〕、久居湿地〔湿，湿乃见痤——黄帝经〕、常吹空调、过量饮酒〔酒是熟谷之物，其酿造过程——发酵，就是一个湿热的过程〕养生原如此：清热利湿食物：苦丁茶〔苦的食物清热祛火解毒，多喝易胃寒〕、薏仁〔清热利湿、健脾、抗癌，比拟平和〕传统秘方〔针对不同表现〕：嘴里有味——嚼佩兰、藿香祛除口臭，嚼口香糖只能掩盖皮肤瘙痒——茵〔马齿苋〕煮水擦身药方：三仁汤成分——薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏薏仁清热利湿、杏仁宣肺、蔻仁润滑脾湿、厚朴燥湿、通草化湿、滑石清热、淡竹叶清热利湿、半夏燥湿情志养生：听休闲的音乐，淡定，天高云淡的感觉生活习惯：气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经外表强悍的人可能心很脆弱典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑测试〔符合5条与以上〕：常感到闷闷不乐情绪低沉；气郁体质易患的疾病：抑郁症、乳房胀痛、经前综合症、痛经外表强悍的人可能心很脆弱典型表现：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气、多疑多虑测试〔符合5条与以上〕：常感到闷闷不乐情绪低沉；容易情绪紧或焦虑不安；多愁善感、情感脆弱；容易感到害怕或受到惊吓；肋部或乳房胀痛；无缘无故总爱叹气；可能导致气郁的原因〔除先天之外〕：可能导致气郁的原因〔除先天之外〕：肝火太旺、肝气不舒导致气郁〔肝属木，木要调达、舒畅伸展〕养生原如此：疏肝解郁草，萱草令人忘忧〕传统秘方：四开穴〔拇指、二指中间窝的地方，手为合谷，脚为太冲〕药方：逍遥丸成分——当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生、薄荷柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养肝血情志养生：把复杂的问题简单化；学会选择〔积极的态度〕养生要养性，养性要养神，养神要养心生活习惯：8、血瘀体质气行如此血行、气滞如此血瘀血瘀体质易患的疾病：心脑血管疾病〔冠心病、中风等〕、肿瘤〔中医把肿瘤视为一个癥瘕积聚〕典型表现：长斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丢三落四、健忘〔其人善忘者必有久淤血——仲景《伤寒论》；脑袋要血液来供养〕测试〔符合5条与以上〕：皮肤会不知不觉出现淤青；两颧部有细微红丝；身体上有一些疼痛；面色晦暗或容易出现褐斑；容易有黑眼圈；容易忘事；口唇颜色偏暗。可能导致血瘀的原因〔除先天之外养生原如此：活血化瘀〔又名ft6ft楂干泡葡萄干〔去除代产物，保持血管畅通〕传统秘方：自下而上刮痧膀胱经可活血化瘀药方：血府逐瘀汤〔清——王清任〕成分——柴胡、枳壳、川牛膝、枳梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川芎、干地黄干地黄柴胡、枳壳行气，桃仁、红花、川芎、熟地〔桃红四物，活血〕，川牛膝降，枳梗升养生不在补，而在通健康是一种平衡，乱补会打破平衡养生三通：心气畅通、血脉畅通、肠胃畅通生活习惯：特——特别，禀——禀赋

9、特禀体质特禀体质是指具有特殊禀赋的一类人，其中最显著的就是过敏体质；把忽来忽去的东西叫做风，形容变化迅速的意思典型表现