发扬四自精神岗位展现风采课件

践行“四讲四有”

做与时俱进的职业女性

践行“四讲四有”

做与时俱进的职业女性1讲以下三个问题

一、牢记党员标尺做到“四讲四有”二、职场女性面临的压力及其压力化解三、发扬“四自”精神提升综合素质发扬四自精神岗位展现风采2

一、牢记党员标尺做到“四讲四有”

3发扬四自精神岗位展现风采4什么是：两学一做中央决定，2016年在全体党员中开展学“党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育。简称【两学一做】学学党章党规学学系列讲话做做合格党员【方案】指出：“两学一做”学习教育不是一次活动，要突出经常教育，区分层次，有针对性地解决问题，用心用力，抓细抓实，真正把党的思想政治建设抓在日常、严在经常。2016延时符什么是：两学一做中央决定，2016年在全体党员中开展学“党章5★四讲四有的具体内容和要求做合格党员的标准:规矩纪律政治信念道德品行奉献作为四讲四有“两学一做”，基础在学，关键在做，就是做合格党员★四讲四有的具体内容和要求做合格党员的标准:规矩纪律政治信念6（一）讲政治、有信念(政治合格)讲政治

有信念

是爱党之源

任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。作为一名党员，爱党是首要之职，而讲政治是爱党的具体表现，有信念是爱党的力量源泉。讲政治、有信念就必须要有政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，保持政治本色，把理想信念时时处处体现为行动的力量。任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。作为7讲政治有信念

政治合格，就是要对党忠诚，挺起理想信念的“主心骨”，做到在党言党、在党忧党、在党为党、在党爱党。讲政治有信念政治合格，就是要对党忠诚，挺起理想信8（二）讲规矩、有纪律(守纪合格)

就是要严守党的政治纪律和政治规矩，增强组织观念、服从组织决定，知敬畏、明底线、守规矩。

（二）讲规矩、有纪律(守纪合格)就是要严守党的政9讲规矩有纪律是护党之要纪律是稳压器，是压舱石，是规范行为的底线。没有纪律和规矩的约束，任何组织都会成为一盘散沙。尊党章、守党纪是一名合格党员的应有之义，是应尽之责任，也是在党护党的必然要求。讲规矩有纪律是护党之要纪律是稳压器，是压舱石10

党章是管党治党的总章程，是全党必须遵循的根本行为规范。党规党纪是对党章的延伸和具体化，是规范党员行为的具体遵循。践行“四讲四有”要牢牢抓住学习党章这个基础，把党章作为我们行动的根本依据和检验标准。党章是管党治党的总章程，是全党必须遵循的根本行为规范11（三）讲道德、有品行（品德合格）品德合格，就是要明大德、守公德、严私德，传承党的优良作风，弘扬中华传统美德，践行社会主义核心价值观，坚守共产党人的精神高地。（三）讲道德、有品行（品德合格）品德合格，就是要明12讲道德有品行是兴党之本

毛泽东曾评价白求恩是“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离低级趣味的人，一个有利于人民的人”。在今天，这“五个一”仍可作为评判一个党员是否合格，是否优秀的标杆。所以，一个合格党员首先应该是个有道德的人，一个品行端正的人，一个正直正派、诚实守信、忠诚担当的人。讲道德有品行是兴党之本毛泽东曾评价白求恩13做到五个一010203一个道德高尚的人一个品行端正的人一个正直正派的人0405一个诚实守信的人一个忠诚担当的人做到010203一个道德高尚的人一个品行端正的人一个正直正派14（四）讲奉献有作为（行为合格）（四）讲奉献有作为（行为合格）15讲奉献有作为是为党之基成为一名党员是光荣的，其荣光之处不在于党员政治身份如何显耀，而在于党员应有舍己为公的奉献精神，在于党员应有令人称赞的骄人业绩。如果所有党员都有这种光荣感和使命感，一心为党，一心为公，一心为民，致力于为党的事业大厦添砖加瓦，那么，党的执政根基将坚如磐石，固如金汤。讲奉献有作为是为党之基成为一名党员是光荣的，16

