学习状态的自我诊断

学习状态的自我诊断什么是学习状态？

在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。除了学习状态还有什么因素在影响着我们的学习成绩学习动力学习能力学习方法其他学习状态与其他学习影响因素的关系（催化剂效应）学习状态的重要性

学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）

学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩关于学习状态的基本研究没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于孩子愿意改变，学习状态的两个基本方向良好状态：自信轻松注意力集中正面（平缓，平静）情绪——高效不良状态：不自信紧张注意力分散负面情绪（或极端情绪）——低效良好的学习状态首先要具有好的行为习惯

什么是习惯习惯是人们长期养成后不易改变的态度和行为。行为习惯的养成美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

你相信吗？？？一根小小的柱柱子，一截细细细的链子，，拴得住一头头千斤重的大大象？在印度和泰国国，驯象人在在大象还是小小象的时候，，就用一条铁铁链将它绑在在水泥柱或钢钢柱上，无论论小象怎么挣挣扎都无法挣挣脱。小象渐渐渐地习惯了了不挣扎，直直到长成了大大象，可以轻轻而易举地挣挣脱链子时，，也不挣扎。。小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。学习习惯是在在长期的学习过程中形成的的比较稳定的学习行为方方式。什么是学习习习惯学习习惯一旦旦养成，它便便会以情不自自禁、不期而而至的方式持持续下来。““良好的学习习习惯是一种种自觉的学习习行为，因而而能提高学习习效率”良好学习状态态的表现有哪哪些?爱动脑筋,爱观察,喜欢独立完成成学习任务有钻研精神,爱提问学习有计划有一套适合自自己的学习方法经常使用工具具书参考书喜欢阅读，有有意识地拓宽宽知识面写好每一个字字，注意自己己的修养和形形象经常与同学讨讨论问题等学习状态不良良的具体表现现：◆厌学情绪，学学习恐惧◆上课容易发发呆、东张西西望、小动作作多◆上课或做功功课时专注力力低、容易受受干扰◆学习压力大大，经常有有厌烦情绪◆胆小，不自自信◆懒散，积极极性差◆经常失眠，，睡眠质量差差，做恶梦◆考试紧张以自身的经历历和体验谈谈谈这些不良学学习习惯的危危害。探究园：找问问题你是否也有类类似王强的这这些“小毛病病”？良好的学习习习惯符合学习习规律，有利利于提高学习习效果，塑造造健康人格，，使人终身受受益。不良的学习习习惯偏离学习习规律，会妨妨碍学习效果果，会助长生生活中的消极极因素，贻害害无穷。好习惯与坏习习惯对我们的影响响来看一个正面面的例子。20世纪60年代，苏联发发射了第一艘艘载人宇宙飞飞船，宇航员员我们大家都都知道叫加加加林。当时挑挑选第一个上上太空的人选选时，有这么么一个插曲，，几十个宇航航员去参观他他们要乘坐的的飞船，进舱舱门的时候，，只有加加林林一个人把鞋鞋脱下来了。。他觉得：“这么贵重的一一个舱，怎么么能穿着鞋进进去呢?”就加加林的这这一个动作，，让主设计师师非常感动。。他想：只有有把这飞船交交给一个如此此爱惜它的人人，我才放心心。在他的推推荐下，加加加林就成了人人类第一个飞飞上太空的宇宇航员。好习惯是开启启成功的金钥钥匙好习惯使人终终身受益一九八八年世世界各国诺贝贝尔奖得主在在巴黎聚会。。有人问一位位诺贝尔科学学奖得主：““您在哪所大大学、哪个实实验室学到了了您认为是最最主要的东西西呢？”这位位白发苍苍的的老学者回答答道：“是幼幼儿园”“在在幼儿园能学学到什么东西西呢？”“把把自己的东西西分一半给小小伙伴们，不不是自己的东东西不要，东东西放整齐，，吃饭前要洗洗手，做错事事要表示道歉歉，午饭后安安安静静地休休息，要观察察周围的大自自然……”可见养成良好好的行为习惯惯对一个人的的成功影响是是多么巨大！！