心理素质训练教材

心理素质训练精品资料网——悉尼奥运会中国跳水队的表现与熊尼的作用——中国足球冲进世界杯与米卢的功劳——南韩围棋大师李昌镐的不输——真正的企业家的标准关于心理素质的案例心理素质训练——自知——宽容——自尊——关爱——自信——诚信——自强——责任——自制——双赢心理素质良好的10大标准心理素质训练——成功始于愿景——成功就是过平衡式的生活——成功的最高境界是心灵的宁静——成功是向着愿景不断自我超越感悟幸福的过程——追求成功是人类的本能——成功基本法：20/80定律对人生与成功的深刻理解心理素质训练——认知自我——明确人生使命——建立人生目标体系——找寻导师与标杆——明确、建立、整合观念和态度——明确、建立、整合资源——制定切实可行的计划——不断追求卓越生涯规划的8大步骤心理素质训练——相关定律——期望定律——坚信定律——频度定律——吸引定律——因果定律影响人生的6大心理定律心理素质训练——痛苦与快乐的力量——信念的力量——心灵的力量（我、他、上苍）——智慧的力量——资本的力量——平台的力量——行动的力量——爱的力量影响人生的8大力量心理素质训练——愿景就是您内心的欲望及其达成的景象——愿景=人生使命+人生目标体系——愿景具有强大的驱动力——每个人都是带着使命来到人世间的——上苍为每个人已准备好了达成愿景的助力——关键是您必须明确您的愿景是什么——组织必须在个人愿景的基础上确立共同愿景成功始于愿景对人生与成功的理解——平衡是最基本的生命法则——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益——观念、态度要与愿景相一致——创新与规范化要相配合——领导力与管理能力要相匹配成功就是过平衡式的生活对人生与成功的理解——这是创立成功学、美国百万富翁的缔造者拿破仑·希尔先生的观点。——佛教认为：静生慧——诸葛亮说：宁静以致远成功的最高境界是心灵的宁静对人生与成功的理解——成成功20%靠自自己，，80%靠靠他人人——花花80%的的时间间、精精力和和资金金学习习20%的的最基基本的的观念和方方法——花花80%的的时间间、精精力和和资金金为20%的优优质客客户提提供超出他他们期期望值值的满满意服服务成功基基本法法：20/80定律律（1）对人生生与成成功的的理解解——花花80%的的时间间、精精力和和资金金做20%的最最有价价值的事情情。——花花80%的的时间间、精精力和和资金金建立立和不不断维维护20%的最最优质质的人人际关关系——花花80%的的时间间、精精力和和资金金建立立一个个可以以自行运作作并不不断扩扩张的的财富富制造造系统统成功基基本法法：20/80定律律（（2））对人生生与成成功的的理解解——黄黄宏生生在北北大的的演讲讲——你你的核核心竞竞争力力是什什么——你你的人人生使使命是是什么么——你你的核核心价价值观观和信信念是是什么么——你你的性性格特特点是是什么么——你你有那那些好好或不不好的的习惯惯——你你现在在拥有有的资资源是是什么么——你你对自自己心心态的的把握握能力力如何何——你你对自自己的的人生生道路路有几几分把把握认知自自我生涯规规划的的8大大步骤骤——大大量的的事例例已经经证明明使命命感的的巨大大作用用1）求求伯君君与微微软抗抗争；；2）王王石要要为中中国企企业在在现代代化方方面寻寻找一一条路；3）萧萧伯纳纳论人人生使使命。。——每每个人人都是是带着着使命命来到到人世世间的的——这这个使使命本本身已已经存存在——我我们只只需要要去找找到它它明确人人生使使命生涯规规划的的8大大步骤骤——为为什么么80%的的人都都生活活得很很茫然然？——为为什么么民营营企业业家群群体会会波浪浪式成成长？？——为为什么么许多多令我我们羡羡慕的的“成成功者者”自自己却却苦恼恼十分？？