幼儿园生活自理和身体保健教育内容的选择

幼儿园生活自理和身体保健教育内容的选择一、生活卫生是指幼儿在基本生活方面应养成的习惯，主要内容有：（一）进餐了解基本的食物和营养知识，掌握基本的进餐技能，如使用和存放餐具的方法、合理的咀嚼方法；饭前必须洗手，进餐时要细嚼慢咽，不要边吃饭边喝水，不要暴饮暴食；剧烈活动后不宜立即吃饭、喝水；生吃瓜果要洗净后再吃；不吃过多的甜食，不乱吃零食；不用饮料代替饮用水，不喝生水和不洁净的水，不要只喝纯净水；吃饭、喝水时要一口一口地吃、喝，不要太急，不要说笑，以免食物和水呛入气管；不要边吃饭边看电视，也不要边吃饭边看书报，以免影响食物的消化吸收；吃饭时间在30分钟内为宜，不要时间太短或太长；要将食物充分咀嚼，以利于食物的消化和吸收；吃饭时不要吃得过饱，以免增加肠胃的负担。（二）着装注意衣着卫生，衣服脏了要及时换洗，能根据气温变化和活动量的大小增减衣服；掌握基本的穿、脱、叠、放衣鞋的技能，培养独立着装的能力和习惯。（三）睡眠姿势要正确，早睡早起，有规律地作息，每天保证必需的睡眠时间；独立安静地入睡，不玩玩具，不蒙头睡觉；睡前把衣鞋放在固定的地方。一般来说，幼儿以右侧卧睡姿较好，因为这样能使心、肺、肝、胃、肠都能处于自然位置，能使呼吸通畅，并使胃中食物顺利向肠道输送，还可使全身肌肉放松，利于恢复疲劳和生长发育。但在较长时间的睡眠中，睡姿应有适当的变换。另外，还要让幼儿养成睡前刷牙、洗脸、洗脚的卫生习惯，以清洁皮肤、促进血液循环，睡得更香。二、清洁卫生方面清洁卫生是指儿童在料理自己方面应养成的习惯。主要内容有：每天早晚洗脸一次；饭前便后洗手；手脸脏了随时洗；饭后漱口、擦嘴；每周剪指甲1次；每周洗头发2〜3次，头发长了要及时理发，女孩尽量不留长发、不用金属发卡；每天换洗内衣、鞋袜；注意保护皮肤；常洗澡；定时大便。三、环境卫生方面环境卫生是指儿童在对待周围环境方面应养成的习惯。主要内容有：东西要放在固定地点，摆放要整齐；不乱丢果皮、纸屑；不随意乱写乱画；不随地大小便；不随地吐痰。四、器官保护卫生方面这是指幼儿在保护自我身体器官方面应养成的习惯，主要内容有：（一）眼保健掌握基本的眼保健知识：眼睛里有眼珠（眼球）、黑眼珠、白眼球，眼睛能够流泪；眼皮、眉毛可以保护眼睛；眼睛能够识物、认人、学习知识、表现感情和帮助维持身体平衡。学会正确地做眼保健操，并且初步养成做眼保健操的习惯。阅读姿势正确；书写姿势正确；不在运动的车上看书，不躺着看书，不走着看书；看电视距离远近适宜，连续看电视不超过1小时，每天看电视时间不超过2小时；不用脏手揉眼睛；异物入眼睛后不揉搓。眼保健知识：不用别人的毛巾洗脸，眼睛里进入异物或痒时不用手去揉；吃胡萝卜、猪肝等食物对眼睛有好处。将书本的上端用双手扶起到一个自己觉得比较舒服的角度，同时头稍向前倾使书本与视线成直角，并保持一尺左右的距离为宜。这样做的好处是能够使字的上、下缘与眼的距离一致，可以让孩子看清字体，保护视力，而且一次性摄入眼帘的文字较多，阅读速度会得到提升，同时也能有效避免颈部肌肉紧张。此外，还要让幼儿学会调节，不要长时间地坐在桌前盯着书本，而应每隔一段时间离开座位走动一下、活动一下身体，并远眺绿色的植物，等等，这可以帮助孩子缓解疲劳，保护视力。当然，提供给孩子的桌椅高度要合适，这样才能让孩子舒舒服服地坐下来阅读。（二）声带保健注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫。唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不马上喝凉水。正确朗读，声音洪亮。长时间用嗓子时，要及时休息、润喉。上呼吸道感染时，尽量不唱歌、不大声说话。（三）口腔保健知道口腔里有牙齿、舌头，口腔里能够流出口水；乳牙的种类和功能；5〜6岁时要换牙和换牙的卫生知识；牙齿能够切碎食物、帮助发音；舌头能够辨别冷热；唾液能够帮助消化、杀死细菌，帮助吞咽。学习漱口、刷牙技能，饭后以及吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷刷毛不要太硬，也不要太长，三个月换一次牙刷；选刺激性小的牙膏，用正确的方法刷牙；不吮吸手指、不咬衣襟、不托腮，不贪甜食、冷食，不把非食品的东西放人口中。了解与口腔保健相关的营养知识：吃豆制品、花生、蛋、奶等食物能够使牙齿发育得更好。知道防龋和换牙时的卫生保健知识。（四）耳保健知道耳有耳廓、耳道，耳道里的耳屎是要清除的污物，耳朵能够听音乐、欣赏音乐，帮助识物识人。常洗耳廓；遇到噪音时，用手捂住耳朵，张开嘴巴；自己不挖耳，不用硬物抠耳朵；洗澡、游泳时，要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。（五）鼻保健知道鼻结构和功能方面的知识。掌握正确的擤鼻的技能；不抠鼻孔，不往鼻孔里塞异物；避开灰尘和噪音大的地方，不大声喊叫，打喷嚏时捂住口鼻。掌握相关的营养知识，如吃柿子