高三考前心理辅导挑战高考成就梦想(课件)

挑战高考成就梦想高三考前家长心理辅导

“高考”每年都牵扯着几百万学生和家长的心。为了能考上好的学校，为了能“金榜”提名，近年来高考的竞争热潮一浪高过一浪……。有人形象地比喻为“千军万马过独木桥”，学生压力大，家长更是着急紧张。

教育专家指出，考生的精神压力90％来源于家庭，主要是受家长焦虑和消极情绪的影响。许多家长认为，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻经常为孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一会儿要孩子这么做，一会儿要孩子那么做，这些家长在瞎帮忙，在帮倒忙。因此，要想让学生心情轻松上考场，取得好成绩，必须先调整好家长的心态和做法。只有家长与考生共同努力才能取得理想的成绩。

高考前期的家长有五大误区：

误区一：过分保护。家长在高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。

误区二：过分干涉。有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。

误区三：过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，这样容易挫伤孩子的自信心。

误区四：家长没言传身教。有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，这样不但容易引起孩子的反感，而且也会影响孩子的复习。

误区五：不重视心理健康。有些家长对孩子的身体倍加呵护，却忽视了孩子的心理健康。常言道：学不好一定考不好，学好了不一定考得好。那么，怎样想法设法才能使得平时学得不好的学生能考的好一些，使得学习好的学生考的更好呢？？

首先要消除误区，慎重对待。那么具体应该怎样做才好呢？一、创造良好的复习环境，不要故意改变生活节奏

考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。

众所周知，良好安静的复习环境会使得孩子心态平稳，有助于提高复习效果；吵闹的环境不仅使孩子心情烦躁，也影响复习效率。因此，在孩子自我备考的阶段，家长要想方设法使家庭的环境相对安静。家长每天可以看看新闻节目等，最好不要看太过于吸引孩子的电视节目，以引起孩子看电视的欲望，使孩子分心，影响复习效果。在这个阶段，最好不会客，否则将影响孩子安心复习；实在要与客人见面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子复习时间，尽量少打电话，打电话时也要说话简单，不要拉家常、闲聊天。

平时是什么状态，尽量保持，只应注意祛除不利因素，如避免经常性的朋友聚会。与孩子正常的交往，不但不会影响复习，还有助于调整和放松。

二是家长的心情一定要愉快。家长的情绪必然会影响到孩子。家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

高考前，许多家长会处于紧张状态，往往表现得心神不宁。有些家长听了一些小道消息，情绪忽高忽低，波动很大，这会给孩子增加一些情绪上的波动，既影响孩子的心态调整，又影响孩子的复习质量。在高考前的备考阶段，家长要保持稳定的情绪，摆脱外界的干扰，营造良好的家庭气氛，这对孩子备考的质量将起很大的作用。（不应和学生讲的事情不要讲）

三、保证考生营养均衡---------饮食宜清淡

高考将近，不少考生的家长真不知道该让孩子吃啥才好，不知道如何安排孩子的生活。营养品成箱，保健品不断，考生一日三餐精益求精，夜里还得加一顿夜宵，父母总担心孩子吃不好。孩子怎样吃，怎样休息才能保证有一个最佳身体状况呢？

不要考前大幅调整孩子原有的饮食习惯。不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。距离今年高考越来越近，家长们都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。家长有这个想法是走入了误区，这个时候给孩子吃大量的营养品是非常不适合的，给孩子的饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡。给孩子吃过多的营养品，反倒会使孩子晚上睡眠时精力旺盛，晚上休息不好，第二天又无精打采，完全破坏了孩子的生物钟，孩子怎能在考试时发挥出高水平？那么，究竟怎么给孩子准备饮食？孩子考前饮食不要刻意改变，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，适当增加点肉类和蔬菜。每个孩子每天应保证吃一瓶牛奶、一个鸡蛋、300克到400克的米饭、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，这是主要的饮食结构。除此之外，家长可以给孩子补充吃点鸡鸭鱼肉，但量不宜太大，因为吃肉过多会加重孩子的胃肠负担。考生应尽量吃家里做的饭菜，不能偏食。高考营养食谱推荐：考前可吃块巧克力

