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文档简介

第三课

为健康护航请同学们根据你们的理解相互讨论一下，怎么的人才算是健康？世界卫生组织公布的10条健康标准

你看符合其中几条精力充沛，能从容不的负担日常生活和繁荣工作而不感到过分紧张和疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任不挑刺；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能抵御一般的感冒和传染病；眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不发炎；体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调；牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。请同学们看一下课本P39页中心理健康的10项标准，对照一下我们自己，看看我们健康吗？影响人体健康的十大因素一、体内毒素太多二、血液里面杂质太多；三、免疫力低下；四、营养不均衡；五、生活习惯不好；六、运动不足；七、睡眠不充分；八、情绪不好；九、辐射太多；十、不可控因素请同学们互相讨论一下，为我们的健康护航，我们应该这样做？原则:要吃7成饱,一辈子不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有是废物搭配为:副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4.

适量运动生命在于运动。阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。下课走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。“三三”运动最好的运动是步行！每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍心理平衡比上不足时，要知足常乐身处逆境时，要自得其乐春风得意时，要助人为乐为我们的健康护航国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑．天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁

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