好习惯惯使人人终身身受益益华盛顿顿是美美国历历史上上最令令人尊尊敬的的、堪堪称美美德典典范的的总统统，他他的诚诚实故故事家家喻户户晓。。他从从小看看得最最多的的一本本书，，是一一本随随身携携带的的小册册子————《与人交交谈和和相处处时必必须遵遵循的的文明明礼貌貌规则则110条》。好习习惯成成就了了一个个伟大大的总总统和和一个个伟大大的人人。“世界上上最可怕怕的力力量是习惯惯，世界上上最宝贵贵的财财富也是习习惯。。一个企企业，，一个个国家家，一个民民族是是如此此，对于人的一一生，更是是如此此。“好习惯惯成就就好人人生怎样才才能达达到最最佳学学习状状态让最佳佳学习习状态态为你你驻足足，需需要你你有足足够的的吸引引力。。合理的的饮食食、良好的的睡眠眠、适量的的运动动是形成成这一一吸引引力的的“三三驾马马车””。合理的的饮食食的重重要性性大脑虽虽然只只占一一个人人体重重的2％，但但它的的活动动所需需能量量却占占人体体产生生的能能量的的20％。大大脑活活动所所需要要的物物质主主要是是葡萄萄糖和和氧气气，还还需要要铁、、锌、、钠、、钾等等元素素。要要保证证大脑脑正常常运转转，就就要求求饮食食结构构要合合理，，三餐餐要适适当。。存在的的问题题你会这这样吗吗？讨厌蔬蔬菜还是？？只吃零零食我们应应该怎怎样做做？不仅要要吃早早餐，，而且且要吃吃好早餐。。除吃吃些淀淀粉类类的食食物外外，最最好还还要吃吃含蛋蛋白质质、脂脂类高高的鸡鸡蛋、、牛奶奶及肉肉类等等。这这样，，在上上午9、10点钟淀淀粉类类事物物消化化完毕毕后，，蛋白白质、、脂类类等消消化慢慢的食食会继继续供供应大大脑葡葡萄糖糖以保保证大大脑的的正常常运转转。若若早餐餐不当当，会会影响响上午午的考考试成成绩。。其他他时间间的饮饮食也也要注注意类类似的的问题题。若若晚餐餐吃得得早，，可适适当加加点儿儿夜宵宵。存在的的问题题你会这这样吗吗？熬夜做做作业业你会这这样吗吗？熬夜上上网良好的的睡眠眠研究发发现，，晚间间睡眠眠不足足而白白天嗜嗜睡的的孩子子不仅仅发育育缓慢慢，学学习问问题突突出，，注意意力、、记忆忆力、、组织织能力力、创创造力力和运运动技技巧相相对较较差。。特别别是在在行为为问题题上，，夜间间晚睡睡的孩孩子更更容易易出现现好斗斗，同同时还还可能能伴有有多动动症、、自我我控制制能力力差、、精神神不集集中等等症状状，在在情绪绪调节节上，，更容容易激激怒。。充足的的睡眠眠是消消除大大脑疲疲劳、、保持持精力力充沛沛的重重要条条件。。一般中中学生生的生生理睡睡眠时时间每每天为为8－10小时。。适量的的运动动运动过过少，，血液液在内内脏器器官淤淤滞，，脑细细胞得得不到到充足足的血血液和和氧气气供应应，脑脑子反反应差差，容容易出出现疲疲劳，，感到到头昏昏脑胀胀，脑脑的工工作效效率降降低。。运动动过量量，容容易使使大脑脑长期期处于于兴奋奋状态态，不不能冷冷静分分析和和思考考问题题，这这样也也不易易进入入最佳佳学习习状态态。如如果每每天进进行适适当的的体育育锻炼炼，可可提高高神经经细胞胞的反反应性性和灵灵活性性，使使思维维敏捷捷，大大脑的的指挥挥功能能熟练练和稳稳定。。学习状状态调调查表表序号项目很少有时通常1每晚有八个小时睡眠2有正规的体育锻炼计划3三餐饮食均衡4在适合的光线下阅读学习5休息时间很有规律6每天的学习时间表事先都做好安排7有一个固定的学习场所8在白天剩余的时间内抓紧学习9安排好兴趣爱好，不使其影响学习10开始做功课，丝毫不犹豫11即使某项作业很难也会坚持到做完为止12避开干扰、喧闹，不作无益的交谈项目懂会熟巧通 指对所所学内内容知知道““是什什么””和““为什什么””指对所所学内内容知知道在在哪里里用和和怎么么用。。即把书书本知知识变变成自自己的的认识识并进进一步步转化化为经经验。。是指在在懂、、会、、熟基基础上上运用用所学学内容容解决决问题题的方方法和和技能能。指对所所学做做到融融会、、流畅畅，对对某部部分知知识或或某学学科学学习所所达到到的超超水平平状态态。