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文档简介

瑜伽基础瑜伽是什么广义的瑜伽（yoga）是一门哲学，或者说是修行之道。同时瑜伽也是一门艺术。心灵的艺术美术治疗实用兼具的艺术表演艺术瑜伽和其他运动的区别

瑜伽练习是节能的有氧运动，练习过程中要配合呼吸，意念集中，身心统一，让身体均衡发展，练习结束后全身舒畅内在充满能量，不需要消耗过多体力，睡眠时间短，睡眠质量高。

一般运动是机械无规律，持续不断的无需意识的练习，不一定均衡，容易消耗大量体力，造成肌肉疲劳，需要长时间睡眠恢复体力。身柔和地按摩人体的各个器官，活化僵硬的部位，通畅经络，矫正不良体态，调整植物神经系统和内分泌系统，减少赘肉和脂肪，使体形更为紧凑、健美。身体层面心放松大脑、释放压力和紧张情绪，使身心产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。天人合一灵性层面练习瑜伽的益处纠正几个误区X瑜伽容易受伤X瑜伽要憋气X瑜伽是比谁柔软1.初练时动作要缓慢，体式的转换不要过快，这样你的身体会自我保护，避免扭伤2.刚开始接触在体式的固定时，可能做不到太久的时间，做到自己的极限就好，不要太多强求3.不要为了达到体式的完美标准去硬性规定身体做到，这样容易造成拉伤，而一旦拉伤恢复会比较久更影响以后的练习，所谓欲速则不达4.随着接触的深入你会感觉许多的体式你不太明白受力点在哪里，是不是正确，如果这样，在没有好的导师指导的情况下，多上网去看一些名师的视频或相关的资料来求证

5.练习瑜伽前2小时内最好不进食，以免影响某些动作的发挥；练习结束后可补充少量蔬菜或水果6.例假期间不可以做倒立体式，会影响经血的排放，适合做前弯7.最后，修习瑜伽是为了静心调身，来达到身心的平衡，所以最好能坚持下去成为习惯才能看到你要的效果注意事项养生瑜伽1哈他瑜伽3艾格扬瑜伽5瑜伽流派流瑜伽7王瑜伽8养生瑜伽1哈他瑜伽3艾格扬瑜伽5香薰瑜伽2热瑜伽4阿斯汤加瑜伽6由印度瑜伽大师艾杨格(K.B.SIyengar)创立和教授的瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。艾杨格瑜伽介绍(Iyengaryoga)艾杨格瑜伽辅助工具瑜伽带瑜伽砖瑜伽抱枕长得像千千的王菲瑜伽体式（Asana）Patanjali大师在《

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