培养自信从细节开始分析

主题班会培养自信从

细节开始别对自己说“不可能”

世界著名的激励演讲家约翰·库缇斯细节之一---心态他天生严重残疾，但他以拒绝死亡来挑战医学观念；他没有腿，也不依靠轮椅生活，却形成了世界级的自尊、自信和自立。他拒绝向现实低头，反而选择坚强地活下去……这就是世界著名的激励演讲家约翰·库缇斯。他的故事将会给你启发！他的决心将会给你挑战！他的生活历练将会改变你！

让我们一起走近约翰·库缇斯JohnCoutis1970年出生，澳大利亚人出生时，仅有矿泉水瓶那么大，他的脊椎下部没有发育，两条腿细得像豆芽，根本没有成型，既无法行走，也无法安装假肢。17岁时接受截肢手术，29岁时罹患癌症，一个出生时被医生断言活不过当天的残疾人一直顽强生活到现在……世界著名的激励演讲家约翰·库缇斯无腿超人

他从十二岁起就开始打室内板球。同时，他还是一位优秀的举重运动员和轮椅橄榄球运动员。

1994年约翰·库缇斯成为了澳大利亚残疾人网球赛的冠军，并作为澳大利亚的板球队的一员被邀请去南非旅行，有幸受到了南非总统纳尔逊·曼德拉的接见。

2000年，约翰拿到来自澳大利亚体育机构的奖学金时，从竞技体育中退役，为悉尼2000Paralympic训练，并在全国健康举重比赛中排名第二。离开赛场后，约翰在4个主要的体育机构：板球、橄榄球联盟、足球和橄榄球协会都取得了2级教练证书。他还能潜水，还考出了驾照。

34岁的约翰已经成为了世界级“激励大师”。从26岁到现在8年的时间里，他到过190多个国家演讲，世界各地有350,000个人的企业及社团听过约翰·库缇斯的演讲。他一直在用自己的亲身经历去激励和感动别人。他的演讲雄伟壮丽，震撼人心，每到一处都掀起泪海与热潮。约翰·库缇斯中国100场巡回慈善演讲，已经在北京、长春、乌鲁木齐、杭州、上海、广州、深圳、重庆、济南、青岛、烟台、威海、东营等城市成功举办，约有10万人参加了他的激励演讲会，聆听他激励演讲人，无不为这个只有上半身的澳大利亚人落泪喝彩。

天生的残疾注定约翰·库缇斯从小要经受很多常人难以想像磨难。9岁的时候，约翰·库缇斯上学了，但他被同学当成了“怪物”，受尽了嘲笑和恶意的捉弄。他天生倔强，虽然肢体残疾，但仍坚持到一所健康孩子的小学里读书，但那时调皮的孩子把约翰当成怪物，经常追得他乱跑。9岁的一天，淘气的学生竟然把他绑起来，用胶布封上嘴，扔到垃圾桶里，然后点上火,差点被活活烧死。一股浓烟弥漫开来，周围都是垃圾烧着的声音，约翰拼命扭动才幸免遇难。他曾被人吊在转动的风扇下；他的同学还恶作剧地在他要走的路上撒满图钉，使他双手鲜血淋漓……

15岁那年，他去参加考试，为了答题姿势舒服一些，他把两条腿“像青蛙一样”跷在后边，可是等考完出来后才发现，两条毫无知觉的腿上被同学用铅笔刀割出了一道道血口子，上面还插着针、铅笔，三个脚指头被割断，15岁的约翰黯然爬开，身后留下了一条血路。

天生残疾却没有被击倒的“巨人”

