企业领导者如何对压力保持心理健康分析研究 应用心理学专业

企业领导者如何对压力保持心理健康【内容摘要】心理健康是企业领导者心理素质的综合体现，是保证企业领导者能够正常而有效的工作、生活、学习的一种良好而完善的心理状态。然而在激烈的市场竞争中，很多企业领导者由于长时间处于高压之下，开始质疑自己的工作能力、生活方式甚至决定“提前退休”，而更为严重的是企业领导者的心理和生理健康的问题。本文将根据企业领导者现有的压力情况，提出在压力环境下保持心理健康的建议。【关键词】企业领导者；压力；心理健康

目录TOC1引言 12心理健康及心理压力影响因素概述 12.1心理素质概念及表现 12.2环境因素 12.3组织因素 22.4个人因素 22.5企业领导者心理压力的主要来源 33企业领导者压力带来的影响 33.1对工作效率的影响 33.2对自身的影响 43.3对于人际关系的影响 44如何对压力保持心理健康 44.1寻求心理治疗师帮助，了解自身压力来源 44.2降低工作压力，并采取不同的方式释放压力 54.3激发员工工作积极性，减轻自己工作负担 54.4树立工作自信心，要学会低调地张扬 5结语： 7参考文献： 81引言近年来，由于市场竞争压力不断增大，导致了企业在激烈的市场环境中难以发展和生存，进而让企业领导者倍感压力，加之企业的股东或董事会向领导者不断的施压，让企业领导者的生理和心理都受到了不同程度的影响，尤其是心理健康问题逐步暴露出来。因此，企业领导者必须要加强对心理健康问题的重视，防止因心理健康问题而导致恶性事件、不良事件的发生。2心理健康及心理压力影响因素概述2.1心理素质概念及表现人的一般心理素质内容包括心理健康、个性心理和社会心理，它是一个个体所具有的基础性的心理素质内容。从宏观角度来说，心理健康是指一种令自己满意的、可以保持上升态势的心理状态。而从微观的角度来说，心理健康使人们能够对自己的心理状态有一个较为完整的认识，包括了自己在情感、行为、意识等多方面的一致和协调。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能够较好的融入社会。其中，个性心理，是体现企业领导者整体精神面貌的心理特征，是衡量人心理健康好坏的重要标准，主要体现了企业领导者的心理活动能力和情绪的稳定性。社会心理，则主要指企业领导者个体在社会生活中与他人、与环境相互作用所表现出来的心理健康程度。2.2环境因素环境因素作为一个外部影响压力的发生的因素，在压力发生的过程中，环境因素是一个必然因素。常见的环境因素是由市场动态变化与社会的要求形成的环境因素。而对于企业管理行业来说，环境因素对企业领导者的压力是从市场和社会两方面来造成影响。市场动态变化的影响，导致了企业在市场中不断产生动荡，稍有不慎就会引发重大失误，轻则产生经济损失，重则企业关门倒闭，这给企业领导者造成了极大的心理压力。无形之中对企业管理质量的要求不断提升，公司股东也将“不盈利、少盈利”的问题发泄和归结于企业领导者身上，这些也使得企业领导者的压力随之加大。另外，早些时候我们在新闻媒体上能够看到员工对于企业领导者、企业管理人员发生的种种恶劣行径，而这其中发生的原因大部分与企业管理人员本身无关，但市场和社会人士对企业管理人员的能力要求已经超过了其能够承受的范围。以此来看，市场变化和社会情况以及企业股东施压等多方面的外部环境因素，给企业领导者造成了巨大的压力。2.3组织因素公司的快速发展，在不断竞争和占据市场的过程中忽视了企业管理人员素养的提升和人性化管理。导致在不断发展的过程中，出现了人员短缺的情况，而针对这类情况的发生，许多的企业领导者面临的是一人多职的情况。企业领导者不仅需要保障企业管理过程中的安全，仍需要协助其他管理层组织工作安排。当企业管理人员不能及时进行安排和补充，企业领导者将面临无法协调的压力。而最为普遍的问题是企业领导者的工作时间过长。除了管理公司中的行政人员和管理人员是正常的工作工外，企业领导者还需要制定系统发展规划、制定企业发展目标等。而每当遇到突发事件，那么其工作时间将是不确定的。长时间的工作和避免不了的加班问题，使得企业领导者没有时间可以进行休息和调整，这便带给企业领导者在精神上的压力。