——因因为人人生必必须有有目标标——因因为人人生是是一个个不断断自我我超越越感悟悟幸福福的过过程——因因为人人生需需要过过平衡衡式的的生活活——确确定人人生关关键角角色并并为其其设定定目标标——你你要从从使命命开始始建立立目标标体系系确立人人生目目标体体系生涯规规划的的8大大步骤骤——人人生的的道路路虽然然漫长长，但但是关关键的的却只只有几几步——绝绝大多多数成成功者者都在在关键键的时时候有有导师师的指指引1）杨杨昌济济介绍绍《新新青年年》给给毛泽泽东；；2）徐徐特立立告戒戒毛泽泽东““不动动笔墨墨不看看书””；3）毛毛泽东东渊博博的文文史、、豪迈迈的书书法与与袁吉吉六的严和和爱；；4）黎黎锦熙熙在治治学方方法上上对毛毛泽东东的影影响。。——成成功最最有效效的方方法是是向成成功者者学习习。寻找导导师和和标杆杆生涯规规划的的8大大步骤骤——观观念→→决定定→行行动→→结果果→命命运——态态度→→决定定→行行动→→结果果→命命运——观观念的的核心心是信信念，，信念念的核核心是是价值值观——态态度是是由观观念和和身体体的状状态决决定的的——观观念和和态度度是可可以改改变的的——你你要依依据你你的使使命、、目标标和环环境调调整你你的观观念和态度度——让让你的的观念念和态态度成成为实实现目目标、、完成成使命命、适应环环境的的助力力明确、、建立立、整整合观观念和和态度度生涯规规划的的8大大步骤骤——资资源包包括：：1）知知识与与智慧慧；2）优优质人人际关关系；；3）资资金与与优质质资产产；4）时时间；；5）老老客户户；6）身身心健健康；；7）幸幸福的的家庭庭；8）良良好的的事业业平台台。明确、、建立立、整整合资资源生涯规规划的的8大大步骤骤——年年、月月、周周、天天的计计划。。——艾艾维··利时时间管管理法法。——分分类法法。——要要以循循环来来管理理人生生。——““每一一天在在生命命中的的每一一面，，我都都在进进步””。——一一位世世界著著名的的作家家积累累知识识的故故事。。——运运用潜潜意识识。——人人生记记录。。制定切切实可可行的的计划划生涯规规划的的8大大步骤骤——不断追追求卓卓越生涯规规划的的8大大步骤骤——以以创造造而非非反应应的观观点面面对生生命——诚诚实地地面对对真相相——保保持创创造性性张力力——看看清结结构性性冲突突——运运用心心灵的的力量量——这这是一一个过过程、、一种种终身身的修修炼生涯规规划的的8大大步骤骤自我超超越的的人的的特质质认为愿愿景是是一种种召唤唤及驱驱使人人向前前的使使命把实况况看作作盟友友而非非敌人人学会认认清以以及运运用那那些影影响变变革的的力量量具有““求真真”的的精神神倾向于于与他他人、、同时时也与与自我我生命命本身身连成成一体体，因因而不不失独独特性性知道自自己属属于一一个自自己有有能力力影响响，但但无法法独立立控制制的创创造过过程永不停停止学学习会敏感感自己己的无无知和和不足足，但但又十十分自自信相信美美德与与经济济上的的成功功会相相得益益彰在忙乱乱之中中，仍仍然优优雅而而从容容地完完成异异常复复杂的的工作作如何建建立卓卓越的的价值值观1、价价值观观的作作用价值观观就是是每个个人判判断是是非黑黑白的的信念念体系系；价值观观是人人们做做人和和行事事的规规范；；价值观观是决决定成成功的的最终终要素素；价值观观的冲冲突是是一切切矛盾盾的根根源；；价值观观决定定人生生命运运。价值观观是信信念的的一部部分，，且是是信念念的核核心；；观念=价值值观+信念念2、价价值观观与信信念的的关系系·信念价值观价值观是信念的核心如何建建立卓卓越的的价值值观价值观观源于于你的的信念念，且且受环环境的的影响响；家庭的的影响响；交际圈圈的影影响；；公众人人物的的影响响；工作环环境的的影响响；3、价价值观观的形形成如何建建立卓卓越的的价值值观价值观观是会会发生生变化化的；；对同一一事物物，不不同的的人会会有不不同的的价值值观。。3、价价值观观的形形成SHBLM河爱之船船如何建建立卓卓越的的价值值观价值=积极极的价价值+消极极的价价值；；价值=工具具价值值+本本质价价值；；价值=追求求的价价值+避开开的价价值；；价值层层级。。