就是要敢于担当面对大是大非敢于亮剑面对矛盾敢于迎难而上面对危机敢于挺身而出面对失误敢于承担责任面对歪风邪气敢于斗争就是要敢于担当面对大是大非敢于亮剑17如何做一名合格党员（一）坚定理想信念，做讲政治、有信念的党员（二）尊崇党章党规，做讲规矩、有纪律的党员（三）加强道德修养，做讲道德、有品行的党员（四）践行党的宗旨，做讲奉献、有作为的党员如何做一名合格党员（一）坚定理想信念，做讲政治、有信念的党员18怎样践行四讲四有做一名合格党员【基础在学关键在做】做合格党员，必须对标“四讲四有”，在“做”上狠下功夫，踏踏实实、孜孜不倦，一步一脚印、一步一升华，把合格党员标准体现在方方面面。怎样践行四讲四有做一名合格党员【基础在学关键在做】做19进一步坚定“四个自信”，做到在党爱党在党为党在党护党以实际行动维护党中央的权威。要牢固树立“四个看齐”意识，在思想上政治上行动上同党中央和省、市委保持高度一致，以“马上就办、办就办好”的态度抓好贯彻落实，确保令行禁止、政令畅通。进一步坚定“四个自信”，做到在党爱党在党为党在党护党以实际行20总之，通过“两学一做”学习教育，要把合格的标尺立起来，要把做人做事的底线划出来，要把党员的先锋形象树起来。总之，通过“两学一做”学习教育，要把合格的标尺立起来，要把做21

二、职场女性面临的压力及其压力化解

22

（一）职场女性面临哪些压力

23人生中有许多的坎，如果能够咬紧牙走过去，那么人生就会走得更顺利，在职场上也是这样。女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。人生中有许多的坎，如果能够咬紧牙走过去，那么人生就会走得更顺24职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会的进步。但同时，职业女性也面临更大的压力，而于经济独立相对应的，就是生存压力。生存压力不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力，也包括职业女性在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。

职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会的进25女性的生存压力可分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。

女性的生存压力可分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等26

职场女性,你的心理健康吗？人在职场，心理健康很重要，良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工作中也能起到助推的作用。职场女性接受来自各方面的压力相对比较大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

职场女性,你的心理健康吗？人在职场，心理健康很重要，良27工作压力工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就又加大了心理压力。人际关系压力职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病工作压力人际关系压力28

表情暴力是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。婚姻家庭压力女人比男人更重情，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。表情暴力婚姻家庭压力29总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的30人的生活中总会遇到各种各样的问题，不仅仅是女性，包括男性在内的所有人都会遇到，我们都必须以积极的心态来迎接它。对于这些问题，不要藏在心里，及时的宣泄出来，对我们的身心有相当大的益处。在处理这些问题的时候，也可以寻求他人的帮助，朋友、恋人、亲人、老师、心理医生等。一句话，就是尽快解决问题，还自己一个健康身心。人的生活中总会遇到各种各样的问题，不仅仅是女性，包括男性在内31

压力的作用积极作用激发个体的潜能提高心理的承受能力提高社会的适应能力消极作用引起工作绩效的数量与质量的降低造成人际关系的紧张身心健康受到影响压力的作用积极作用32

（二）影响职业女性心理素质的因素分析外在因素当时代发展、外部环境发生改变时，人的心理压力就会增大。而压力就是外部环境及其变化对主体不断提出新的要求。

（二）影响职业女性心理素质的因素分析33

以前在工作中职业女性只需要解决具体的问题，而今天需要经常面对更为复杂的人和事。每个人都想处理好工作、生活等各种问题，但人处理工作和生活的能力又与不断变化的外部环境和工作要求存在差距，时常觉得失去了对现实生存的把握和控制的能力，这种无助感容易导致职业女性产生压力、焦虑、抑郁和身心疲惫。

34内在因素▲个体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题▲用来对付威胁的常规方法的失败（选择与无奈适应与迷茫付出与代价总是困扰着我们）内在因素▲个体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题35压力产生的原因社会压力工作压力生活压力人格差异环境压力压力产生的原因社会压力36社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力超负荷工作人际关系职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展使知识、经验淘汰速度越来越快，对能力与素质要求越来越高噪音污染空气污染过度拥挤

