0300019 运动训练促进学生体质健康的途径探析

运动训练促进学生体质健康的途径探析摘要：众所周知，现在我国学生的身体素质有所下降，针对这种情况，本文对运动训练促进学生体质健康的途径进行了探索。首先介绍了运动训练的概念、适应过程和直接目的。其次，谈到了促进学生体质健康的重要性。不论是我国对学生要求发生变化，从单纯要求学生成绩到要求学生德、智、体、美、劳全面发展的新阶段。还是我国学生身体素质普遍下降，形式不容乐观，都表明促进学生体质健康的急迫性和重要性，从而引出了运动训练对学生体质健康有促进作用。分析以上情况，本文提出了运动训练促进学生体质健康的途径。关键词：运动训练、学生、体质健康近几年来，学生体质健康越来越受到政府、学生家长、教师等各方面的关注。学生是国家发展的栋梁，肩负着发展国家经济、继承我国优良文化的重任，那么如何才能促进学生体质健康呢？运动训练是一种十分有效的方法。那么如何通过运动训练促进学生体质健康呢？这些在本文中都将谈到。一、运动训练概述运动训练是指教练员的指导下，为提高运动员的竞技能力和运动成绩，进行有组织的、有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分之一。运动训练适应过程的产生和发展受很多因素的影响，如恢复过程、身体身体情况、运动负荷和心理状态等，其中负荷和恢复起着决定性的作用。因此，在训练适应过程中尤其重视恢复过程，这是形成训练适应的必要前提。此外，如果运动员心理和日常生活的总负荷与运动员机体所能承受的负荷能力相吻合，训练适应过程就能正常发展，机能水平和运动成绩则可相应提高；如果运动训练与日常生活的总负荷超过了运动员机体的承受能力，则可能导致过度训练现象。对过度训练的预防，首先要考虑到根据运动员机体的可接受性和个人特点合理安排运动训练。其次要遵守生活制度，注意功逸结合。过度训练的消除，可以采取通过观察及时发现早期症状，找出过度训练的具体原因，并调整训练计划加以排除。运动训练的直接目的，是为了不断提高运动员的运动技术水平，创造优异成绩。其任务是：第一，提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质；第二，掌握和提高专项运动的技术和战术，以及有关的理论知识；第三，培养运动员独立进行训练的能力；第四，进行道德和意志、品质教育。四个方面的任务是紧密联系，互相促进，又都是以创造优异成绩为目的的。因此，训练的内容及采取的方法、手段等都具有专门的性质，并要求运动员承担很大的运动负荷，训练中的成绩要能在正式比赛中表现出来。这与体育教学和身体锻炼都有明显的不同。以上，是针对运动训练的介绍，但当运动训练应用于普通学生时，就需要做出调整和改善。因为中学学生毕竟不是专业运动员，不管是身体素质，还是训练目的都有所不同。但是适当的运动训练对于促进学生体质还是有很大好处的。二、促进学生体质健康的重要性根据目前我国针对学生体质健康的调查，结果显示，我国中学学生身体健康状况有下降的趋势，这是我国在发展的过程中不容忽视的问题。我国在高速发展的过程中，需要大量的高素质、高学历人才来大力建设各行各业。各大中学为了响应国家的号召以及提高学生的升学率，过分强调学生的脑力劳动，不可避免的忽视了中学学生的体质健康。但目前随着教育理念的不断发展，我国已经从单纯要求学生成绩到要求学生德、智、体、美、劳全面发展的新阶段。因此，近些年来，我国陆续提出并实施了众多提高学生体质健康的新措施。中学作为小学和大学的中间阶段，有着承上启下的作用，是我国培养全面发展型人才的摇篮，更担负着提高学生体质健康的重任。近几年来，我国已经出现了多例大学生刚入学军训以及平时较高强的训练时，猝死的现象。这样令人心痛的新闻一次次地拷问着我国的教育对学生体质健康的重视程度。中学作为大学的前一站，如果能够在某些程度上提高学生体质健康，那么这样的惨剧就会尽量避免了。