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本文格式为Word版，下载可任意编辑——2022中考心理指导四种锻炼心理素质的方法我整理了关于2022中考心理指导：四种磨练心理素质的方法，梦想对同学们有所扶助，仅供参考。

越邻近大考，学生的精神状态加倍重要，考试其实就是在考状态。状态很差需要实时调整，这关乎考试的成败。

一、多创造抛头露面的机遇，消去顾虑，大胆表现

胆子小的人在人多的地方都会有畏惧心理，心理过于慌张，以至于行为动作变形，譬如双腿抖动，动作僵硬，说话有颤音等。一般处境下，畏惧感源自行为举止不当引发的后果，如被人讽刺、遭人瞧不起等。

越怕出错心里越恐慌，越是做不好，而一旦真的失败，遭遇讽刺挖苦和批评，打击将分外大，直接产生心理阴影。所以要积极面对，就要敢于在大庭广众下多抛头露面，别太在意结果，也别太在意别人的评价，大胆的表现自己。

要敢于犯错，笑对他人的评价，谁都会犯错，没有人特意看你的笑话。其实，好多时候大家并没有在意你的举止，自己也要心态淡然。

二、树立信仰，勇于抑制，让自己变成内心强大的人

信仰缺乏是问题的关键，如何才有信仰?一要积极对自我举行断定，察觉自己的优点，并把它放大，产生优越感。二要求的别人的赞扬，更加是老师、同学的赞扬断定，这会让你自信好多，一下子觉得自己高大了起来，言谈举止更有底气，自然就冷静得体了。

同时要熟悉到，心理素质差是你的弱点，也是你目前面临的一大困难。为了解决问题，你要寻求各方面的扶助，这其中自己是主体，自我调适很重要，学习一些心理调适资料有必要，阅读一些伟人故事、励志文章也很好。此外，求助心理接洽机构也是不错的选择。总之，只要勇于面对，就确定能渡过难关，变更自我。

三、努力专注于复习备考，巩固实力方能心中不慌

过于脆弱和敏感的心理状态会严重影响人的留神力，从而导致学习效率下降。同时中考的压力又是无形的，对结果的担忧将加剧心理问题的恶化。

随着中考的邻近，考试和劳绩占据整个人的内心，而抉择劳绩的是水平。因此，全力以赴做好备考，把心思放在学习上，提高劳绩，是稳定心绪的关键举措。同时，投身学习也能很好的转移留神力，减轻压力。

四、有备而试，重视模拟考，针对性训练提高应试技能

一般来说，考场的慌张来自于两个方面，一是对结果的担忧，二是对过程无法掌控的慌张。

考前都有大量的模拟考，它的意义分外大，务必要利用好。从心理上高度重视，将每一次模拟考都当成是中考，积极模拟各种处境下的答题。考后要举行全面总结，更加是答题状态、时间安置方面，对存在的问题要明确，争取下次的时候抑制和解决。

我想对你来说，即使模拟考的时候也可能会很慌张，为此最好考前举行自测。把自测设想成模拟考，专练心理素质。

等到经过大量的

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