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文档简介

2017-01-03【21各位朋友们欢迎来到小时空“21天音频课：和自己的情绪握手言和”。这个课程选在这个时段，也有它特殊的考量今天是2017年1月3日，很多朋友，刚刚结束假期，回到工作状态的第一天。新年伊始，重新整理心绪，清理内在沉积已久的心绪，归零重整，整装待发。面对新的不确定和未知，和机遇。在21天课程结束时，春节也就近在咫尺了。对长复杂心情：期待&紧张2、直面一些平日里可以躲得远远的问题：亲朋友好友的追问；可能是在大城市里被视为隐私的话题，又要经历一番洗礼这也是21天课程设计的用心所在，完成这一过渡在开始今天的课程之前，我也想邀请大家感知一下简简短静心练在今天的课程里我会带着大家对整个课程的课程形式以及大家可以从这个课程中得到什么，不能得到什么，以及需要大家实现做好的准备。21效人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效三周，每周会有六天理论结合练习，1次线上答疑第二周：如何和的情绪共处？第三周：如何提升自己的？怕水：靠近情绪，尤其是哪些深深埋藏在身体内部、深处的情绪，爱水：一个猛子就像扎进去。非常，措手不及。“氧气瓶、潜水服听课空间选择：安静、安听间选择：与其三心二意得听到20%，不如一心一意听到听课笔记：情绪回放：一些练习可以反复小练习：、积极的参与对待课程的期望：并非一对一的心理咨询，无法一一答心理准备：任何时候，可以停下来。如果在练习过程中，有一些情绪过于强烈，让你觉得无法承受，一方面，允许自己停下来，一方面，允许自己去感受它。记住，只要你还在呼吸，对的事情就比错的事情要多，你可以睁开眼睛，回到对呼吸的觉察上，提醒自己，此时此是什么缘由，来到这里了解自己的情绪（请在评论区留言讨论，老师会依据留言评论选择优秀的你，获得小惊喜哟 今天你出现的主要情绪是什可使用彩笔做一下标记：比如

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