经过我国中学学生体质健康测试，结果显示，中学学生的柔韧性、肺活量、耐力程度都存在低于正常水平的现象，并且弹跳力、视力水平都在大幅度下降。此外，通过调研我国学生身高、体重，得出的数据显示，学生肥胖率正逐年上升。运动训练对体质健康有很多好处。首先，发达中学学生的肌肉，促进力量增长。有证据表明，中学学生通过有规律的、定期进行适当强度的运动训练项目，显示身高、体重的比例不仅都有一定程度的增长，并且比例更加的匀称。同时他们的肌肉更加发达，力量也有明显的增长。其次，适当强度的运动训练对中学学生呼吸系统也有重要的影响。真正能提高学生心肺功能的是适当强度的有氧运动，如打羽毛球、快走、慢跑等，这些运动会有效改善心脏跳动频率，同时还能提高身体代谢水平。第三，运动训练能塑造良好的形体。通过参与瑜伽、健美操等运动训练项目，会明显改善中学学生的身体形态。第四，适度的运动训练项目能够提高学生的神经系统机能和耐力，并培养学生吃苦耐劳的精神。综上所述，促进中学学生体质健康是十分急迫和重要的。运动训练对促进学生体质健康有直接的效果，是促进学生体质健康的重要方式。只有运动训练才能从根本上提高学生各方面身体素质，促进学生体质健康。三、运动训练促进学生体质健康的途径（一）培养学生对运动训练的兴趣正如一千个人心目中有一千个哈姆雷特，每个人都有自己的兴趣爱好，但每个人的都各不相同。兴趣爱好是生活中不可缺少的部分，对每个人都有着非常重要的影响。如果人们喜欢做一件事情，往往会有意想不到的收获，常常会获得事半功倍的效果。至于运动训练这件事情，当然也不会例外。如果学生自身非常喜爱运动，或者对运动具有浓厚的兴趣，那在他们参加运动训练时，就会非常用心。在日常的运动训练过程中，他们就会自主讨论、研究训练方法和技巧，从而促进学生体质健康。所以要想促进学生体质健康，培养学生对运动训练的兴趣是基础。当然，培养运动兴趣的方法有很多，可以通过以下几种方法。1.找准学生对运动训练的喜好点，激发兴趣教师要让学生产生对运动训练的兴趣，就要深入了解学生，和他们进行沟通交流。教师要知道学生的运动爱好，掌握学生的运动规律。根据他们好奇多动的心理，找准爱好切入点，尽量选择学生喜好的运动训练项目，激发学生的运动兴趣，营造学生奋发向上的运动氛围。2.教师以身作则，培养学生兴趣在运动训练课堂上，既有知识和技巧交流，更有师生间情感交流。在教学中，教师要恰当地运用情感，增强师生密切合作。教师对运动训练的讲解要准确生动，语调要亲切动听，注意抑扬顿挫和对教学重点的把握。在运动训练动作演示中，动作尽量演示的准确优美，让学生赏心悦目，产生美的享受，从而培养学生对体育的浓厚兴趣。3、教师与学生保持融洽关系，培养学生兴趣如果师生间关系融洽、课堂气氛活跃，学生的学习兴趣便会油然而生。教师应选材得当，保持较好的敬业精神，认真备课，设计好运动训练教学环节，这样才能引起学生兴趣的运动兴奋点。教师的积极引导和鼓励，能使学生集中精神仔细揣摩动作要领，从而积极参与运动训练。教师和他们一起活动，师生融为一体，达到“在玩中学，在学中练”，使学生在轻松愉悦的氛围中学习，产生对运动训练的兴趣。（二）培养学生运动训练的习惯作为高中体育教师，要培养学生运动训练的习惯。首先要让学生在思想上对运动训练重视起来，逐渐将运动训练作为一种必不可少的生活习惯。随着时代的发展，学校对学生身体素质逐渐重视起来，并慢慢加强了对学生的思想教育。学校可以安排一些按时按量的集体运动训练。例如，给每个学生一个记录卡，每周规定学生在早上或放学后进行运动训练几次，每次运动训练后在记录卡上进行记录。这种方法虽然有点古板，但时间长了，学生也可以感觉到身体的变化，并且能够逐渐养成金币运动训练的习惯。教师还可以通过和学生家长沟通交流，让家长言传身教，从日常生活点滴中帮助学生培养运动训练的习惯。现在有很多家长的运动意识都比较强，在街边，在公园经常可以看到家长和学生一起训练和运动，一家人一同散步、慢跑、打球都是不错的选择。家长有良好的运动习惯就可以潜移默化给学生。其次，教师因材施教的对学生进行运动训练。