运动员心理素质的影响因素及培养策略,体育心理学论文

运动员心理素质的影响因素及培养策略,体育心理学论文摘要：本文采用文献资料法等研究方式方法，首先阐述了心理素质的特点，其次分析了影响运发动心理素质的主要因素，最后提出了培养运发动心理素质的有效施行策略，旨在顺应运发动身心发展客观规律的同时，愈加强化运动训练的效果，有助于运发动在良好的心理素质支持下，在比赛当中始终都能保持稳定的情绪状态去应比照赛。本文关键词语:运发动;心理素质;有效培养;专业的体育运动比赛不但较为考验运发动的身体综合素质和技巧把握情况，而且对运发动的心理素质水平也有着较高的要求，运发动的心理素质直接决定着最终比赛结果的成效。所以在体育运动训练当中，教练员要注重对运发动进行心理素质培养，运发动只要在具备良好的心理素质下，运才能更好地发挥自个的运动水准，在比赛当中获得优异的成绩。一、心理素质的特点心理素质，在本质上为人体心理经过和个性化心理特征的直接反映，集中具体表现出在人体心理活动层面的思维经过。一方面，对于人体综合素质架构而言，心理素质可作为其核心基础，对人体其他素质的构成起到重要促进作用，尤其在人的行为举止方面也有着良好的约束效应。另一方面，心理素质具有较强的个性化心理特征，在某种程度上属于人体多元化心理素质的总和，但并非人体个别心理活动或行为举止的特定表现以及某个详细时刻和地点的心理状态，并且随着人生理年龄的不断增长，其心理素质也将逐步朝着多元化发展趋势呈现稳定波动状态。人的心理素质具有明显的界线性和优劣性特点，能够直接决定着人行为举止的效果和品质，在人的精神意志方面也具有良好的评价性作用。影响人心理素质主要因素包括记忆、认知、思维意识、情感态度以及精神品质等，综合囊括了人在日常生活、学习经过以及社会交往等实践活动中的个性化心理品质。二、影响运发动心理素质的主要因素(一)主观因素1.自自信心建设程度自自信心作为运发动在比赛经过中必须具备的基本心理素质，直接影响着其最终比赛成绩的结果，而良好的自自信心建设也有助于充分发挥运发动最佳比赛状态。运发动的自自信心建设主要与其日常训练效果、动作技巧把握程度以及比赛经历体验积累成果密切相关，华而不实获胜体验作为运发动自自信心建设的最根本来源，不但能够为运发动提供充实的幸福感和知足感，还能更深层次地强化运发动的精神意志和理想信念。与此同时，在正式比赛前，运发动对竞争者基本信息的把握情况也直接影响着其自自信心。除此之外，一旦运发动在赛前未建立起自自信心，很可能导致其在比赛经过中无法灵敏运用相应的战术技巧，进而在有限时间内被竞争对手发现弱点和破绽，甚至在攻击与防守经过中出现严重失误，无形中增加了比赛失败的可能性。2.体育运动动机运发动的精神意志和动机作为催促其积极面比照赛的内在动力，有助于为运发动提供充足的驱动效应。在日常训练经过中培养运发动心理素质时，应优先引导其树立正确的参赛动机，帮助运发动明确训练目的与参赛目的，有利于运发动在正确的动机驱使下不断提高本身综合素质，同时还应积极向运发动突出强调其本身价值和集体归属感，指导运发动树立良好的大局意识。运发动在比赛经过中，若以错误的动机看待比赛，很可能导致运发动过度重视自我表现，忽视了团队其他成员的心理感受，间接比照赛造成特别不利的消极影响。3.综适宜应能力运发动的适应能力主要具体表现出在生理和心理两方面，并且运发动对外界环境的适应能力将直接决定着其日常训练和正式比赛的成效。运发动的生理适应能力意味着其身体素质在训练和比赛经过中的适应性表现，而心理适应能力则决定着运发动精神意志在训练和比赛中的发挥程度。一旦运发动的生理和心理两方面适应能力无法知足实际体育运动需求，很可能造成运发动的心理状态遭到严重干扰，进而在一定程度上弱化了运发动的训练和比赛成效。(二)客观因素1.外界环境条件运发动在参赛经过中，由于比赛周边场地、环境变化以及观众带来的干扰效应均会对运发动心理素质造成不同程度的影响，尤其是外部环境中的不文明行为、竞赛性质以及场地规模均会对运发动带来无形的心理压力。究其根本原因在于比赛规模越宏大并且越重要的赛事，越容易引起外界关注人员的心理等待，以潜移默化的方式加重了运发动比照赛结果的紧张感，一旦运发动对获胜期望存在犹疑，将会致使运发动过度关注比赛失利造成的影响，甚至在比赛经过中构成消极的心理暗示，直接导致运发动在赛前产生严重的紧张焦虑情绪。运发动若无法及时排解本身消极情绪，将导致其在比赛经过中无法充分发挥最佳状态，并报以心不在焉的态度完成战略层面的部署，进而从心理和情绪两方面影响着运发动的运动技巧发挥情况。2.动作技巧把握情况运发动对基本动作技巧的把握程度将直接影响着其比赛状态的发挥，熟练的技巧操作和肌肉记忆还有助于提高运发动获胜概率，从源头上避免运发动比赛失利的可能性。