然在工作之余，各类型的会议与活动又会接肘而至，这严重的影响了企业领导者的生理和心理的健康。2.4个人因素个人因素是所有影响因素中，最为能够体现内部因素对压力影响的。一个人的内在心理环境是个人因素的关键，人的喜怒哀乐都会成为心理内在环境对压力构成影响。最为常见的企业领导者的心理环境是个人价值问题、工作家庭矛盾。个人价值的体现，是每一个人在工作中想要获得的，对于企业领导者而言，自己在企业管理活动中承担着规划和指导工作，但在大部分小型企业中，企业领导者的地位是与普通从业人员相等的，甚至有时在决策事件的过程中没有优先或是参与的权利，这对于企业领导者的个人价值体现造成了严重的影响。个人生活和家庭中的问题是不仅存在于企业领导者，而存在于每一个人，但对于企业领导者来说，此类问题十分棘手。每个人都会有生活问题、恋爱痛苦、家庭矛盾，这类问题对于常人而言如若实在是禁受不住困难可以向单位、公司申请假期来缓解心理的苦闷。但是对于企业领导者而言，随时随地都会有事情需要他来决定，而时常发生的是加班和熬夜。因此企业领导者对于生活和家庭问题根本是无暇顾及。对于企业领导者无法缓解和释放心中的问题是影响压力的重要原因。2.5企业领导者心理压力的主要来源一般对于企业领导者而言，市场竞争带来的心理压力通常来源于三个方面，一是自己给予自己的期盼和要求过高，过高的要求和期盼会使得企业领导者始终保持精神紧张的状态，不能较好的放松，进入市场竞争的节奏，这是在企业领导者心理问题中最常见的问题；二是企业股东施加给自己较大的压力，对于企业领导者而言获得盈利，取得较好的发展成果是每一位企业股东想要看到的，也是企业在市场竞争中的关键，然而这便使得企业领导者也是抱着同样的目标，加强对发展成果和盈利的欲望感，但是这往往会起到相反的作用，过大的压力会直接导致企业领导者无法及时调节自身的情绪和放松自己的心理和生理；三是来自外界的压力，企业领导者在市场竞争前都会实现熟悉周边的环境，这时会观察和了解到竞争对手的情况，这也会在一定程度上带给企业领导者心理压力，有些对手喜欢夸大自己企业的真实实力，以此来给其他企业施压，这也是市场竞争中常见的手段，但这也是企业领导者心理压力主要来源之一。3企业领导者压力带来的影响3.1对工作效率的影响工作效率的影响因素有很多，但对于企业领导者这一特定人群而言，最重要的因素是专注力和执行力。专注力集中是企业管理活动中保障工作顺利进行的条件。企业领导者的休息时间少、熬夜次数都会对工作效率产生影响，严重的会导致企业面临高额的经济损失。基于企业管理活动中的细节很多，企业领导者需要注意每一个细节所产生的后果，以此来避免不良事件的发生是企业领导者的工作重点。然而，企业领导者的休息问题对于工作效率的影响是十分严重的，一旦发生了企业领导者在专注力上的不足，便有可能导致企业管理活动中不良事件的发生。而执行力是要求每一位企业领导者在突发事件发生的情况下能够第一时间、快速的将其扼杀于摇篮里。如果企业领导者未能第一时间将事件产生的影响控制在最小影响下，那么便会引发不可预期的后果。3.2对自身的影响压力对于企业领导者自身的影响也是体现在其生活、工作的方方面面。很多企业领导者由于长时间处于高压之下，开始质疑自己的工作能力、生活方式甚至决定“提前退休”。而更为严重的是企业领导者的心理和生理健康的问题。长期处于高强度和高压的工作之下，企业领导者的休息时间得不到保障，经常的加班熬夜导致企业领导者的生理机能下降，心理问题的增加。这些问题对于企业领导者实现自我价值，提升职业能力起到了阻碍和消极作用。3.3对于人际关系的影响长时间的工作和没有固定的休假时间，会使得企业领导者被社会所孤立，人际关系得不到良好的改善。由于企业领导者的工作特点和性质，导致了企业领导者不能有稳定的休息时间和休假时间，在人际交往中处于劣势。许多企业领导者除了在自己工作的圈子内进行娱乐和交流很少与外界产生共同话题和兴趣爱好，这便限制了企业领导者对于社会的了解和自身的发展。与亲朋好友之间的逐渐疏远，没有共同的谈论性话题这都是企业领导者在人际交往过程中所常见的问题。4如何对压力保持心理健康4.1寻求心理治疗师帮助，了解自身压力来源只有积极的了解压力来源，才能保障企业领导者的生理和心理的健康发展。