疫情心理健康教案

第第PAGE\*MERGEFORMAT#页共3页共抗“新冠”疫情守护心理健康（教案）一、 教学背景学生在这个加长版的假期里，各种各样信息冲击和生活习惯的转变难免带来心理影响，需要通过班会的形式，引导学生保持乐观乐观的心态，提升科学应对危机的能力，养成“自尊自信、理性和平、奋勉 向上”的乐观心态，促进学生心理健康，为复学做好心理、情感上的预备。二、 教学目标1、 了解新冠肺炎学问，正确认识新冠肺炎：2、 把握新冠肺炎疫情下的心理健康学问和自我保护学问：3、 学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健康。三、 活动预备1、 教案、课件、图片、视频等素材，制作教学PPT。2、 针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。四、 教学过程（一） 教师导入：友爱的同学们，在这个特殊     的时期，大家都承担着特殊的使命。我想和大家说，每个人都要特殊     重视自己及家人的健康：一方面是身体健康。我们要注重养分均衡，适当运动，保证充足睡眠。另一方面是心理健康。情绪是我们心理状态的晴雨表，月有圆缺，人有悲欢，识别悲欢和识别天气的阴晴一样重要。1、大家共享下自己对疫情的认识和做法（居家、上学、在校的个人防护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的乐观暗示。）2老师总结：面对疫情，我们或多或少都会消灭一些担忧、紧急的消极情绪，这是格外自然且正常的现象，无需担忧。但假如你消灭了以下这些症状，就说明你们的负而情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：（二） 疫情之下的一些应激反应1、教师：面对生活环境的突然转变和重点变故，在心理方而，疫情期间可能会消灭常见的心理应激反应，大致分为三个方面：（1） 在认知上，会消灭记忆力下降，留意力不集中。（2） 对身体的感觉特殊     关注，将身体的不舒适与“疫情”挂钩（3） 在情绪方面，会消灭紧急担忧焦虑等，情绪波动比以往都要大，出现躲避危机场景与信息，强迫行为，反复查看疫情情况等（三）学会基本的情绪调节方案1、 认知：合理看待疫情，防止灾难化思维第一步，识别扭曲思维。我们可以得把担忧的问题转换成确定陈述。比如把“假如疫情失控怎么办？”换成“我担忧疫情有失控的可能性。”第二步，质疑扭曲观点的正确性。试着问自己这样的问题：担忧的事发生的可能性有多高？以前消灭疫情时，有过失控吗？值得一提的是，疫情期间的每日资讯中，其实正面信息是多于负面的，我们需要依据事实，判定自己的担忧是否合理。第三步，用符合现实的想法取代扭曲的观点。这要求我们从实际出发，客观地评估现实情况，并且在能力范围内合理应对。2、 情绪：正确应对焦虑，选择“主动式休闲”当你发觉自己处在过度焦虑的状态，就需要做自我调节了，与家人沟通、做深度放松练习、观赏动听的音乐、体验令人愉悦的事等，都可以暂时缓解焦虑情绪。更重要的是，在假期中，我们可以用“主动式休闲”充实自己，什么是主动式休闲呢？就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等……这些是主动式休闲，需要你始终投入精力，琢磨每一步模的走法，每一页书的意思，做菜的每个步骤，才能达到抱负的结果。在主动式休闲，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的安静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的应好选择。3、 意志：培育延迟满意能力疫情蔓延期间，国家号召大家：无特殊     情况不串门、不集会、不聚餐、少握手，避开去酒店、商场、电影院等人群密集公共场所。然而，网络上却也时有报出一些偏要“出去看看”的个案，甚至为了登机，不惜强行吃退烧药逃过检查。闭门不出，不见任何人，是可以让我们获得健康的长期回报的。4、 行为：节制上网，警惕疫情信息过载为了避开信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量把握自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，把握权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。5、 乐观寻求专业人员的糖助。假如情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解，要准时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，乐观调整心态。五、课程总结疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建平安感和合理调节心理，把