婚姻爱情子女教育经济问题天赋秉性个性特征A型行为模式偏执型人格压力源社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力超负荷工作社会37请用一个词形容你近期的工作或生活？任务繁重，标准要求高政策多变性和时效性竞争压力大，晋升渠道窄绩效考核和责任追究职业成就感长时间超负荷工作，精神高度紧张、体力透支心理诉求渠道不畅，压抑、焦虑……请用一个词形容你近期的工作或生活？38职业女性与男同志一样从事社会工作，但在生活中还要承担繁重琐碎的家务劳动，操持家务、照顾孩子和老人，既要做一名好同事、好下属，同时也必须在家里要做一名好母亲、好妻子、好女儿、好媳妇，压力很大，难以有更多的精力应酬社交事务，处理各种关系，容易导致心情不佳，出现焦虑紧张、情绪抑郁、烦躁倦怠等现象。职业女性与男同志一样从事社会工作，但在生活中还要承担繁重琐碎39

国家卫生部公布了新的统计资料，我国已有近61%的职业女性由于压力过大而引起亚健康状态。其原因在于现代社会的快速进程还没有和现代化的心理干预及疏导渠道相匹配。很多女性面对心理压力、心理困扰、心理障碍等问题时，对如何解决的方法关注不够，心理疏导技能普遍缺失，也很少有人关注心理救助或寻求专业人士的心理援助。正因如此，重视提升心理素质与修养已成为职业女性增强自身生命价值和完成肩负的责任与使命的重要前提。

40心态具有多大力量呢？41心态具有多大力量呢？4141你都看到了什么？你都看到了什么？42（三）化解压力提升职业女性心理素质

与修养的方法

（三）化解压力提升职业女性心理素质

与修养的方法

43修养的涵义修养是一种自我反思、自我审视、自我修正、自我约束、自我超越的意识和行为。修养的内驱力是一种素质；修养的外在表现是一种自觉的行为。修养的涵义修养是一种自我反思、自我审视、自我修正、自我约束、44方法一：塑造积极心态改善认知模式：人的生存不是一个孤立、自我封闭的系统，而是要与社会环境相互影响、相互作用。尤其是在迅速变化和发展的社会环境中，更需要不断做出相应的调整和改变，以寻求自身的发展，提高生存的效能。认知模式：即人们思想方法和思维习惯。★心态改变命运（举例）方法一：塑造积极心态45负性情绪的处理—多读些书—适度反应和宣泄—不要生活在历史中—发展多种兴趣

—培养幽默感—学会宽容—能够放下—珍惜拥有负性情绪的处理—多读些书—适度反应和宣泄—不要生活在历史中46

快乐工作，胜任本职追求卓越

快乐工作，胜任本职追求卓越

47

方法二：愉快合作

共同完成组织任务和目标（志向一致将心比心设身处地）

方法二：愉快合作48—应有不同的表现—把握不同的分寸—留有不同的余地方法三：适应人际关系

把握好情绪状态

▲与人相处：

—应有不同的表现—把握不同的分寸—留有不同的余地方法三：适应49自我的反思与修正——学会自我否定，不要太固执——改变固有的思维模式——舒展心灵

换位思考

方法四：换位思考

改变看问题的角度

自我的反思与修正——学会自我否定，不要太固执方法四：换50——允许他人对任何事物有自己独立的意识和判断——对他人不同的思想、观点和行为的容忍

——允许他人对任何事物有自己独立的意识和判断51宽容多一点宽容，少一点指责；多一点理解，少一点抱怨；多一点欣赏，少一点挑剔；多一份关爱，少一份冷漠，我们的生活就会多一点幸福和快乐。

