中药养生抗衰老浅谈社区教学(陈钦成)

中药养生抗衰老浅谈1/31/2023

20:241衰老的原因1.遗传与衰老猫：8~10年羊：10~15年

牛：20~30年马：30~40年人：100~120年乌龟：约300年1/31/2023

20:2422衰老的原因

1.遗传：就是有亲代特征的信号，由生殖细胞带到子代去，每个发育成熟的子代细胞中又有此相应的信号，此信号便是基因。

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20:2433衰老的原因基因：存在于DNA（脱氧核糖核酸）上。

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20:2444衰老的原因

2.免疫与衰老

免疫是人类的一种自卫功能，能抵抗细菌、病毒等，亦保持内环境的稳定。

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20:2455衰老的原因2.免疫与衰老糖尿病药物疹1/31/2023

20:2466衰老的原因

3.内分泌与衰老下丘脑

垂体肾上腺甲状腺性腺1/31/2023

20:2477衰老的原因前列腺素3.内分泌与衰老动脉硬化1/31/2023

20:2488衰老的原因

4.环境与衰老

深山老林

空气污染少阴离子僻静乡村1/31/2023

20:2499衰老的原因4.环境与衰老进入21世纪以后，许多传染病被控制，人类的平均寿命也延长了。但汽车尾气、饮水污染、食品添加剂等的新型污染，真的能使平均寿命继续延长吗？---WHO1/31/2023

20:241010养身抗衰老—生命在于运动中老年人随着年龄的增长，四肢肌肉的力量逐渐减弱。如果经常运动，可使肌纤维变粗而坚韧有力，血液及新陈代谢改善。

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20:241111衰老的原因

—生命在于运动肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附着处的骨突增大，改善血的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固，可延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。1/31/2023

20:241212养身抗衰老“饭后百步走，活到九十九”1.散步但饭后半小时内不益在鹅卵石之路上走小区健身须知1/31/2023

20:241313养身抗衰老2.保健功：叩齿：上下牙齿轻叩36次。有益于思想集中，并有坚齿益精的功用。舌功：别名叫“搅海”。用舌头在口腔内上下左右运转，各18次。有使唾液增多的功效。漱津：闭嘴鼓漱36次，将所增的唾液徐徐咽下，并用意念默送至丹田区域。有健脾和胃通便的功用。1/31/2023

20:241414养身抗衰老擦丹田：两手互相摩擦，直至发热，然后用左手掌按放在右下腹，轻轻推拿按摩，由右下腹—右上腹—左上腹—左下腹—复至右下腹，约100次；两手再搓热，将右手掌贴于腹部脐孔上，以脐为中心点，作小幅度的顺时针方向旋转，约100次。有健脾、益气、补肾的功用。1/31/2023

20:241515养身抗衰老擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心约100次，再用右手中、食指擦左足心约100次。有明目潜阳，治疗头目眩晕、高血压病的功用。1/31/2023

20:241616抗衰老中药简介

1.人参具有增强机体的非特异性免疫力的能力增强心肌的收缩机能提高机体对各种有害刺激的防预能力加速脂肪代谢防止肥胖和动脉硬化降低血糖增强造血功能和性腺功能抑制癌细胞生长

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20:241717抗衰老中药简介有学者认为，人体细胞每分裂一次约需2.4年，若分裂50次，则人可活120岁。而人参就有这种功能。副作用：交感神经亢奋，1/31/2023

20:241818抗衰老中药简介

2.黄芪益气强壮，止汗固表，利水抗菌，护肝益肾，防止肝糖原减少，减轻蛋白尿等。对于体虚，易感冒的人也有疗效。强心，利尿，扩张冠状动脉末梢血管，改善皮肤血液循环的作用。1/31/2023

20:241919抗衰老中药简介

3.何首乌补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，乌须发，抗衰老。能改善血压、冠心病、糖尿病等老年病所引起的头晕目眩，腰膝酸软，头昏眼花，视力减退，须发早白等未老先衰症状有较好的作用。1/31/2023