4、价价值观观体系系如何建建立卓卓越的的价值值观5、价价值观观的冲冲突是是一切切矛盾盾的根根源（（1））价值观观的冲冲突是是人与与人之之间、、人与与团体体之间间、团团体与与团体之间间矛盾盾的根根源；；共同的价价值观是是形成共共识和友友谊的基基础；如何建立立卓越的的价值观观5、价值值观的冲冲突是一一切矛盾盾的根源源（1））解决的办办法是：：——尊重重别人的的价值观观；——找出出双方价价值观中中的共同同点，不不断扩大大共同点点，从而逐步化化解彼此此之间的的差异；；——换位位思考，，尽量帮帮助对方方实现最最大的愿愿望。如何建立立卓越的的价值观观6、价值值观的冲冲突是一一切矛盾盾的根源源（2））价值观的的冲突是是个人内内心矛盾盾的根源源；冲突一：：把两个个相互矛矛盾的价价值排列列的太靠靠近；冲突二：：把两个个相对立立的价值值在追求求的价值值和避开开的价值的的排序中中的位次次相同；；冲突三：：对价值值的定义义出了问问题；冲突四：：价值观观与人生生的目的的和目标标相矛盾盾；如何建立立卓越的的价值观观解决冲突突的办法法：——明确确你现在在所持的的价值观观体系；；——确定定你的人人生目的的和目标标；——依据据你的人人生目的的和目标标调整你你的价值值观体系系；——全心心全意地地按照你你的价值值观体系系生活。。6、价值值观的冲冲突是一一切矛盾盾的根源源（2））如何建立立卓越的的价值观观7、明确确现在所所持的价价值观体体系列出你追追求的价价值的价价值层级级；列出你避避开的价价值的价价值层级级；明确对以以上的价价值进行行定义是是什么？？明确其中中哪些是是工具价价值，哪哪些是本本质价值值？明确其中中哪些是是积极的的价值，，哪些是是消极的的价值？？用以上的的价值观观体系来来分析自自己过去去的人生生事件。。以上的价价值观体体系造就就了今天天的你！！如何建立立卓越的的价值观观8、调整整你的价价值观体体系（1）明确你的的人生目目的和人人生目标标体系；；“为了实实现我的的人生目目的和人人生目标标，我必必须拥有有何种价价值观””？“除了目目前的价价值观体体系，我我还应拥拥有其他他哪些价价值观？？”“为了实实现人生生目的和和人生目目标，有有哪些价价值观必必须从我我的价值值列表中中剔除掉掉？”如何建立立卓越的的价值观观8、调整整你的价价值观体体系（2）“这个价价值排列列在这个个位置对对我有什什么益处处？”“这这个个价价值值排排列列在在这这个个位位置置对对我我有有什什么么害害处处？？””“为为了了实实现现人人生生目目的的和和人人生生目目标标，，我我的的价价值值观观到到底底应应做做何何种种排排列列？？””人生生中中一一定定会会出出现现各各种种考考验验，，以以测测试试你你对对自自己己价价值值观观的的坚坚持持。。如何何建建立立卓卓越越的的价价值值观观9、、重重要要提提示示你必必须须用用心心去去做做这这个个工工作作：：研研究究自自己己现现有有的的价价值值观观体体系系，，建建立立新新的的价价值值观观体体系系；；为此此你你可可能能要要花花费费很很长长的的时时间间和和很很多多的的精精力力，，但但非非常常值值得得；；永远远记记住住：：价价值值观观是是成成功功的的最最终终决决定定因因素素。。如何何建建立立卓卓越越的的价价值值观观如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念1、、信信念念的的力力量量共产产党党人人成成功功领领导导中中国国革革命命“不不可可能能””的的福福特特8汽汽缸缸引引擎擎（（19/0003））五毛毛钱钱的的故故事事（（14/0003））2、、关关于于信信念念信念念是是对对某某件件事事有有把把握握的的一一种种感感觉觉；；信念念是是由由一一个个念念头头或或想想法法，，逐逐步步加加强强而而形形成成的的；；信念念的的对对与与错错并并不不重重要要，，重重要要的的是是它它能能否否助助你你成成功功；；信念念可可以以是是创创造造力力，，也也可可能能会会变变成成破破坏坏力力，，关关键键看看你你用用哪哪个个角角度度去去认认识识。