宽容多一点宽容，少一点指责；52方法五：直面挑战

变压力为动力

对压力有所认识、有所准备—有所认识：压力是能力发展的必要动力—有所调整：善待工作与生活中的挫折和痛苦

—有所准备：预先分析，设计多种方案方法五：直面挑战

变压力为动53方法六：建立稳定的社会支持系统

学会寻求帮助任何情况下都不要封闭自己压力很大时与最亲密、最信任的朋友倾诉和沟通

方法六：建立稳定的社会支持系统

54方法七：与人为善

和谐相处尊重他人

关怀、理解他人

帮助他人

支持他人方法七：与人为善

和谐相处55方法八：自身建设

增强能力与素质女性品格与礼仪修养

在工作中体现生命的价值与意义加强自身能力与素质建设

方法八：自身建设

增强能力与56

三、发扬“四自”精神提升综合素质三、发扬“四自”精神57——发扬“四自”精神

自尊、自信、自立、自强是时代女性必备的精神品质，也是实现女性有所作为必须具备的主观条件。

——发扬“四自”精神58自尊，就是要尊重自己的人格、国格，珍视并维护女性作为国家主人的尊严与价值，不要自轻自贱。

发扬四自精神岗位展现风采59自信，就是要树立正确的理想和人生信念，坚信自身的力量、潜能和优势，不要妄自菲薄。

发扬四自精神岗位展现风采60

自立，就是要具有独立精神，学习和掌握科学知识与本领，能独立于社会、自立于人群，反对依附和盲目顺从。

发扬四自精神岗位展现风采61

自强就是要有远大的人生目标和追求，要有坚定不移的人生信念，要有大无畏的人生胆略和勇气，要有破釜沉舟不达目的不罢休的人生意志。

自强就是要有远大的人生目标和追求，要有坚定不移的人生信念62

—提升综合素质—提升综合素质63

综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养。是指人的适应能力、生存能力、社交能力、业务能力、管理能力以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长。

64一是女性自身自我性别意识的觉醒——也就是说在现今社会，女人不可以也没必要去和男人争拼什么，就以我们女性的角色做好我们自己，以女性特有的神韵为社会添彩。二是面对社会对不同女性各式各样的追捧和棒杀，要泰然处之，宠辱不惊，还是就做好我们女人自己。一是女性自身自我性别意识的觉醒——也就是说在现今社会，女人不65

《学习--财富蕴藏其中》

－联合国21世纪教育委员会

提出“四个学会”：学会求知

(掌握认识问题的工具、更多的知识背景)学会做事

(发现问题、思考问题、解决问题)学会共处

(尊重、分享、相互支持与合作)学会生存

(提高自身素质、全面而充分的发展)《学习--财富蕴藏其中》

－联合国2166

在这个充满了变化、竞争和压力的时代，能否具有良好的心理素质与修养，将决定职业女性能否充分的发展自己，立足社会。如果我们不了解这些变化，不适应这些变化，仍然用过去旧的观念,旧的思维,旧的习惯,旧的处理问题的方法，来面对今天不断变革的时代,来处理工作与生活中各种事务和交往，就会遭遇更多的困难和挫折。因此，不断提高心理素质与修养，既是自身成长的需要也是社会发展对职业女性的能力和素质要求。在这个充满了变化、竞争和压力的时代，能否具有良好的心67人只有在相应的职业实践中才能实现自己的人生价值。作为一个职业女性，一定要讲职业道德，要有团队精神。这儿说的团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。

人只有在相应的职业实践中才能实现自68建议(1)认识自我，准确定位(2)处理好事业与家庭的关系(3)发挥自身特色，成就职业发展(4)持续学习，保持竞争力建议(1)认识自我，准确定位69结束语

---做最好的自己，无愧于社会、家庭和个人---提高素质，建功立业，完善自我，争当模范---路在自己脚下，把命运之舵掌控在自己手中---在工作第一线发现自己、锤炼自己、彰显自己、升华自己---争做新时期的“四自”新女性---用自己的不懈努力书写自己美好亮丽的人生结束语70谢谢！谢谢！71演讲完毕，谢谢观看！演讲完毕，谢谢观看！72

践行“四讲四有”

做与时俱进的职业女性

践行“四讲四有”

做与时俱进的职业女性73讲以下三个问题

一、牢记党员标尺做到“四讲四有”二、职场女性面临的压力及其压力化解三、发扬“四自”精神提升综合素质发扬四自精神岗位展现风采74

一、牢记党员标尺做到“四讲四有”

