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五一节假后如何摆脱“节后综合症”五一节假后如何摆脱“节后综合症”？昨天还在悠闲的玩乐，和亲人、朋友欢聚，或者逛街采购打发时间，今天就又要投入到忙碌的工作了，对于上班族们来说，实在很难有个好心情。如果你觉得很不快乐，不要强迫自己马上投入到较复杂的工作，可以安排一些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。不妨先来定下新年的工作目标。把全年的目标列出来，制定出相应的工作进度表，摒弃不切实际的想法。把握工作进度，能让你增加成就感，列出全年的工作内容，可以让你意识到自己将有所作为，心情能得到大大的提升。节后厌倦上班是普遍现象，对于上班族来说，应提早给自己敲响警钟，在长假结束的前一天就应该开始进行心理调节，譬如不要过度的娱乐，注意调整生活作息，为假期结束后的第一天工作做好准备。上班后，要安排好一天的工作，告诉自己要把精力放在工作上，并随时关注自己的工作完成情况，慢慢的就能恢复到正常工作的状态。甚至，可以在第一天多给自己安排些工作，让较大的压力将你迅速带回工作状态。如果工作时出现焦虑、恐惧等病症，要适时放松，可以和同事聊聊假期生活、趣闻，听听音乐或者闭目养神来进行调节。长时间的自由松散状态，让很多人的“正常生物钟”被打乱，结果节后上班不能睡懒觉了就感觉适应不过来。生物钟还能维持正常的新陈代谢、减少疾病的发生，因此，要注意保持规律性的生活。节后要如何让身体回到最正确状态？不妨在上班前的晚上以洗热水澡或热水泡脚来解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动，上班前要好好洗个澡，消除疲劳。工作时难以集中注意力，可以适度饮水，也可以没隔一段时间进行一次慢而深的呼吸，站起来活动一下筋骨。如果有条件，可以午睡半个小时来解除疲劳。此外，工作时，应注意正确的坐姿，尤其是办公室一族，要让肌肉关节得到放松。工作气氛往往决定了你工作快乐与否，比照家中温馨和美的气氛，死气沉沉的办公室难免让你有窒息的感觉。不妨带点小零食，家乡的土特产，和同事交换零食，轻松交谈，这就是快乐工作的开始。如果你并不爱零食，也没有热情外向的性格，那么就微笑吧，笑能带来心理上的奇效，让人感觉到亲近、好意。不需要投入过多的感情，就可以让同事感觉到你的欢愉，从心理接纳你。所以，别忘了让自己嘴角挂上一点微笑。有了完美的办公室气氛，要想开开心心的投入到工作中，也就轻而易举了。中午小睡15-30分钟，但时间不能太长，否那么大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。不妨动动身体，比方见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。起床后，别忘了翻开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。良好的工作或学习环境是活力的，既减少压力，也有助安康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把

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