约翰·库缇斯以超人的毅力生活、学习，一次次地挑战自己，他对自己说：“没有什么不可能！”约翰·库缇斯问现场听众：“你们曾经制定过自己的人生目标吗？”大部分的人举起了手。他又问：“你们都将目标写下来了吗？”只有一半的人还举着手。约翰·库缇斯挥了挥大手，坚定地说：“把你的目标写下来，然后去努力实现它。不要怕失败。100次摔倒，可以101次地站起来；1000次摔倒，可以1001次地站起来，摔倒多少次没关系，重要的是，你能站起来多少次。别人对我说，约翰，你什么都不做也没关系，你整天在家里不做任何事都可以，没有人会责怪你。但我说，我不可以。懒惰不是我的强项，我必须发挥我的优势。”1000次摔倒，可以1001次地站起来正常人总把现有的一切想得理所当然，不珍惜手中所有，却追逐自己所无的。有很多人也许会抱怨自己的头发颜色、长短、发质，约翰说，到癌症病房看看你就会打掉自己的念头，3年前的癌症经历让约翰经历了化疗，也看够了化疗之后头发完全脱落的情景。“永远别抱怨，”约翰对大家说。作为国际著名的演讲大师，约翰已经有了上千场的国际演讲经历，他显然非常善于调动观众的情绪。“有多少人不喜欢自己的鞋子，请举手。”他问道，当看到齐刷刷举起了一堆手臂，约翰的眼神变得锐利起来，音调变得更加宏亮，他取出一双肮脏的橡胶手套，高高举过头顶：“这就是我的鞋子，这就是我的鞋子。有谁愿意和我换换？即使我拥有全世界的财富，也会愿意和你换。现在还有谁抱怨自己的鞋子？”约翰用力地将“鞋子”扔到了角落，像是扔掉一个世界。别抱怨你的鞋子，跟我换换行吗?约翰·库缇斯永远对生活充满最美好的期许！

一个人必须勇于面对，勇于尝试，如果赢了，则赢了，如果输了，就是输了。不管怎样都好过，你一屁股坐在家里面，将一事无成！

“我每天的目标是尽力做到最好。如果我每天能激励哪怕一个人尽力做到最好、热爱自己的生活而且喜欢自己的身份、接受并迎接前面的挑战同时相信自己、昂首挺胸，那么这就是美好的一天。

无论你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你更加不幸；无论你觉得自己多么了不起，这个世界上总有人比你更强。

－－约翰·库缇斯他没有双腿，却能潜水；

他没有双腿，却能驾驶汽车；

他没有双腿，却能成为运动场上的冠；

他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；

他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活

……

你能做得到吗？如果他能做得到，你也一定能！

别对自己说不可能！IFICAN，YOUMUSTCAN!

（如果我能做到，你们一定能够做到）

人生从此与众不同！Yourlifewillneverbethesame！Justdoit！亲爱的同学们：约翰·库缇斯的人生是一个典型的不断粉碎自身障碍的传奇，他所经历的逆境与成功，令我们惊叹、震撼，对每个人来说，都是巨大的感召。同学们，让我们跟随库缇斯勇敢的心灵，唤醒沉睡的斗志，与内心的魔鬼对抗，进一步向自己挑战，鼓足勇气做我们自己！让我们以超强的自信心，迸发生命的激情与动力，克服生命的恐惧，快乐的享受生活，

别对自己说“不可能”