75发扬四自精神岗位展现风采76什么是：两学一做中央决定，2016年在全体党员中开展学“党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育。简称【两学一做】学学党章党规学学系列讲话做做合格党员【方案】指出：“两学一做”学习教育不是一次活动，要突出经常教育，区分层次，有针对性地解决问题，用心用力，抓细抓实，真正把党的思想政治建设抓在日常、严在经常。2016延时符什么是：两学一做中央决定，2016年在全体党员中开展学“党章77★四讲四有的具体内容和要求做合格党员的标准:规矩纪律政治信念道德品行奉献作为四讲四有“两学一做”，基础在学，关键在做，就是做合格党员★四讲四有的具体内容和要求做合格党员的标准:规矩纪律政治信念78（一）讲政治、有信念(政治合格)讲政治

有信念

是爱党之源

任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。作为一名党员，爱党是首要之职，而讲政治是爱党的具体表现，有信念是爱党的力量源泉。讲政治、有信念就必须要有政治意识、大局意识、核心意识和看齐意识，保持政治本色，把理想信念时时处处体现为行动的力量。任何政党都是政治组织，党员是党肌体的最小细胞。作为79讲政治有信念

政治合格，就是要对党忠诚，挺起理想信念的“主心骨”，做到在党言党、在党忧党、在党为党、在党爱党。讲政治有信念政治合格，就是要对党忠诚，挺起理想信80（二）讲规矩、有纪律(守纪合格)

就是要严守党的政治纪律和政治规矩，增强组织观念、服从组织决定，知敬畏、明底线、守规矩。

（二）讲规矩、有纪律(守纪合格)就是要严守党的政81讲规矩有纪律是护党之要纪律是稳压器，是压舱石，是规范行为的底线。没有纪律和规矩的约束，任何组织都会成为一盘散沙。尊党章、守党纪是一名合格党员的应有之义，是应尽之责任，也是在党护党的必然要求。讲规矩有纪律是护党之要纪律是稳压器，是压舱石82

党章是管党治党的总章程，是全党必须遵循的根本行为规范。党规党纪是对党章的延伸和具体化，是规范党员行为的具体遵循。践行“四讲四有”要牢牢抓住学习党章这个基础，把党章作为我们行动的根本依据和检验标准。党章是管党治党的总章程，是全党必须遵循的根本行为规范83（三）讲道德、有品行（品德合格）品德合格，就是要明大德、守公德、严私德，传承党的优良作风，弘扬中华传统美德，践行社会主义核心价值观，坚守共产党人的精神高地。（三）讲道德、有品行（品德合格）品德合格，就是要明84讲道德有品行是兴党之本

毛泽东曾评价白求恩是“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离低级趣味的人，一个有利于人民的人”。在今天，这“五个一”仍可作为评判一个党员是否合格，是否优秀的标杆。所以，一个合格党员首先应该是个有道德的人，一个品行端正的人，一个正直正派、诚实守信、忠诚担当的人。讲道德有品行是兴党之本毛泽东曾评价白求恩85做到五个一010203一个道德高尚的人一个品行端正的人一个正直正派的人0405一个诚实守信的人一个忠诚担当的人做到010203一个道德高尚的人一个品行端正的人一个正直正派86（四）讲奉献有作为（行为合格）（四）讲奉献有作为（行为合格）87讲奉献有作为是为党之基成为一名党员是光荣的，其荣光之处不在于党员政治身份如何显耀，而在于党员应有舍己为公的奉献精神，在于党员应有令人称赞的骄人业绩。如果所有党员都有这种光荣感和使命感，一心为党，一心为公，一心为民，致力于为党的事业大厦添砖加瓦，那么，党的执政根基将坚如磐石，固如金汤。讲奉献有作为是为党之基成为一名党员是光荣的，88