因而，运发动在日常训练经过中必须充分认识到磨练本身运动技巧的重要性，将其视为影响比赛临场发挥的关键性因素，对赛场中可能发生的意外事故进行精准判定，并采取积极有效解决措施正确处理赛场突发事件。运发动熟练把握专业动作技巧后，其所获得的安全感和知足感有助于为运发动的心理素质提供积极的导向作用，促使运发动始终保持沉稳的比赛状态，进而推动比赛结果朝着有利局势发展。三、培养运发动心理素质的有效施行策略(一)引导运发动保持积极的体育动机一方面，运发动在日常训练经过中，应保持乐观的心理状态，将本身潜在优势和精神意志全面具体表现出出来，勇于克制训练中遇见的各种突发意外和困难，以此为最终训练效果提供基本保障。与此同时，运发动还应积极做好心理建设，针对各种不利因素不断调节本身心理状态，促使本身大脑皮层的运动中枢始终保持兴奋状态，进一步推动分化抑制发展，精准把控大脑皮层中兴奋点的集中效应，进而创设良好的大脑皮层反射条件，在比赛经过中帮助运发动及时做出正确的机体反响。另一方面，教练员在实际训练经过中，不但需要充分调动运发动保持兴奋状态的主观意识，还应有意识地磨练运发动吃苦耐劳、永不放弃的精神品质，帮助运发动克制比赛经过中潜在的畏惧心理，进而充分发挥训练效果的最大化作用。(二)充分利用无负担训练法来提高运发动心理素质在日常训练经过中，教练员能够充分利用无负担训练法减轻运发动的心理负担。例如，部分教练员在检验运发动的训练成果时，通常以最终考核成绩作为评定运发动综合素质的指标，要求运发动在不同阶段内必须达成特定的训练指标。这种训练方式尽管具有一定的实效性，有助于运发动在短期时间内快速提高本身竞技水平，但无形中也加剧了运发动的心理负担，长此以往很可能导致运发动心理压力过大，进而对训练成果造成不同程度的影响。因而，在实际训练经过中，教练员应在保证训练质量的前提下适当为运发动提供相对放松的心理空间，采用劳逸结合的方式促使运发动始终保持最佳心理状态。(三)在赛前加大运发动心理暗示力度在正式比赛前，运发动的心理状态对其后续阶段的比赛表现有着关键性影响，尤其具体表现出在运发动对竞赛性质、竞赛规则以及竞赛对手等方面信息的认知程度，而运发动对此产生的情绪波动又直接影响着其身体机能做出的条件反射变化，详细包括大脑皮层的运动中枢兴奋点变化、基本代谢循环变化、呼吸速率变化、脉搏跳动变化、血压和体温变化以及血糖平均升降变化等。实际上，运发动的身体机能变化对其比赛状态将起到决定性作用。与此同时，运发动的赛前状态通常能够划分为过分冲动、过于平淡、精神饱满以及盲目自信四种，而教练员应结合运发动的实际状态有针对性地采取有效措施，通过播放相对轻松舒缓的音乐、引导运发动进行美妙想象等方式帮助运发动减轻心理负担，以此保障运发动始终保持相对放松的心理状态。(四)对运发动定期进行开展专项竞技训练在日常训练经过中，教练员能够有意地组织运发动模拟竞赛场景，定期组织运发动介入专项竞技训练，帮助运发动从平稳心态过渡转化为相对紧张的临场心态，促使运发动提早适应赛场环境和心理建设。相较于简单的日常训练，正式比赛要求运发动必须具备良好的身体素质、肌肉反响、神经条件反射以及心理承受能力，而赛前竞技场景的复原则能够帮助运发动提早适应情绪波动变化和身体状态转化，促使运发动预先做好心理建设准备工作。实际上，部分运发动在正式比赛经过中出现失误现象的根本原因即为其无法适应赛场环境和气氛，并且集中具体表现出在心理层面的影响。因而，教练员应针对运发动的实际训练情况，有选择性地带领运发动参加小型竞赛活动或国外训练活动，以此磨练运发动临危不乱的心理素质，并通过创设外部竞赛条件有效提高运发动综合素质。四、结束语从运发动心理素质的影响因素着手，逐步帮助运发动克制影响心态和情绪的心理障碍，减轻运发动在日常训练和正式比赛经过中的心理负担，有助于促使运发动在相对舒适的心理状态下不断突破本身体育运动极限，真正帮助运发动实现正面积极的心理调节效应。在运发动心理素质培养经过中，能够引导运发动保持积极的体育动机、充分利用无负担训练法、加大赛前心理暗示力度、定期开展专项竞技训练，有效提高运发动心理综合素质。以下为参考文献[1]闫涛高校足球训练中对运发动心理素质的培养[J].体育风气，2020(12):9-10.[2]郑春梅加强青少年冰壶运发动心理素质培养研究[J].冰雪体育创新研究,2020(12):107-108.[3]孙敏.运发动心理素质与专业素养的关系J].教育教学论坛，2020(21):120-121.[4]王韬.心理素质:关键性比赛胜负的核心一-网球训练中运发动心理素质培养策略[J].体育风气,2022(03):50.[5]穆鹏.论