关联作作用五字标标准是是一个个有机机整体体，它它们之之间既既顺序序而成成，互互相衔衔接，，以互互相渗渗透、、互相相促进进，前前面的的标准准为后后面的的标准准奠定定后面面的标标准又又可以以前面面标准准的档档次。。学习对对策不懂；；加强强课前前预习习。不会：：加强强课后后复习习与练练习。。不熟：：加强强温习习，主主动质质疑，，设问问。掌握基基本解解题法法，精精选训训练；；多反反思自自评。。注重数数学思思想方方法的的提炼炼，加加强数数学意意识的的培养养。充分调调动非非智力力因素素在学学习中中的积积极作作用，，树立立学习习信心心，挖挖掘自自己的的学习习潜能能，以以最佳佳心境境投入入学习习过程程是你你成功功的秘秘诀。。学习情情感建立起起新的的学习习状态态即好好的学学习方方法友情提提示:学习不不仅要要有最佳学学习状状态，还要要有好好的学习态态度，比如如上一一些副副科的的时候候，能能像主主课那那样认认真，，看大大家表表现喽喽!通过这这节课课，你你学到到了什什么？？谢谢再再见见9、静夜四四无邻，，荒居旧旧业贫。。。12月-2212月-22Friday,December23,202210、雨中黄叶叶树，灯下下白头人。。。23:56:1923:56:1923:5612/23/202211:56:19PM11、以我独沈沈久，愧君君相见频。。。12月-2223:56:1923:56Dec-2223-Dec-2212、故人江海海别，几度度隔山川。。。23:56:1923:56:1923:56Friday,December23,202213、乍见翻疑疑梦，相悲悲各问年。。。12月-2212月-2223:56:1923:56:19December23,202214、他乡生白发发，旧国见青青山。。23十二月月202211:56:19下午午23:56:1912月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月2211:56下下午12月-2223:56December23,202216、行动动出成成果，，工作作出财财富。。。2022/12/2323:56:1923:56:1923December202217、做前前，能能够环环视四四周；；做时时，你你只能能或者者最好好沿着着以脚脚为起起点的的射线线向前前。。。11:56:19下下午午11:56下下午23:56:1912月月-229、没没有有失失败败，，只只有有暂暂时时停停止止成成功功！！。。12月月-2212月月-22Friday,December23,202210、很多事事情努力力了未必必有结果果，但是是不努力力却什么么改变也也没有。。。23:56:1923:56:2023:5612/23/202211:56:20PM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。12月-2223:56:2023:56Dec-2223-Dec-2212、世间成事，，不求其绝对对圆满，留一一份不足，可可得无限完美美。。23:56:2023:56:2023:56Friday,December23,202213、不知香积积寺，数里里入云峰。。。12月-2212月-2223:56:2023:56:20December23,202214、意志坚强强的人能把把世界放在在手中像泥泥块一样任任意揉捏。。23十二二月202211:56:20下下午23:56:2012月月-2215、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荆荆门门九九派派通通。。。。。十二二月月2211:56下下午午12月月-2223:56December23,202216、少少年年十十五五二二十十时时，，步步行行夺夺得得胡胡马马骑骑。。。。2022/12/2323:56:2023:56:2023December202217、空山新雨后后，天气晚来来秋。。11:56:20下午午11:56下下午23:56:2012月-229、杨柳柳散和和风，，青山山澹吾吾虑。。。12月月-2212月月-22Friday,December23,202210、阅读读一切切好书书如同同和过