从事体育教育的人员都知道，运动训练项目的不同，能够提高人体健康水平的程度和方面不同。每个学生的体质状况各有不同，作为教师要因材施教，需要根据学生自身的健康状况，安排不同的运动项目。对于身体素质较好的学生，可以安排一些稍有难度的运动训练项目，来发展他们的身体潜能。对于身体素质较差的学生，可以安排一些难度较低的运动训练项目，逐渐提高他们的身体素质。教师通过因材施教，激发学生参与体育锻炼的欲望，培养学生养成运动训练的习惯。（三）安排丰富的运动项目和活动太过单调的运动项目，不仅会使学生失去兴趣，还会让学生运动得不全面，所以教师要安排丰富的运动项目和活动。在学校中，教师首先要为学生安排基本的运动训练项目，如800m长跑。不仅提高了学生的跑步耐力，而且提高了学生的跑步速度。教师在对学生的运动训练过程中，要选择不同的训练时期、训练项目和训练任务。通过丰富的运动项目和活动，才能使学生的运动训练达到最佳的运动效果，从而达到更好和更快地提升学生体质健康水平的目的。在此基础上，运动训练项目的种类要尽量丰富，使学生有足够的选择性。例如，学校可以组织运动会、对抗赛。这种方式虽然传统，但可以让学生在体验竞技快乐的同时，追求更好的运动效果，激励学生平时更加积极的参加运动训练。还可以让学生邀请自己的亲朋好友一起去参加某项体育运动，在进行运动训练的过程中，他们在玩中相互竞争、相互勉励，最终共同促进体质健康。此外，现在在我国国内正兴起的热门运动—拓展运动，它不仅涉猎内容广泛，并且形式新颖，很多学校都会安排这种拓展活动，深受现在学生的喜欢。拓展运动主要在户外条件下，大多模拟野外，并且有多种多样的项目，在拓展运动过程中，学生促进了体质健康。（四）为学生进行科学的指导运动训练是提高学生体质健康的重要途径，但不适当的体育运动会影响学生的训练效果，甚至可能造成学生的身体不适。因此，正确的训练方法和训练强度是保证学生促进体质健康的重要保证。这就需要学生在训练的过程中要得到教师的科学指导，可以从以下两方面来进行。制定科学合理的运动训练计划我们都知道，提升体质健康不是一朝一夕的事，而是件日积月累的事。要想有效提高学生的身体素质和意志力，就必须让他们坚持运动训练。在运动训练开始前，制定合理的训练计划，尽量细化。要根据个人身体情况来定，不要让学生一开始就操之过急，突然加大训练量和强度，这样对身体有害，也不易坚持。计划一旦制定出来，就不要轻易去改变，而是要克服懒惰和劳累。运动贵在坚持，只有坚持才能真正的提升学生体质，制定合理的训练计划就是关键。灵活运用运动训练的方法和技巧做任何事情都有一定的方法和技巧，进行运动训练也是如此。如果学生不注意掌握训练方法和技巧，只是一味埋头苦练，往往会导致事倍功半。对于训练方法和训练技巧，不同的运动训练项目是不同的，教师一定要言传身教，让学生运用方法和技巧。例如在游泳比赛时，在运动训练的过程中要格外注重换气技巧，换气是游泳训练中必然要掌握的基本技巧。掌握良好的换气技巧，可以有效的提高学生的运动水平。在进行百米赛跑的日常训练中，要让学生掌握起跑时的技巧，在做到不延迟的同时，也避免出现抢跑犯规的现象。四、总结常言道，生命在于运动，学生的生活也会因运动训练而丰富多彩。通过开展运动训练项目，让学生更好的认识到科学健身的重要性，从而逐渐提高我国学生整体的身体健康水平，拥有更好的生活质量。运动训练虽然有助于提高学生的身体健康，同时也要建议学生应根据自身身体状况，选择适合自己的运动项目、时间段和运动强度，从而安全、科学的提升体质健康。相信经过科学的训练和大家不懈的努力，我国学生的体质健康一定能在不久的将来得到明显的提高。参考文献：钱一鸣•谈体育课心理健康目标的实现[J].克拉玛依学刊，2011(15):25-26刘洋，邸慧君.我国学校体育目标审视[J].体育文化导刊，2011(2):42-45贺道远，时立新.现代科学技术与体育[J].湖北体育科技，2013(7):7-9林虎，焦静波，徐建•基于奥运会100m起跑技术优