以下特别推荐两款套餐，不但让考生吃着舒服，还能充分利用食物中的天然营养提神醒脑。

方案一：有助于养神醒脑的配餐

早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜

午餐：芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉末纯蛋(配料为肉、鸡蛋)、麻油花卷

晚餐：青椒羊里脊(配料为羊里脊、青椒、冬笋、鸡蛋)、百合花生汤(配料为百合、花生米、白糖)、米饭

有助于增强记忆力的配餐

早餐：枣豆发糕、豆腐脑、素拌四丝(配料为摊鸡蛋丝、青椒、胡萝卜、芹菜)

午餐：五香鱼(配料为鲜海鱼、番茄、黄瓜)、爆炒生菜、米饭

晚餐：熘三片(配料为猪腰子、青椒、葱头)、豆腐油菜汤(配料为豆腐、油菜、虾皮)、麻油花卷

除了日常饮食外，在临考前，还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品呢？专家建议说：“考前半小时吃块巧克力，在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生脑力充足。”

最近研究报道称，英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考生更有利。如果有因精神紧张引起厌食，家长在想办法给孩子减轻压力外，可以通过用酸辣食品来调节口味，合理安排膳食。

四、是要满足孩子的基本心理需要家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。在高考自我备考阶段，不少考生一看书做题，就是一个上午或下午，中间也不休息，以致头晕脑涨，影响学习效率，影响心情。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。

这有助于孩子解除疲劳，焕发精力。在孩子休息期间也可让听些孩子喜欢的音乐，这也有助于孩子调整心态，解除疲劳。但不宜看强烈的、有刺激性的节目。七是考生自己动手

专家提醒：考前的一些物质准备，应该由考生自己动手，家长监督和提醒，而不能代替。这方面有深刻的教训。去年高考时，一位考生在考前头天晚上，他爷爷说：“你安心去睡吧，我来给你的手表对对时间，早上叫你起床”，该考生放心地去休息了，但他的爷爷却把时间对晚了一个小时，耽误了这位考生参加高考。特别提醒

临考前，家长要提醒孩子不许有作弊的想法和做法，要把监考老师当作自己的任课老师，以消除紧张和惧怕的心理

确保孩子身体健康（重要提醒）

高考期间要注意冷暖，既要防止暴晒中暑，又要调节好空调温度，睡觉时冷气不宜开得过低。

高考前，由于饮食卫生问题造成考生腹泻时有发生。有些考生因开空调时间过长而受凉感冒发烧，还有些考生由于天气过热发生中暑。孩子感冒腹泻中暑，是考前孩子常见的疾病。它不仅影响孩子心态，也影响孩子考前的复习效果。

五、告诉孩子高考只是普通测、同时试积极关注和鼓励考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对自己的关心。

不要过分呵护

重视点滴进步，及时进行鼓励。不管孩子学习成绩怎样，家长都应多做鼓励和积极的暗示，使孩子以一颗平常心对待高考。要相信自己的孩子，不要总想着：孩子不逼着肯定考不好、孩子是不逼（打）不成器等等。在做法上，要放手让孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子绑在一起。

不能期望值过高。类似“你是家中希望，一定要考上重点”或“考砸了，爸妈脸往哪儿搁”之类的话，均会挫伤考生自信，并产生恐惧心理。高考期间考生家长该如何安慰和鼓励孩子？A进场前这些话不能说

1、“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”

2、“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”

3、“没事，别紧张，考不好咱重新来。”

4、“全家就指望你了，妈妈没别的想法，你一定要考上呀！”

5、“一会儿你爷爷跟奶奶也来，我们全在外面等你，安心考。”

6、“你英语不好，所以一定要细心听，用心看。”

7、“你爸跟我能体会你的心情，所以一定别紧张，放开些。”

点评：对已站在考场外的考生而言，如何审题看卷，应对答题，学校老师或同学间早已作了交待，考生心里很明白，唯一影响发挥的就是心理了，如果心理负担过重，肯定会发挥失常，那将不是遗憾可形容，所以别对孩子说过多上述方面的话。

B这些做法值得借鉴

1、“认真考试，妈妈相信你。”

2、幽默些，如，“可不能因为‘小芳’在同一考场，你就分心！”

