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蹬地转髋挥臂出手完整动作:分解动作(一):易犯错误:准备:侧对投掷方向,两脚左右开立,左(右)脚在前,身体左(右)侧对准投掷方向。右(左)手持轻物屈肘置于肩上。右(左)腿微曲。现象:在形成满弓前,手腕和肘关节过于紧张,后引时伸展不够充分。纠正方法:反复做侧向站立,投掷臂向后充分引伸。满弓:右(左)腿蹬地、转体形成满弓动作。分解动作(二):易犯错误:现象:在形成满弓动作的过程中,练习者不会压低左肩帮助右肩的翻转,造成投掷臂向上翻转的困难,致使肩外甩出。纠正方法:1.发展肩关节的灵活性。2.右臂后引时稍高于肩,便于投掷时的转肩翻动。3.徒手做引“满弓”的模仿练习,体会以胸带肩投掷。挥臂出手:向前上方自然挥臂、收腹,将轻物经肩上向前上方快速向远处掷出。分解动作(三):易犯错误:现象:软式标枪出手过早,投得过早;软式标枪出手过低使标枪过早落地,在空中飞行的时间过短,达不到投远的目的纠正方法:1.在练习过程中,在投掷线前2-3米远的地方,设一条3米高的细绳,要求学生将轻物从横线上投过。2.找准参照物的高度,要求学生将轻物快速朝参照物方向投。投掷运动是人体通过预加速阶段的助跑或滑步、旋转动作形式使人体和
器械都已具备一定速度的基础上,结合最后用力的技术性动作使所有的作用力集中到投掷器械上,使器械获得最大的出手初速度及最佳的出手角度,将投掷器械抛射到最远水平距离的人体运动形式。要使投掷轻物投得更远,必须要做到重心在后脚,身体有弓形,球在肩上投,空
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