就是要敢于担当面对大是大非敢于亮剑面对矛盾敢于迎难而上面对危机敢于挺身而出面对失误敢于承担责任面对歪风邪气敢于斗争就是要敢于担当面对大是大非敢于亮剑89如何做一名合格党员（一）坚定理想信念，做讲政治、有信念的党员（二）尊崇党章党规，做讲规矩、有纪律的党员（三）加强道德修养，做讲道德、有品行的党员（四）践行党的宗旨，做讲奉献、有作为的党员如何做一名合格党员（一）坚定理想信念，做讲政治、有信念的党员90怎样践行四讲四有做一名合格党员【基础在学关键在做】做合格党员，必须对标“四讲四有”，在“做”上狠下功夫，踏踏实实、孜孜不倦，一步一脚印、一步一升华，把合格党员标准体现在方方面面。怎样践行四讲四有做一名合格党员【基础在学关键在做】做91进一步坚定“四个自信”，做到在党爱党在党为党在党护党以实际行动维护党中央的权威。要牢固树立“四个看齐”意识，在思想上政治上行动上同党中央和省、市委保持高度一致，以“马上就办、办就办好”的态度抓好贯彻落实，确保令行禁止、政令畅通。进一步坚定“四个自信”，做到在党爱党在党为党在党护党以实际行92总之，通过“两学一做”学习教育，要把合格的标尺立起来，要把做人做事的底线划出来，要把党员的先锋形象树起来。总之，通过“两学一做”学习教育，要把合格的标尺立起来，要把做93

二、职场女性面临的压力及其压力化解

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（一）职场女性面临哪些压力

95人生中有许多的坎，如果能够咬紧牙走过去，那么人生就会走得更顺利，在职场上也是这样。女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。人生中有许多的坎，如果能够咬紧牙走过去，那么人生就会走得更顺96职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会的进步。但同时，职业女性也面临更大的压力，而于经济独立相对应的，就是生存压力。生存压力不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力，也包括职业女性在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。

职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会的进97女性的生存压力可分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。

女性的生存压力可分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等98

职场女性,你的心理健康吗？人在职场，心理健康很重要，良好的心理素质，不但能在社交中如鱼得水，在工作中也能起到助推的作用。职场女性接受来自各方面的压力相对比较大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

职场女性,你的心理健康吗？人在职场，心理健康很重要，良99工作压力工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就又加大了心理压力。人际关系压力职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病工作压力人际关系压力100

表情暴力是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。婚姻家庭压力女人比男人更重情，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。表情暴力婚姻家庭压力101总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的102人的生活中总会遇到各种各样的问题，不仅仅是女性，包括男性在内的所有人都会遇到，我们都必须以积极的心态来迎接它。对于这些问题，不要藏在心里，及时的宣泄出来，对我们的身心有相当大的益处。在处理这些问题的时候，也可以寻求他人的帮助，朋友、恋人、亲人、老师、心理医生等。一句话，就是尽快解决问题，还自己一个健康身心。人的生活中总会遇到各种各样的问题，不仅仅是女性，包括男性在内103

压力的作用积极作用激发个体的潜能提高心理的承受能力提高社会的适应能力消极作用引起工作绩效的数量与质量的降低造成人际关系的紧张身心健康受到影响压力的作用积极作用104

（二）影响职业女性心理素质的因素分析外在因素当时代发展、外部环境发生改变时，人的心理压力就会增大。而压力就是外部环境及其变化对主体不断提出新的要求。

（二）影响职业女性心理素质的因素分析105

以前在工作中职业女性只需要解决具体的问题，而今天需要经常面对更为复杂的人和事。每个人都想处理好工作、生活等各种问题，但人处理工作和生活的能力又与不断变化的外部环境和工作要求存在差距，时常觉得失去了对现实生存的把握和控制的能力，这种无助感容易导致职业女性产生压力、焦虑、抑郁和身心疲惫。

106内在因素▲个体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题▲用来对付威胁的常规方法的失败（选择与无奈适应与迷茫付出与代价总是困扰着我们）内在因素▲个体已有的知识和经验不足以应对当前需要解决的问题107压力产生的原因社会压力工作压力生活压力人格差异环境压力压力产生的原因社会压力108社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力超负荷工作人际关系职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展使知识、经验淘汰速度越来越快，对能力与素质要求越来越高噪音污染空气污染过度拥挤

