河北省承德市平泉县四海中学八年级生物下册 第八单元 第三章

第二节选择健康的生活方式温故知新1、健康是指一种_________、_________和______________方面的良好状态，而不仅仅是没有________或者不虚弱。2、儿童青少年心理健康的核心是_________。身体上心理上社会适应疾病心情愉快目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。学习目标1、生活方式对健康什么影响有什么影响？2、酗酒和吸烟对人体健康有什么影响？3、健康的生活方式包括哪些内容？1957年和2009年中国城市前七位

主要疾病死亡专率顺位1957年2009年死亡原因死亡专率(1/10万）占死亡总人死亡原因死亡专率(1/10万）占死亡总人1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012急性传染病56.67.93心脏病128.8220.773肺结核54.67.51脑血管病126.2720.364消化系病52.17.31呼吸系病65.4010.545心脏病47.2

6.61损伤和中毒34.465.596脑溢血39.05.46消化系病20.333.287恶性肿瘤36.95.17内分泌营养代谢及免疫疾病16.582.67资料分析讨论1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？3、为什么在医疗水平提高的情况下恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。呼吸系病、急性传染病、和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医学技术水平和药物的发展，因为它们主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？3、为什么在医疗水平提高的情况下恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？

因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。它的心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。探究:酒精对水蚤心率的影响1、提出问题：

2、作出假设：3、制定计划、实施计划：(1)在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。(2)用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率（次/10秒）。（采用10秒为一个计量单位，并且应重复多次计数，再求平均值，以确保数据的可靠性。(3)将不同体积分数的酒精滴加到载玻片上。）(4)观察酒精对水蚤心律的影响。酒精对水蚤的心率有影响吗？酒精对水蚤的心率有影响酒精清水1%3%5%8%10%15%20%10s内心跳次数33302824222118死亡清水1%3%5%8%10%15%010203040心率(10s内)20%原因：

酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳198、144、126、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡1）酒精对水蚤心率的影响4、得出结论：5、表达和交流低浓度酒精对水蚤的心率有促进作用；高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用烟草浸出液对水蚤心率的影响：提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50mL、40ml、30mL、20ml、10mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？烟草浸出液对水蚤心率有影响.烟草液清水50mL40mL30mL20mL10s内心跳次数3536373941清水50mL40mL30mL20mL323436384042结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响1、如何用体积分数为95%酒精配置不同浓度的酒精溶液？按比例兑水如：配置5%酒精溶液，列式为：

5%*100=95%*XX=5.262.怎样配置不同浓度的烟草浸出液？

用不同体积的清水浸泡同一品牌的香烟烟丝半支，浸泡一天，取其液体。提前浸泡香烟烟丝，再加不同比例的水稀释；3.供实验用的水蚤共多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？4.怎样数水蚤的心率？怎样减少实验误差？5.怎样设计实验数据记录表？根据上述计划，至少需要11只，分成2组，一组7只，另一组4只。每一只水蚤先测在清水中的心率，然后测在不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中的心率。采用10秒为一个计量单位，并且应重复多次计数，再求平均值，以确保数据的可靠性。2

低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性。而高浓度时的酒精对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。1、酒精和烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？2、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？

体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同，在实验中可能取得不同的结果。2

酗酒对人体的健康造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酒精会使人脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。吸烟对人体的健康可造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌。3、酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？吸烟的危害在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。被动吸烟同样危害健康。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。二、选择健康的生活方式21世纪健康的箴(zhen)言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康阅读教材P105—107页说出健康的生活方式有哪些？合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品合理安排上网，看电视时间积极参加集体活动健康的生活方式有哪些？1、合理膳食我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉、常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。2、适量运动

一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/身高（m)。三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。吸毒的危害：吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。《中华人民共和国禁毒法》从2008年6月1日起施行。每年的6月26日为世界禁毒日。3、拒绝毒品冰毒海洛因鸦片大麻可卡因摇头丸度冷丁安纳咖吗啡K粉美沙酮咖啡因冰毒大麻罂粟和鸦片海洛因可卡因咖啡因摇

头

丸吗啡K粉杜冷丁关爱自己远离毒品选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始

(1)、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。

(2)、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。

(3)、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……不吃早餐

药片掰开后服用空腹跑步

餐桌上铺塑料布

用滚开水泡茶

醉酒后饮浓茶睡前不刷牙

鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸

用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命

爱看电视改掉几个不良的生活习惯

不吃早餐害处多：吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。睡前吃东西影响睡眠：如果饥饿可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。暴饮暴食让你变胖饿着不吃更容易堆积脂肪，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加

边吃东西边做事容易吃过量

吃得太快会摄入多余热量饮水太少影响新陈代谢，每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。

吃水果和蔬菜太少损失营养

饿着肚子购物可能会买不适合你的食品送给你和你的家人健康20点要求:

炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,

戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,

身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点,

五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,

开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,

休息睡眠充足点,每日二便通畅点,

个人卫生良好点,勤看医生定时点,

要想活得滋润点,防止知识多懂点,

思想态度重视点,行动改变紧着点,

养成习惯坚持点,身体健康长寿点。练习2某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。

吸毒的危害极大。对个人而言，吸毒会从身体和生理两个方面损害人体的健康，严重时甚至导致死亡，对家庭，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产，亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会，吸毒会传播疾病，吸毒者位吸毒而不惜诈骗、偷盗等，诱发了多种违法犯罪活动，严重危害社会。练习3练习4

避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制的上网是一种错误行为;应合理规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉湎于网络；平时多与同学，朋友，亲戚沟通交流，遇到挫折或压力较大时应选择正确的方法释放情绪、缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避。5、每个人都应拥有健康的生活。想一想，你应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？可以帮助家人制定营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，还应该劝他们戒烟；注意与家人多沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情；等等1、下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）Ａ、高血压，心脏病Ｂ、梅毒，白化病Ｃ、色盲，血友病Ｄ、乙肝，足癣2、下列不属于健康的生活方式的是（）Ａ、平衡膳食Ｂ、不吸烟，不喝酒Ｃ、早睡早起Ｄ、废寝忘食的学习3、５０岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（）Ａ、吸烟Ｂ、有时喝酒Ｃ、喜欢甜食Ｄ、长时间看电视ＡＤＡ4、吸毒是一个社会问题。下列有关吸毒的叙述不正确的是（）Ａ、吸毒会损害神经系统Ｂ、吸毒会降低免疫功能Ｃ、吸毒会使心肺受损Ｄ、吸毒只会危害自身，不会妨碍他人5、下列有利于青少年身心健康的做法是（）Ａ、看到别的同学优秀就自卑Ｂ、学习累了，抽支烟提提神Ｃ、合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误Ｄ、