通过心理治疗师对企业领导者日常生活中的关切询问，缓解其生活中的压力，以便深入了解企业领导者的生活中的困难，针对生活困难做出相应的解决办法。在工作时长、加班等情况中。心理治疗师应详细地询问企业领导者的工作情况，将企业领导者提出的问题和建议积极的整合归纳以便进行更为贴切的心理治疗。同时，企业领导者也要建立好自己的心理健康档案，将每次与心理治疗师交流后的信息进行记录，并且不间断地对自己进行心理状态的监测。这样，平时通过查阅档案，研究心理变化特征和现实思想状况，就能随时把握自的心理发展趋势。4.2降低工作压力，并采取不同的方式释放压力对于企业领导者自身来说，压力来时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张，自我调节，有张有弛。心理学主张“合理宣泄”，正常人的哭和笑是保持心理平衡、进行情感宣泄所采用的生理手段。因此在释放压力时，要多与他人说出内心感受、苦闷和矛盾，借此达到减轻压力、理顺情绪、化解矛盾的目的，或是通过书写、听音乐、运动、喊叫、哭泣等方法，发泄被压抑的情感，让其获得心理上的舒解。比如可以做些感兴趣的事，看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是要改变认知方式，保持好的心态才能更好的工作。同时，开展丰富的文化生活，也是心理辅导的重要辅助手段和途径。企业领导者任务日趋繁重，对文娱生活的需求越来越迫切，要求也越来越高，，所以应积极开展丰富多彩的文体娱乐活动，培养广泛的兴趣爱好，陶冶道德情操，调剂生活情趣，在潜移默化中达到影响心理，培养乐观开朗、健康向上的心理品质的目的。4.3激发员工工作积极性，减轻自己工作负担激发员工的工作积极性，往往既能使得员工在工作时提高工作效率又能够降低工作压力。企业领导者在激发员工工作积极性的过程中，可以使企业领导者站在主动和主角的位置去了解自己的工作内容和工作规划。例如：在进行管理层会议时，可以从中选出几位代表人员，能够集中管理员工工作中和生活中的各类问题；遇到难度较低的工作时，可以将工作安排给值得信赖的员工，授予其开展工作的权利。尤为值得重视的是，授权人的权利必须得到其他员工的认可。4.4树立工作自信心，要学会低调地张扬自信，是事业成功的关键，是保持良好心理健康的法宝。只有一个自信的人才会把困难看的更加平淡，把前景看的更加光明，才能在行为过程中知难不退，不断自勉。自信表现出的优秀品质，在企业领导中就是“敢”字为先，自信的企业领导者在发展问题面前敢打、敢拼，态度平和、情绪高涨、稳而不乱，处理问题常常带有创造性、可挖性和果断性。反之，缺乏自信，就会行动拘泥，心理怵怯，士气低落，那么企业的发展自然不言而喻。因此，在企业领导者发展问题前应多对自身进行“我能行，肯定行”的心理暗示。低调的张扬，就是心理暗示方法的一种。“张扬”是技艺超群的表象，是良好心理健康状态的保证。“艺高人胆大，胆大艺更高”，张扬不但能使自己信心百倍，对战胜企业竞争对手充满希望，最大程度上鼓舞员工和自己的斗志与志气，而且还能对对手形成一种潜在的压力。如果说没有扎实的基本功，没有过硬的竞技基础，是不能达到以上境界的。所以，要学会张扬自我而不失低调，不失谦虚，同时又张扬自己的能力，给予自己肯定，进而缓解自身的压力。“低调的张扬”是每一个优秀企业领导者必备的素养，同时也是企业竞争过程中心理战术获胜的第一步。在发展问题前，企业领导者学会张扬，不仅是对企业领导者能力的一种肯定，更是让企业领导者放松心理缓解压力，放下沉重包袱，取得企业发展优异成绩的制胜秘诀。

结语：企业领导者在减压的过程中，不仅要依靠心理治疗师来帮助企业领导者进行减压，更主要是企业领导者自身的减压。需将工作环节中压力过大的环节进行合理的安排和分配，在没有特殊的情况下，要积极改善自身的工作时长，以此保障自己能能够得到充足的休息。只有加强对压力的管理，拥有良好的心理素养，保持良好的心理健康，才能有效地降低来源于生活和工作中的压力，才能加强企业领导者的人际关系建立，最终提高企业领导者的工作效率和企业发展成果

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