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文档简介

清除你的“情绪垃圾”

美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计。年轻时曾做过邮递员，后通过努力成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落，特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力的嘲讽他，从他的出生、相貌到多次的失败经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作，而是写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了，他这种宣泄愤怒和痛苦的方法，到现在还被人们所称道。在生活中我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”，但是不愉快的情绪又总是难免的。那么，不愉快的情绪频频出现或者持续得太久好不好呢？消除不良情绪又有什么方法呢？一、心理测验小结：

现在我们都了解了自己的情绪状态，希望同学们有则改之，无则冕之，拥有好的心情，不要继续做坏心情的俘虏。二、角色扮演1.通过分别饰演故事里的角色，对这两人的看法是什么？2.你们如何理解“上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂”这句话三、消除不良情绪的方法1.宣泄（像林肯总统那样，也写日记。）2.转移注意力3.拥有积极的生活态度（心态）4.善于发现和欣赏生活中的美5.制定快乐清单6.向老师、家长或好朋友倾诉四、“笑一笑”游戏游戏规则：放一段音乐，学生传苹果，当音乐停止时，传到苹果的同学可以获得苹果，并站起来讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。其他

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