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文档简介

力炼健身客户需求信息表一、个人信息姓名：性别：年龄：工作类型：二、您的训练目标（1）您希望我们怎样度过一个小时？（2）您的运动目标是什么？三、运动风格（1）您喜欢在公开环境训练还是较私密的环境？口私密环境 口公开环境口无所谓（2）您喜欢怎样的方式释放压力？娱乐方式怎样？口安静的 口刺激的 口其它（3）运动方式的选择您喜欢常规的还是多样性？□常规 口多样性 □其它风格确定：口传统型口渐进口混合四、运动动机（1）这个运动目标对您很重要吗？（1-10分）分（2）你的运动目标得到了家人的支持吗？（3）为什么是这个目标而不是其它的呢？（4）这个目标的实现会让您的生活有什么不同或改变吗？（5）您对实现这个目标有多大的信心呢？（1-10分）分怎样可以让您有更高的信心？(6)您愿意为这个目标付出多大的努力(金钱、时间、精力)？(7)您希望我怎样能帮助到您？五、您的理想运动频率次/周六、体侧表——2——（二）课程阶段计划方案一、身体现状分析、教练建议三、运动处方人体代谢周期为2-3个月，所以此运动处方的设计原理按2-3个月为一个周期进行设计。第一阶段（1-8周，2-3次/周，共计24课时）目标：1、建立正确的运动模式；2、提高身体运动适应能力；3、加强基础体适能训练；4、缓解急性疼痛。第二阶段（8-24周，3-4次/周，共计48课时）目标：1、提高运动模式的自主建立能力；2、加强基础代谢能力（以肌耐力与心肺适能为主）3、提高运动表现；4、针对性改善身体机能。第三阶段（24-40周，3-4次/周，共计48课时）目标：1、提高运动表现；2、强化弱项身体机能；3、改善慢性疼痛；4、巩固运动效果。第四阶段（40-52周，2-3次/周，共计30课时）目标：1、强化正确运动模式；2、进阶适应课程；

（三）单次运动处方客户性别年龄处方风格处方目标处方阶段节奏间歇时间重复次数责任教练运动准备（5-15分钟）SMR（筋膜放松）及伸展激活训练有氧训练主体

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