20:242020抗衰老中药简介

4.枸杞子平补肝肾、生益精血、明目。降血脂，降血糖，预防脂肪肝，促进肝细胞再生的作用。杞菊地黄丸是防止高血压及早期老年性白内障的有效方药。1/31/2023

20:242121抗衰老中药简介

5.当归补血行气，润肠调经，抑菌，保护肝脏的作用。可治疗血栓性疾病。可抑制动脉粥样硬化斑块的形成，镇静大脑，抑制皮肤老年斑沉着形成。1/31/2023

20:242222抗衰老中药简介

6.生地、熟地

鲜生地长于清热凉血，用于发热出血性疾病，干生地长于滋阴凉血，用于阴虚内热诸症熟地黄专于滋阴补血，用于肝肾阴虚引起的眩晕、心悸、失眠等症。具有强心利尿，降血糖等作用。1/31/2023

20:242323抗衰老中药简介

7.菊花具有明目、降压、抑菌、抗病毒等作用。《神农本草经》：“久服利血气，轻身耐老延年”。清代宫中配制的药中，大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的赞赏。1/31/2023

20:242424抗衰老中药简介

8.蜂蜜有人调查了130位百岁老人，发现其中80%的人经常进食蜂蜜习惯。因为除了具有通便，降血脂外，还有提高免疫功能，增强记忆力，促进疲劳恢复，以及抗癌杀菌等效能。1/31/2023

20:242525抗衰老中药简介

9.麦冬为补阴药，对于口渴咽干，皮肤干燥，潮热盗汗，五心烦热大便秘结有疗效。

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20:242626抗衰老中药简介其他滋阴药，如西洋参（清热养阴生津）；石斛（善养胃阴，促进胃肠蠕动，对慢性萎缩性胃炎有较好的作用）；百合（清心安神除烦）；女贞子（增加血中白细胞，改善免疫功能，抑制肿瘤生长的作用。）1/31/2023

20:242727抗衰老中药简介

10.大黄可刺激肠蠕动而促进排便；健胃通腹，增强食欲；增加胆汁流量，故能利胆，排石。

但不可长期使用：大肠内壁会变黑，依赖而习惯性便秘。1/31/2023

20:242828抗衰老中药简介

11.丹参具有活血祛淤，清热除烦、去淤血生新血的作用。故有“一味丹参，功同四物”之说。另外可抑制癌肿生长，改善血液高凝度状态，防止血栓闭塞性疾病的作用。1/31/2023

20:242929中药中的食疗在中药中，有些即使药又是食品。而食补通常更为方便，常用。1/31/2023

20:243030中药中的食疗

1.芝麻含有大量不饱和脂肪酸，并含有叶酸、铁、钙、磷、维生素A、D、E等，能防止动脉硬化，延缓衰老。1/31/2023

20:243131中药中的食疗

2.黄豆含有丰富的蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、镁等。具有降低胆固醇的作用。豆腐、豆浆都是黄豆加工而成。钙、磷、镁对防止老年骨质疏松，脱钙有效，镁对保护心肌有效。1/31/2023

20:243232中药中的食疗

3.蘑菇、香菇是相当好的食用真菌类食物。蛋白质、不饱钙、磷和多种维生素。具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。1/31/2023

20:243333中药中的食疗

4.胡萝卜

具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。还有降血脂，增强冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成的作用。

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20:243434中药中的食疗但要注意一点是：萝卜类不能生吃，因为生的萝卜有小毒，常食对视神经有损害，可引起近视，或白内障。且胡萝卜含有脂溶性的维生素A，所以应该在烧时多放些油，有益于去毒并使人体将其有效成分充分吸收。1/31/2023

20:243535中药中的食疗

5.花生含有丰富的蛋白质和人体必须的氨基酸、不饱和脂肪酸，防止动脉硬化。但要注意的是：食用时千万要看清，是否有霉变？宁可不食用花生，也不能使用霉变的花生，对肝脏的伤害及其严重。1/31/2023

20:243636中药中的食疗

6.黑木耳有抗凝血作用，防止动脉硬化，延缓衰老。1/31/2023

20:243737中药中的食疗

7.猕猴桃可抑制胃肠道的癌症发展。1/31/2023

20:243838中药中的食疗

8.大蒜含有蛋白质、脂肪、并含有铁、钙、磷、维生素B族、C族等。每天食3g大蒜可使高血脂患者的胆固醇明显降低。对多种细菌、病毒均有杀菌作用。多食大蒜可降低胃内亚硝酸盐的含量，而亚硝酸盐可在体内转化为有强致癌作用的亚硝胺。

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20:243939中药中的食疗

9.山楂具有散瘀、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