基础代谢文字是指人体在清醒而又极端安静状态下不受肌肉活动

文字基础代谢是指在清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响基础代谢经随着、等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；10￣15度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和（人是12―18小时不进食），以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。成年人1天的基础代谢量，人是。基础代谢量中，不可避免地要包括心脏、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力学功，还有因3/4左右，遍应用。人，系数按女72.46，男74.49是适宜的。当然此每单位体表面积的基础代谢量，也随着年龄、、1日中的时间、季节、营养、体质、服药、病理状态等而变化。人在出生时最低，然后很快激0.8219.3kJ代入下式，基础代谢率（BMR）即可求得。例如，某30岁，体表面积为1.5m2，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其再按照表9-3中他段BMR的正常值，计算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判断是否属于正常范基础产热量：正常人基础代谢率是比较恒定的，一般稍高于女性，儿童和青年高于成年，成年后逐渐310～20倍。机体在从事30%4%～6%600～环境温度在20～30℃环境中能量代谢最为稳定。气温高于或低于这个范围，产热量均有所增加。当受寒冷刺激时反射性地首先引起肌紧张增加继而出现寒战反应寒战是指骨骼肌发生不随意的，大产热率可达每分钟39.2kJ/kg，使机体产热较平时提高4～5倍。气温为30～45℃时，机体产热也会有所我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了比其他人快一些，但是，、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素随着的增长身体内新陈代谢的速度会随之下降一般来讲从25岁到35岁的这十如果你不0掉的重量。或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些。但实际上，每天5-6次的3-4120-1801000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量551320早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。300-400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的，并可能会降低新-20氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在内消化分解，因此，你需要消耗的能量来消化吸收它。1800360-630卡的热量应该是富含蛋白质的食品，2530秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步由于你的身体正在剧烈运动中因此你可以燃烧的卡路里。4020-4020-40分钟的交叉训练。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放的，如肾上腺素等，从而加速新，随着的增长的代谢率随之下降，但是力量训练能使代谢率恢复到从前。0.5千克的肌肉所消耗的96060公斤、久坐不运动的女性要一些。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这就意味着，如果55100卡路里热量。，100卡路里热量。在每月的“”到来之前，你情绪波动，面部浮肿，甚至将自己蜷在沙发里，全身感到不适。根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明假如你在前的两周里进行锻炼的话你会轻松减掉的重量。参与的利恩-雷德曼说：“从期后的两周起至前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的雌和酮的分泌在此时达到最高水平它们促进将脂肪转为能量，在这段时间里进行锻炼，你会消耗的脂肪。-4300耗热量，有助于健康及瘦身