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文档简介

完善自我应对压力忙乱关系到生存质量的科学与艺术安身立命幸福参与体验感悟压力压力是对环境威胁与挑战的反应工作压力：不匹配人（主体）与工作（客体）之间：不匹配不合适、别扭；UN-FIT，MIS-MATCH工作压力来源工作因素工作压力来源其他因素工作压力后果压力水平生理症状行为症状心理症状工作压力后果Gallup：美国每年25％的劳动力会出现与紧张有关的疾病，直接经济损失3,000亿美元左右：毒性情绪酒精、药物依赖身心疾病暴力行为自杀猝死：过劳死Coping：应对知己知彼系统改变常规方法-1WayofThinkingExerciseLaughterLetitGo!iNvolvementEataBalancedDietSetPrioritiesSleep常规方法-2情绪指向问题指向环境压力个人因素压力情绪指向应对改变情绪与认识（间接）问题指向应对改变问题本身（直接）常规方法-3初级应对切断压力来源改变组织与环境次级应对重新评价压力改变自我三级应对修复损伤关注自我改变自我万变不离其宗变被动为主动改变认识病态思维改变行为行为必须靠学习来改变时间管理技术调整目标目标设定成就动机森田-禅理顺应自然，为所当为打造良好人际氛围社会支持系统(SSS)的“缓冲器(Buffering)”效应自己人家人同事：职业化社会性动物案例：“人心难测”一般性推论？如何推？结合自身情况考虑。人际敏感性性质：精确的二次折射，慧眼程度作用感受与沟通过敏案例：“墙头草”一般性推论？如何推？结合自身情况考虑。情绪稳定性自知自觉、准确、细致、分化精细调控情绪力：准确表达、感染、共情（鸣）聪明人少烦恼成功者的智力特征睿智的人生A型行为模式FriedmanandRosenman:TypeABehaviorPatternCompetitiveOverachieving,internallocusofcontrolTime-pressuredImpatient,aggressiveandhostile心血管系

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