婚姻爱情子女教育经济问题天赋秉性个性特征A型行为模式偏执型人格压力源社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力超负荷工作社会109请用一个词形容你近期的工作或生活？任务繁重，标准要求高政策多变性和时效性竞争压力大，晋升渠道窄绩效考核和责任追究职业成就感长时间超负荷工作，精神高度紧张、体力透支心理诉求渠道不畅，压抑、焦虑……请用一个词形容你近期的工作或生活？110职业女性与男同志一样从事社会工作，但在生活中还要承担繁重琐碎的家务劳动，操持家务、照顾孩子和老人，既要做一名好同事、好下属，同时也必须在家里要做一名好母亲、好妻子、好女儿、好媳妇，压力很大，难以有更多的精力应酬社交事务，处理各种关系，容易导致心情不佳，出现焦虑紧张、情绪抑郁、烦躁倦怠等现象。职业女性与男同志一样从事社会工作，但在生活中还要承担繁重琐碎111

国家卫生部公布了新的统计资料，我国已有近61%的职业女性由于压力过大而引起亚健康状态。其原因在于现代社会的快速进程还没有和现代化的心理干预及疏导渠道相匹配。很多女性面对心理压力、心理困扰、心理障碍等问题时，对如何解决的方法关注不够，心理疏导技能普遍缺失，也很少有人关注心理救助或寻求专业人士的心理援助。正因如此，重视提升心理素质与修养已成为职业女性增强自身生命价值和完成肩负的责任与使命的重要前提。

112心态具有多大力量呢？113心态具有多大力量呢？41113你都看到了什么？你都看到了什么？114（三）化解压力提升职业女性心理素质

与修养的方法

（三）化解压力提升职业女性心理素质

与修养的方法

115修养的涵义修养是一种自我反思、自我审视、自我修正、自我约束、自我超越的意识和行为。修养的内驱力是一种素质；修养的外在表现是一种自觉的行为。修养的涵义修养是一种自我反思、自我审视、自我修正、自我约束、116方法一：塑造积极心态改善认知模式：人的生存不是一个孤立、自我封闭的系统，而是要与社会环境相互影响、相互作用。尤其是在迅速变化和发展的社会环境中，更需要不断做出相应的调整和改变，以寻求自身的发展，提高生存的效能。认知模式：即人们思想方法和思维习惯。★心态改变命运（举例）方法一：塑造积极心态117负性情绪的处理—多读些书—适度反应和宣泄—不要生活在历史中—发展多种兴趣

—培养幽默感—学会宽容—能够放下—珍惜拥有负性情绪的处理—多读些书—适度反应和宣泄—不要生活在历史中118

快乐工作，胜任本职追求卓越

快乐工作，胜任本职追求卓越

119

方法二：愉快合作

共同完成组织任务和目标（志向一致将心比心设身处地）

方法二：愉快合作120—应有不同的表现—把握不同的分寸—留有不同的余地方法三：适应人际关系

把握好情绪状态

▲与人相处：

—应有不同的表现—把握不同的分寸—留有不同的余地方法三：适应121自我的反思与修正——学会自我否定，不要太固执——改变固有的思维模式——舒展心灵

换位思考

方法四：换位思考

改变看问题的角度

自我的反思与修正——学会自我否定，不要太固执方法四：换122——允许他人对任何事物有自己独立的意识和判断——对他人不同的思想、观点和行为的容忍

——允许他人对任何事物有自己独立的意识和判断123宽容多一点宽容，少一点指责；多一点理解，少一点抱怨；多一点欣赏，少一点挑剔；多一份关爱，少一份冷漠，我们的生活就会多一点幸福和快乐。

宽容多一点宽容，少一点指责；124方法五：直面挑战

变压力为动力

对压力有所认识、有所准备—有所认识：压力是能力发展的必要动力—有所调整：善待工作与生活中的挫折和痛苦

—有所准备：预先分析，设计多种方案方法五：直面挑战

变压力为动125方法六：建立稳定的社会支持系统

学会寻求帮助任何情况下都不要封闭自己压力很大时与最亲密、最信任的朋友倾诉和沟通

方法六：建立稳定的社会支持系统

126方法七：与人为善

和谐相处尊重他人

关怀、理解他人

帮助他人

支持他人方法七：与人为善

和谐相处127