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文档简介

根据郑州牧专学生排球俱乐部计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案。

使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

训练时间:周一至周六,每天早晨

6:00—7:20,中午

12:40—2:00。

3.训练措施:队员每天摸球百次以上,包括对墙扣地弹球数十次～对墙或自垫球

米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保

日恢复性练习:熟悉球性～恢复球感。巩专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。10

接发球练习:要求全部队

日—10

发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习～主动吊球的练

不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准

每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。

下面是诗情画意的句子欣赏,不需要的朋友可以编辑删除!!

天下风云出我辈,一入江湖岁月催;皇图霸业谈笑间,不胜人生一场醉。

看那天地日月，恒静无言;青山长河，世代绵延;就像在我心中，你从未离

有缘相遇,无缘相聚,天涯海角,但愿相忆。有幸相知,无幸相守,苍海明月,

地老了,人间的沧桑，爱哭了,这么难舍

心都空了,想

心微动奈何情己远.物也非,人也非,事事非,往日不可追

渺渺时空,茫茫人海,与君相遇,莫失莫忘。

谁将烟焚散，散了纵横的牵绊;听弦断，断那三千痴缠。61.

未经历坎坷泥泞的艰难，哪能知道阳光大道的可贵;未经历风雪交加的黑夜，哪能体会风和日丽的可爱;未经历挫折和磨难的考验，怎能体会到胜利和成功

在经受了失败和挫折后，我学会了坚韧;在遭受到误解和委屈时，我学会

我喜欢你，只是一个现在;我爱你，却是一整个未来。

回眸;给自己一份微笑从容。沉淀，馨香;念起，温暖。

人生的起起落落间，总会有一些情怀需要安静回味;总会有一些伤痛需要独自体会;总会有一段路需要一个人走;总会有一些事需要坦然面对。

我们人生的大幕才刚刚拉启:刀光剑影，英雄本色;是非恩怨，儿女情常。

我们要去流浪，虔诚地定格住每一寸记忆;我们要去成长，潇洒地忘却掉

影。落雨是晚风中的殇，带着晨曦的翘首滑落最后的伤痕!雨尽含羞，淡抹嫣红!

忘川水不枯，记忆不散;奈何桥不断，思卿不弃;今夕，彼岸花又放，佳期约又到，我轮回践约而来，等

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