二十四节气健康养生指导

二十四节气健康养生指导2013年二十四节气时间：1月5日小寒；1月20日大寒；2月4日立春；2月18日雨水；3月5日惊蛰;3月20日春分；44日清明；420日谷雨；55日立夏;521日小满；65日芒种；621日夏至；77日小暑；723日大暑；87日立秋;823日处暑；97日白露；923日秋分；10月8日寒露；10月23日霜降；11月7日立冬；11月22日小雪;12月7日大雪；12月21日冬至。1.立春：theBeginningofSpring适当多吃补肝养肝的食物3）睡2）3）按摩天井穴可调节心情。2。雨水:RainWater脾胃，气候特点：春雨纷飞，润物无声.人体容易疲劳，抵抗力减弱。易患风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等。养3。惊蛰：theWakingofInsects清（宜用健脾润肺、清热解毒的中药1）2）4.春分:theSpringEquinox物,保持寒热均衡。药补原则（宜润肺为主，兼顾脾胃）天冬萝卜汤；起居养生：注意温5。清明:PureBrightness2)ft3）6.谷雨:GrainRain节气温馨提示：调畅情志，健脾祛湿喜迎夏，气候特点：断霜，雨量大增。人体神经系统反1）:27。立夏:theBeginningofSummer变化差异大。天干物燥，人体易失水和上火，能量消耗大，容易心烦气躁。易患心脏病、1)五花茶；2）茯神百合茶;3;4)百麦安等脚底穴位。小满：LesserFullnessofGrain强正气，养心脏。食补原则：多吃健胃食物，清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选1）2）清热去湿茶；4）养心安眠粥;6）经络调养：保护心脏的手厥阴心包经,按摩劳宫穴可缓解心慌气短，中冲穴去热清心火。芒种：GraininBeard盛，元气消耗大,容易疲倦。易患口舌益生疮、易得妇科病。养生原则：勿受寒，平情绪,常游泳。饮食原则：饮食清淡，忌肥甘厚味辛热。药补原则:凉血去湿须靠药浴和茶饮.1):theSummerSolstice1）2）3）4)冬瓜荷叶汤。起居养生：协调作息,温浴强身。经络养生：老年人找神门穴和少府穴，冬病夏治来艾灸。11.小暑:LesserHeat宁神养心茶。2）12。大暑:GreaterHeat节气温馨提示：谚语“小暑大暑，淹死老鼠1213.立秋：theBeginningofAutumn1）2）润肺3)4）14。处暑：theEndofHeat节气温馨提示：调理作息，润燥慎防“秋老虎1）滋阴润2）34）5）6）旱莲草红15.白露：WhiteDew12）3）4）5）石16。秋分：theAutumnEquinox节气温馨提示:地门闭合,补益肺气最重要，气候特点：一场秋雨一场寒，降雨次数增加。人体易秋燥，胃肠不适.易患枯草过敏、肺结核病。养生原则:调神防燥,勿乱进补，预防胃肠生津。1）冰糖银耳.2）3）寒露：ColdDew节气温馨提示：天凉露重，防寒清咽避燥邪，气候特点：寒气增长，降温加1）2）3）霜降：Frost’sDescent寒邪来犯，避寒要防寒包火，气候特点：天气渐补:勿食过热食物，少辛增酸强肝功,忌食辛燥伤肺阴。霜降药补:以甘润温养生为主。1)2）天柱穴是关键。19。立冬：theBeginningofWinter1）鳝鱼归参汤。2）按摩足部、腰部可强肾。:LesserSnow1）2）大雪：GreaterSnow降大雪甚至暴雪，最低温度降到0℃12）3）4)