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文档简介

营养要均衡广元市朝天区两河口镇小学张蓉美食节

五谷杂粮类主要含有碳水化合物，可以帮助我们充饥，提供我们每天所需的能量。美食节中的食物

水果蔬菜类

主要提供纤维，保证我们的消化系统正常运作及预防便秘。除了纤维，蔬果亦供给我们很多维生素，使我们健康成长，减少疾病。

肉、蛋、奶和豆类：

含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修护受损的组织。而奶品则含有大量钙质，帮助儿童的骨头和牙齿健康生长。

油脂类

提供人体生理运行及活动所需热量，在一定限度内对身体有利，但摄入过多有害，因此应尽量避免多食。营养均衡的标准奶类和豆类肉类和蛋类水果蔬菜类五谷杂粮类油脂类大量吃多吃适量吃少量吃膳食营养原则1.荤素搭配。2.粗细粮搭配。3.每日吃适当的新鲜水果和蔬菜。4.如果运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。5.假如手指间有一些脱皮，需要多吃含有维生素的食物。

可爱的孩子们谢谢

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