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念3、、信信念念的的来来源源环境境；；高强强度度的的偶偶发发事事件件；；知识识；；过去去的的经经验验；；创造造的的““经经验验””。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念4、、如如何何树树立立坚坚定定的的成成功功信信念念确定定你你要要建建立立的的信信念念；；不断断寻寻找找证证据据以以强强化化这这个个信信念念（（安安装装和和加加强强桌桌子子腿腿））；；寻找找或或创创建建一一个个高高强强度度的的案案例例，，使使自自己己明明白白不不建建立立这这个个信信念念的的最最坏坏结结果果；；在行行动动中中强强化化这这个个信信念念。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念5、、赢赢家家拥拥有有的的7大大信信念念每件件事事的的发发生生，，必必有有其其原原因因，，必必有有其其结结果果，，皆皆有有利利于于我我；；没有有失失败败，，只只有有结结果果；；过过去去并并不不代代表表未未来来；；每个个人人都都有有无无限限的的潜潜力力；；我是是100%负负责责任任的的人人；；我热热爱爱自自己己的的工工作作；；把握握关关键键，，立立即即行行动动；；全力力以以赴赴，，坚坚持持到到底底。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念大成成功功者者的的4个个特特点点爱钱钱爱工工作作爱做做善善事事平常常心心这是是深深圳圳满满堂堂红红家家居居装装饰饰工工程程有有限限公公司司的的卢卢有有吉吉董事事长长讲讲的的。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念美国国汉汉诺诺瓦瓦保保险险公公司司总总裁裁论论工工作作我们们鼓鼓励励员员工工从从事事此此项项（（自自我我超超越越））探探索索，，因因为为对对个个人人而言言，，健健全全的的发发展展才才能能成成就就个个人人的的幸幸福福。。只只寻寻求求工工作作外外的满满足足，，而而忽忽视视工工作作在在生生命命中中的的重重要要性性，，将将会会限限制制我我们们成为为快快乐乐而而完完整整的的人人的的机机会会。。如何何树树立立坚坚定定成成功功的的信信念念美国国赫赫门门米米勒勒家家具具公公司司总总裁裁赛赛蒙蒙论论工工作作为什什么么工工作作不不能能够够是是我我们们生生命命中中美美好好的的事事情情？？为为什什么么我我们把把工工作作看看成成是是一一件件不不得得不不做做的的事事情情，，而而未未能能珍珍惜惜和和赞赞美它？为什什么工作不不能够成为为人们终其其一生发展展道德与价值观、表表现人文情情怀与艺术术的基石？？为什么人人们不能从工作中体体会事物设设计的美、、感受过程程的美，并并试着欣赏可持之恒恒久的价值值的美？我我相信这些些都是工作作本身就具有的。如何树立坚坚定成功的的信念6、输家的的信念模式式永远长存（（赢家说：：一切都会会过去）；；无所不在（（赢家说：：办法总比比问题多））；问题在我（（赢家说：：不是我有有问题，而而是办法不不好）。如何树立坚坚定成功的的信念7、重要提提示你应经常检检讨自己所所持的信念念，是不是是能时时激激励你奋发发努力，勇勇敢地面对对生命中的的各种困难难？不断效法赢赢家的信念念；人生需要！！（！！）如何树立坚坚定成功的的信念如何才能处处于良好的的心理状态态1、心态的的好坏直接接关系到你你的成败(1)心态就是对对于跟自己己相关事物物所做的反反应，它有有时是进取的，有有时是瘫痪痪的，大多多数人都处处于直觉的的状态。月有阴晴园园缺，人有有情绪高低低，关键是是不能在低低的状态下太长时时间。