！因为我们可以……改变命运从现在开始！能吃苦，苦一时；怕吃苦，苦一生。让我们伴激情奋飞，实现梦想！祝大家的生活极尽完美！

讨论与交流你曾经对自己说过“不可能”吗？你现在对自己有信心吗？你能做到什么？所以，要对自己有信心！早读反思我们的学习细节之二---时间利用率问题1、早读很“安静”，这正常吗？2、看书比读书好？早“读”还有意义吗？3、“念经”比“朗读”好，效果会有吗？4、“早睡”比“早读”强，这是读书郎吗？解决1、不要怕别人笑，大声读出来。2、不要等老师来，自己把握时间。3、班干部、科代表带头大声读。4、每天确定读书内容，科代表带读。上课1、从来没有迟到的同学，请举手！2、从来没有缺席的同学，请举手！3、从来没有请假的同学，请举手！4、上课从来不打瞌睡的同学，请举手！5、上课从来不开小差的同学，请举手！6、从来不缺交作业的同学，请举手！考试反思我们的考试1、我认真复习了没有？2、考前的时间你都做些什么？3、考试中面对陌生的题目，你会怎么样？4、题目做完了，你通常做什么？5、你考试中选择什么方式涂卡？（边做边涂、做完再涂）6、考试时，你会睡觉吗？7、考完每一科，发现自己失了一些本应得的分，你的感觉如何？5、你考试有检查的习惯吗？8、你觉得下午、周六日的测试有必要吗？9、每科试卷发下来后，你有没有再做一遍的习惯？结论如何利用宝贵的时间？心灵体操看我的一天是怎么度过的?上课时间晚自习时间你利用了的课余时间平均每节课多少分钟后才能集中精神听课上课时发呆时间自习课上闲聊、发呆时间自习课上找、借东西所花时间时间类别所需时间看自己一天时间的利用率高不高一天时间的利用率＝学习时间／24小时学习时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间－闲聊时间－借东西时间难题：

大学英语四级要求学生掌握的单词数为6000个，照这样计算，经过多长时间可以达到这个词汇量?办法：善用零碎时间，循序渐进

5分钟是一个很短的时间，但是一天抓住两个5分钟，请问：一年抓住了多少分钟？

每个5分钟可以记5个单词，一年可以记多少个单词？我们的身体怎么了？细节之三：身体1、真的是我们的身体出现了问题吗，还是心理出现了问题？2、每次请假，你是否会觉得对不起自己，老是惦记着学业？3、我们每天有抽时间来运动吗？4、对待疾病，我们除了看医生，还能做些什么？5、对待自己的身体，我们有没有学会保护它？呵护它？跑步，锻炼

集体跑步的好处

1、对于许多人来说，这种结伴练习都是一种诱惑和鼓励，因为他们从起跑到热身过程中，会进行一些精神上的交流。

2、结伴跑步在团队练习中有一种更重视人际交往的趋势。

3、结伴跑步的成年人之间可以将互相帮助体现得更为突出，这是一个不需多加证明便可一目了然看到的事实。

4、安全的保证。

跑步要注意什么？1、跑前要做好放松运动。2、跑步不适宜过快，量力而行。3、跑步要注意安全，不要东张西望。4、跑步要坚持。好习惯与坏习惯对我们的影响细节之四好习惯使人终身受益从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规范，这不仅是一种要求，也是一种“养成”教育，因为，日常行为规范的每一条都是一种良好的行为规范，学习它们，实际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成好习惯。所谓“习惯”是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，“好习惯”顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。下面为你们介绍一下好习惯对人影响苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。华盛顿是美国历史上最令人尊敬的、堪称美德典范的总统，他的诚实故事家喻户晓。他从小看得最多的一本书，是一本随身携带的小册子———《与人交谈和相处时必须遵循的文明礼貌规则110条》。好习惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回答道：“是幼儿园。”“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然……”可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大！如果作为道德素养的最重要的真理在青少年时期没有成为习惯，那么，所造成的损失是永远无法弥补的。有人对一个人的良好行为习惯有过恰当的比喻――“良好习惯乃是人在神经系统中存入的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。”中学时期是青少年生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长知识，接受良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美国著名作家马克·吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；马克思在撰写《资本论》时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能力；达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料……由此可见，拥有一个好习惯就意味着拥有一个成功的人生。那么，不良的行为习惯又会给我们的生活带来哪些危害呢？坏习惯日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他"抠鼻孔"的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。2003年1月18日下午1时46分，在武汉某高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时间（1时45分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了3年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。须知，“守时”，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约定，拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这几位学者不知什么缘故迟到了几分钟。结果，对方彬彬有礼地退了席。10种坏习惯1.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

2.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。3.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

4.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。5.吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。6.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数