2.7.1健康生活知识

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第三章健康生活科学用药

第一节健康生活

想一想，议一议

有人说：“肌肉发达、强健有力是健康；也有人说没伤没病就是健康”。你同意上述说法吗？

你觉得你健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。

世界卫生组织对健康的定义：

给你的健康打分

体重指数

体重能在一定程度上反映身体健康情况。国际上常用体重指数作为评价人健康状态的重要指标。

通过身高和体重可以评估身体发育状况。

健康体重是身体健康的组成部分。

过于消瘦会影响青少年身体发育。

青少年肥胖与成年期慢性病密切相关。

科学饮食、均衡营养、合理运动有利于保持健康体重。

人的健康受多方面因素的影响

1、健康的生活方式能维护和促进人体健康

如何改善自己的健康状况？

选择健康的生活方式

你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？

心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。

什么是生活方式？

人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯

起居习惯

饮食习惯

日常生活安排

娱乐方式

社会活动

（一）资料分析：

顺位1957年2003年

死亡原因死亡专率占死亡总人数的％死亡原因死亡率1／10万占死亡总人数的％

1．呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.01

2．急性传染病56.67.93心脏病128.8220.77

3．肺结核54.67.51脑血管病126.2720.36

4．消化系病53.17.31呼吸系病65.4010.54

5．心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.16

6．脑血管病39.05.46消化系病19.313.66

7．恶性肿瘤36.95.17内分泌、营养和

代谢疾病14.052.66

不良的生活环境

遗传、环境

生活方式

不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。

对健康有影响吗？

健康的生活方式

合理营养，平衡膳食

食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。

多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。

坚持体育锻炼

按时作息（不熬夜）

不抽烟、不喝酒，

拒绝毒品

科学规划个人生活

说说健康的生活方式有哪些？

不沾烟酒

拒绝毒品

科学作息

合理膳食

天天好心情

遵守道德

多运动，参加活动

人的健康受多方面因素的影响

2、提高自我认知有利于维护健康

提高健康意识

认识自我和接纳自我

树立正确的价值观和审美观

更好地与人相处

积极参加集体活动

提高社会适应能力

换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪！

人的健康受多方面因素的影响

3、良好的公共卫生意识有利于维护公众健康

通过杈威渠道获得健康信息，不受谣言千扰。

在老师的引导下积极应对突发性公共卫生事件，提高个人和集体防护能力。

向家人和社会普及公共卫生知识，共同维护公众健康。

人的健康受多方面因素的影响

4、医疗卫生服务影响公众健康

近年来，我国在城市和乡村增设医疗点，建

立了覆盖城乡的基本医疗卫生体系，使医疗卫生服务更亲民、近民，整体提高了人们的健康水平。

1、在测验过程中,应独立完成；

2、根据自己的实际情况如实评价，否则结果将没有任何意义；

3、总分仅供参考，请同学们不要有任何思想负担；

4、分数可以保密，其他同学要尊重别人的隐私。

注意：

健康状况自我评估量表

给你的健康打分

评价参考：

85~100分：你的健康状况良好

70~84分：你的健康状况较好

50~69分：你的健康状况一般

低于50分：你需要提高自己的健康水平

你们对自己的健康状况满意吗？

如果你愿意与别人交流的话，请你谈一谈你在哪些方面做得比较好？还有哪些需要改进的地方？

你们知道这个测验有什么特点吗？它包括哪几方面的内容？

健康的三个层次

（1）身体健康:

指身体的结构完好和功能正常

（2）心理健康:

又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。

（3）社会适应能力:

即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

怎样健康的生活？

加强体育锻炼，搞好个人卫生

保持愉快的心情，积极向上的心态

学会与人相处，维持良好的人际关系

课堂小结

评价自己的健康状况

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态

健康的定义

4、医疗卫生服务影响公众健康

3、良好的公共卫生意识有利于维护公众健康

2、提高自我认知有利于维护健康

1、健康的生活方式能维护和促进人体健康

人的健康受多方面因素的影响

1、健康是指()

A.身体健康

B.心理健康

C.在社会适应方面有良好的状态

D.以上三方面都是

D

课堂巩固

课堂巩固

2、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施才对身心有益()

A.隐瞒不对别人说

B.自己找办法解决

C.请家长、老师帮忙

D.找机会宣泄内心的烦恼

C

课堂巩固

3、在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取的是（