行为是心态态的反映；；人生所追求求的，大事事都与心态态有关；决定你身价价的是你的的态度而非非才能；追求成功，，要主宰自自己命运的的关键，全全在于如何何引导和掌握握自己的心心态。1、心境的的好坏直接接关系到你你的成败(2)如何才能处处于良好的的心理状态态内心储忆；；生理状态和和活动。2、影响心心态变化的的两大主要要因素如何才能处处于良好的的心理状态态传统的治疗疗理论认为为不好的情情绪是我们们的敌人，，要想治疗就就唯有回到到过去，找找出情绪不不好的原因因。弗洛伊德的的心理分析析—就是要要挖掘过去去的“深埋埋且隐藏的秘密密”；事实告诉我我们：只要要你真想要要的，你的的潜意识都都会帮你找到到。3、传统的的治疗理论论与情绪调调节如何才能处处于良好的的心理状态态理论认为一一切情绪对对我们都很很重要，且且都有价值值；理论认为你你是一切情情况的创造造者，任何何时间你都都可以选择所所想要的感感受，去体体验所希望望的情绪；；举例1：罗罗宾改变学学员对火车车通过时噪噪音的不良良反应。4、理论与与情绪调节节如何才能处处于良好的的心理状态态5、控制情情绪的六个个步骤确认你真正正的感受；；肯定情绪的的作用，认认清它所能能给你的帮帮助；好好注意情情绪所带来来的讯息；；相信自己随随时能够控控制情绪；；要以振奋的的心情采取取行动；总结过去与与现在的经经验，为将将来打下好好的基础。。如何才能处处于良好的的心理状态态6、拥有充充沛精力的的健康法则则每天三次深深呼吸和有有氧运动；；多食富水份份的食物；；不宜共食的的食物不应应在同一餐餐吃；吃得少，活活得久；吃水果要在在空肚子的的时候；提倡素食主主义。如何才能处处于良好的的心理状态态7、消极情情绪—如何何形成缺乏目标；；害怕失败；；害怕被拒绝绝；埋怨与责怪怪；否定现实；；半途而废；；对未来悲观观；空想与幻想想，好高鹜鹜远如何才能处处于良好的的心理状态态8、消极情情绪—产生生的根源破坏性批评评；——对人不不对事；增增加内疚感感；有条件件的爱。不愿/害怕怕承担责任任；消极论断，，批评别人人，验证自自我；偷斧头如何才能处处于良好的的心理状态态9、忧虑及及其消除（（1）要认识到绝绝大多数忧忧虑是我们们想象出来来的——40%从未曾发发生过；30%是忧忧虑曾经发发生的事；；12%担忧忧别人的想想法；10%是无关关紧要的事事；8%是相当当值得考虑虑的事，但但其中的一一半是你无无法控制的，，因此96%的的事是不不必忧虑虑的。如何才能能处于良良好的心心理状态态9、忧虑虑及其消消除（2）明确地写写出心中中忧虑的的事；找出事情情的真相相，忧虑虑自然消消失；了解事情情最坏的的状况，，并立即即开始设设法改变变；要清楚地地认识到到成功需需要时间间和过程程；把注意力力集中在在你想要要的/解解决问题题的方法法与程序序上；去做你害害怕的事事情；你要认识识到一切切都回过过去。如何才能能处于良良好的心心理状态态10、对对心理压压力的认认识舒适区——你体外外的子宫宫—自我我观念及及世界观观念当你要步步出舒适适区的时时候，就就会产生生压力；；当有外力闯闯入你的的舒适区区的时候候，你也也会感到到压力。。“我们永永远将面面对压力力。”——著名名压力专专家韩赛赛伊博士士。如何才能能处于良良好的心心理状态态10、心心理压力力的三个个主要成成因内在的罪罪恶感/内疚感感失去/害害怕失去去/害怕怕得不到到很重视视的东西西讨厌自己己工作/生活及及其环境境如何才能能处于良良好的心心理状态态10、消消除心理理压力的的四大方方法服用维他他命：压压力会迅迅速消耗耗掉体内内的运动：散散步/游游泳/骑骑车/竞竞走放松：看看海/望望星空/听轻音音乐/做做白日梦梦/心灵灵术家庭与朋朋友：积积极/达达观/关关爱/真真诚/温温馨/理理解如何才能能处于良良好的心心理状态态如何具有有创造力力1、爱爱迪生论论创造力力（1））“如果拥拥有1%的灵感感，可以以引发更更高级的的智慧，，经过努力能够够结出硕硕果。如如果没有有灵感，，再怎麽麽努力也也是白搭搭。