3、“你进去后我们就走，完了再来接你，如果你想考完跟同学在一起，打个电话给家里”。

点评：这些话让孩子感受到，无论结果如何，父母会无条件支持你，这时孩子会由于被信任而产生责任感，进而将急迫的心情进行自我调整。

C孩子出考场这些话别说

1、“你考得怎么样？”

2、“考题难不难，全答上了吗？”

3、“你不擅长数学吗？怎么还没答好？”

点评：考生刚刚走出考场，还处于紧张的状态，过多的询问答题情况，会使考生变得脾气暴躁和不耐烦，更会影响以后科目的考试。因此，要等考生心态平复后，再通过婉转的方式询问考生答题情况。

此外，有些考生不希望家长送考，家长不知道如何表达自己的关心，总喜欢临出门前叮咛一句。与其“祝愿成功”还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”的错觉。六、保证充足的睡眠

调整睡眠很重要。高考前，不能再开夜车了。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。有一个经验公“8-1>8”。就是说从8小时的工作时间中抽出一个小时来休息，完成的工作量反而比8个小时要多。考生和家长往往还有一个误区，以为只有睡眠才是休息。其实运动、听音乐、聊聊天、翻翻杂志、看看电视，都是自我放松和休息的方式。运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。

七、准备一个高考小药箱

孩子在家备考阶段，很可能出现感冒、肠胃不适、中暑等小毛病。孩子往往复习很紧张，顾不上及时去医院看病。其实这些小毛病也没有必要专门去医院求治。家长根据自己孩子身体情况和过去常容易发生的疾病，可在家中备用一个小药箱和小药盒，把一些常备药物放在里面，告诉孩子放在什么地方，孩子一旦有点小感冒，感觉嗓子不舒服或鼻子不通气立即吃点药，防止病情加重。在备考阶段，家长要特别重视预防为主，防患未然，灭病于早发。必要时请医生帮助

很多情况下需要专业帮助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等症状确实很严重的话，最好的方式还是到专科医院与医生面谈，共同商量一个办法。这需要具体的分析，一般需要进行心理治疗辅助药物治疗。根据不同的症状可使用一些抗焦躁、抗抑郁药治疗，但这必须在医生指导下进行。

失眠者容易出现一些症状。如注意力不集中；对刺激反应过度，容易发脾气；疲乏无力，整天没精神，学习能力受影响；失眠与身体健康关系密切。学生高考前的心理辅导在学校老师都强调过无数次至于学生考试的方方面面，做为家长的就不要多说什么了。举例：1、集体行动，和本考场的学生在一起，切莫单独行动。2、看考场首先要看的是考场地点、座次、厕所以及进退的路线。3、身体有病的考生家长最好要送考，一旦有问题能及时解决，同时考生也能及时得到安慰。4、考试时长时间头晕脑胀，可到洗手间洗把脸，放松清醒一下，不会耽误考试的。5、进考场前不要太兴奋，大脑和身体都有疲劳期。家长应对考生的----------五要五不要五要1、不要唠叨：整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心里也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。

2、不要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买台笔记本电脑”，“考上北大，我带你到国外去玩”，这些并不能起到什么实际效果。

3、不要威胁：一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子，“考砸了，我们就不管你了”诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。

4、不要请假在家照顾孩子：这样会给孩子造成太大的心理压力。

5、不要过分的关心学生，以免学生有内疚感。

五不要1、要制造良好的家庭气氛：把考前三个月看作平常的日子，夫妻之间、父母与孩子之间的对话要和平常一样和谐。

2、要重视孩子的心理健康：多做积极的暗示，使孩子以一颗平常心去对待高考。

3、要经常和老师交流：特别是模拟考试后，家长要和老师多交流，发现差距和不足后，家长要充分利用后期不多的时间，和老师共同把孩子的成绩提高上去。

4、

要注意孩子的饮食和睡眠：吃平常吃的，晚上复习不要熬到深夜。

5、要整理搜集填报志愿的信息，然后和孩子沟通。最好不要送孩子上考场。

探讨：减缓考试焦虑的方法

认识：从考试的角度来说，考前的适度紧张有相当多的好处首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。几种：减缓考试焦虑的方法

自我宣泄法看一些幽默的书籍，在遇到不快时在适当的场合痛快地哭一场