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文档简介
教学目标1.巩固提高蹲踞式起跑、疾跑、途中跑技术、着重解决途中跑的步频步幅存在的问题激发创新思维和自主学习2.通过全程练习，进一步体会动作，提高各阶段技术的应用，激发学生的合作精神3.加强素质练习，发展腿部力量，培养吃苦耐劳精神
跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑。如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。那么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力，促进身心健康发展呢？本节课以短距离跑的技术作为教材,让我们一同体验短距离跑的运动价值.
短
距
离
跑
短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目,其最大的特点是用最短的时间发挥最高的速度,完成一定(较短)距离的运动,这就要求人体的运动器官、内脏器官在极短的时间内完成最大强度的工作。经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。
快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为：
1：起跑
2：起跑后加速跑
3：途中跑
4：冲刺跑
（三）跑的技术组成部分跑的全程技术包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。三、途中跑途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距离最长，速度最快的一部分。途中跑能否一直发挥和保持较高的速度，是决定全程跑成绩的关键。途中跑的段落比较长，要善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，以节省能量的清耗。快速跑的途中跑途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。
途中跑的三个技术环节：一：后蹬与前摆二：腾空三：着地缓冲途中跑技术要求途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂曲肘，以肩为轴、协调前后摆动。途中跑技术特点途中跑包括后蹬与前摆，腾空和着地缓冲等动作。终点跑终点冲刺跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，从而完成这段快速跑的整个过程。冲刺跑是图中跑的继续和延伸。终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑包括终点跑技术和撞线技术。
终点撞线技术
1、要求在离终点线15-20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，保持途中
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