发明创造造的根本本即1%的灵感感，才是是最重要要的，但但大家都都好象一点儿儿也不明明白。””1、爱爱迪生论论创造力力（2））“灵感在在婴儿的的头脑里里可以找找到，真真的天才才就是婴婴儿。因为年龄龄越小越越有灵性性，越能能听到上上帝的呼呼唤。成成年人就就很困难，，但即使使如此，，如果有有1%的的灵感，，加上99%的的努力，，也不是不不可能产产生。””如何具有有创造力力2、爱爱迪生创创造力的的来源（（1）——““我这一一辈子要要投身于于发明，，一直工工作到死死。这是是我活在这这世界上上应该起起到的作作用。如如果有来来世，下下一辈子我我还要继继续搞发发明。””——他从从12岁岁起就坚坚持将报报刊刊登登的幽默默和趣闻闻记录在在笔记本里里收藏。。如何具有有创造力力2、爱爱迪生创创造力的的来源（（2）——15岁时时就已经经读完了了底特律律公共图图书馆的的所有的的书籍。在在极其繁繁忙的实实验生活活中，他他还每天天挤时间间通读3册册古今东东西方的的书籍。。——他非非常喜欢欢在休息息时与好好友一起起度过。。亨利福特、、哈维法法伊雅斯斯德、约约翰巴巴罗兹是是他的密密友如何具有有创造力力3、克克服阻碍碍创造性性思考的的9个坏坏习惯（（1）——不不问“为为什么？？”——不不把想法法记录下下来——不不回顾过过去的想想法——不不表达想想法——不不用新方方法思考考如何具有有创造力力3、克克服阻碍碍创造性性思考的的9个坏坏习惯（（2）——不不求更多多——不不努力做做有创造造力的人人——不不坚持到到底——不不能容忍忍创造性性行为如何具有有创造力力1、激发发行动力力的5大大问句我为什么么还没有有采取行行动？不行动有有什么好好处？长期不行行动有什什么坏处处？假如现在在就行动动，长期期有什么么好处？？我什么时时候开始始行动？？如何激发发行动力力如何激发发行动力力痛苦与快快乐的力力量激发行动动力的步步骤——把行行动和快快乐连在在一起，，不断增增加快乐乐；——同时时把不行行动和痛痛苦连在在一起，，不断加加强痛苦苦；——量变变引起质质变，行行动起来来。2、激发发行动力力的力量量如何进行行有效的的时间管管理1、关于于时间的的名言孔子——“逝逝者如斯斯夫，不不舍昼夜夜。”沙士比亚亚——“时时间的无无声的脚脚步，是是不会因因为我们们有许多多事情要处理而而稍停片片刻。””“这也会会过去。。”———所罗门门王的梦梦；人生最初初的财富富——瑞瑞士的电电子户籍籍卡2、关于于时间的的故事（（1）如何进行行有效的的时间管管理人一般都都是60岁退休休，请计计算出您您剩下可可以工作作的时间：：如何进行行有效的的时间管管理3、生命命倒计时时法请写出你你签写前前面表格格的直接接感受如何进行行有效的的时间管管理你打算如如何去度度过？4、“今今年是你你生命中中的最后后一年””法如何进行行有效的的时间管管理5、时间间价值分分析法时间价值值表：如何进行行有效的的时间管管理你的时间间价值分分析：如何进行行有效的的时间管管理6、成功=价值速速度2（C2）2（能量=质量速速度2）；；做最有价值值的事（提提升你做事事的价值））；在单位时间间内做最多多的事（提提升你做事事的效率））。如何进行有有效的时间间管理7、生理节节奏法注意研究你你精力最充充沛、脑子子最清楚的的时段，在在此时段做做最有价值值的事；注意研究你你注意力集集中的时间间有多长，，在此时间间内解决问问题；该休息的时时候一定要要休息，在在你感到疲疲倦之前就就休息，你你每天清醒醒的时间，，就多增加加了1小时时。如何进行有有效的时间间管理8、杜拉克克时间管理理法现代管理之之父杜拉克克认为，有有效的管理理者不是从从他们的任务开始始，而是从从他们时间间开始。——记录时时间（分析析时间浪费费在什么地地方）；——管理时时间（减少少用于非生生产性需求求的时间））；——集中时时间（在整整段时间内内的工作效效率这大于于在分散时段的工工作效率之之和。如何进行有有效的时间间管理以原则为重重心，配合合个人对使使命的认知知，兼顾重重要性与急急迫性，强