陵川一中学生午睡情况调研报告课件

397班研究性学习结题报告我校高中生午睡情况的研究报告研究小组成员组长：赵家健副组长：祁跃月王妍菲组员：李琦孙子康王思桓焦卓恒指导教师侯陵生背景在日常的学习生活中，我们不难发现身旁有不少同学下午上课精神不集中，常打瞌睡。据不少老师反映，上课出现‘小鸡啄米’这类事件时常有的，老师经常要浪费时间停下来提醒某些同学认真听讲，这也导致了有些时候老师的课上不完，从而出现了拖课现象。因此我们察觉到，学生下午上课瞌睡已经成为一个不可忽视的问题，这是否与午睡有关呢？于是我们小组开展了这次研究。课题研究的方法

问卷调查法

研究条件设备：电脑，手机活动场地：学校资料来源：图片，网络，调查问卷高中生午睡情况调查问卷结果分析1.你有午睡的习惯吗？

A每天都坚持

B偶尔会

C从来不

结果：65%的的学生每天坚持午睡，33%偶尔午睡，极少数人不午睡2.你下午是否出现打瞌睡现象（）A有B没有C时而有时而没有结果：60%的学生下午偶尔有打瞌睡现象，19%的人下午有打瞌睡现象，21%的人没有打瞌睡现象3.你认为午睡是一种（）A有助于下午的学习B浪费时间的行为C可有可无结果：90%的学生认为午睡有助于下午学习4.如果你进行了午睡，下午是否有打瞌睡的现象（）A有B没有C时而有时而无结果：96%的学生进行午睡后，下午偶尔有打瞌睡现象5.你认为下列那种方式能尽快进入午睡状态？A趴着B躺在床上C坐着闭目养神结果：94%的学生认为躺在床上能尽快进入午睡状态分析：结果表明学生们有正常的睡眠状态7.你喜欢在什么环境下午睡？A音乐B

安静

C任何环境

D其他结果：67%的学生认为在安静环境下午睡最合理，27%的认为在音乐环境下午睡合理分析：在调查中，我们发现，大多数同学比较喜欢在悠扬的乐声中或安静的环境中入睡，其原因应该是因为在优美的音乐声中或安静的情况下午睡可以使人大脑放松，不会紧张，而优美的音乐更具有一定的催眠作用，使人更加容易进入梦香，提高睡眠的质量。我们建议，不要在喧哗的场合午睡，噪音对人的身体有害，特别对睡眠状态中的你危险更加大。因此只有在幽静和舒适的环境下的午睡才可以更好地学习，提高学习效率。9.午睡后，你的学习效率有提高吗？A有

B没有

C不确定结果：50%的学生认为午睡后，自己学习效率提高了，40%的学生不清楚自己的学习效率是否提高。9题分析：我们寻找到这么一条信息：美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。该研究显示，午间小寐60到90分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种形态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠形态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉、学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾睡60到90分钟的受试者在傍晚时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比未午睡者强50％。所以说，午睡是件好事，在其他条件不变的情况下，午睡可以提高学习效率10.你认为午睡后需要多少时间调节再上课？A很快

B30分钟左右

C无所谓结果：56%的学生认为午睡后需30分钟左右的时间调节再上课

，31%的学生认为很快就能调节再上课。分析：午睡后，我们应该用冷水洗把脸，然后稍微的活动活动，休息30分钟左右之后，感觉已完成清醒之后再投入学习和工作中去。这样能达到预期的效果。在这一点上，同学们还得注意！由此可见，午睡后洗把脸更有利于学习，从而提高学习效率。资料：1.午睡好处消除困乏预防冠心病调节心情2.注意事项睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。饭后不宜马上入睡4.午睡时间适度专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。5.趴着午睡危害抵抗力下降诱发胃炎手臂酸麻视力问题易患颈椎病加重疲惫6.午睡的禁忌忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。忌坐着或趴着打盹。