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文档简介

高三考前心理辅导心在梦就在青春不言败1学习状态篇最近心情烦躁，有焦虑倾向，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静不下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。关键词：烦躁、时间不够用、走神着急、计划赶不上变化、浮躁不安学习状态差1大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正常的。因为，离高考越近学生越看到自己的很多不足，离自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。WHY?明确这个阶段的重点，不是学习新知识而是调整好心态。抱怨过去，不如把握当下。注重情绪宣泄：打球、跑步、看杂志、听歌…….

例：微笑疗法（请同学示范）应对策略最后，建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。

当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。

然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。尽你所能，尽力而为，顺其自然，不计后果考学前高强度的学习带来的身心疲惫。学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。“心理饱和”现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。应对策略1、适当休息，不打疲劳战。站起来甩甩手脚、在窗前吸吸新鲜空气、甚至横躺片刻。但要注意“适时”，时间过短，难以奏效；时间过长则破坏了心理调节。应对策略3、变换复习形式。

重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。

把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌合作，

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