压力管理和情绪调节课件

压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理与情绪调节、对压力的再认识留守儿童大量的产生是由于其双方父母或父母中的一方到外地打工，只能与自己的孩子分开生活，将孩子交由家里的老人或亲朋帮忙照看。近几年，留守儿童的数量呈上升趋势，各地政府出台了一些相应的措施，解决了留守儿童生活上的部分问题，但在教育管理上仍存在大量的问题，所以加强农村小学留守儿童的教育管理迫在眉睫。1.留守儿童教育管理上存在的问题在社会上引起广泛关注的问题之一就是留守儿童的问题，只有加强教育管理留守儿童，才是促进留守儿童农村发展的必要前提条件，但在留守儿童教育管理方面存在着许多不足之处。1.1缺乏家庭的教育，导致接受教育的效果不乐观留守儿童的家长以为解决了孩子生活费用上的问题，其余事情交由家里的老人或学校的老师管理即可，但依旧身为小学生的孩子，非常渴望得到父母的关怀和引导，因其在心理与生理上并没有发展成熟。由于父母长期不在身边，家里老人的教育能力有限，以致在学习方面孩子缺乏家庭教育，受到的教育达不到理想的效果。1.2缺少行为上的管教，容易致使其行为不良由于长期与父母分离，老人对孩子的照顾要么就是顾虑不周全、要么就是太过于溺爱，总之，缺少对孩子行为上的管教，使其想做什么都随心所欲，长期这样下去有的儿童就会变得娇蛮跋扈、横行霸道，有的年纪稍大些的留守儿童都养成了抽烟喝酒的不良行为，更严重的甚至出现结伴打架斗殴，最终走向犯罪的道路。1.3恶劣的成长环境，严重影响其人文修养农村的环境缺少人文气息，且较薄弱的基础文化都严重制约了留守儿童的人文道德修养，从根本上就不利于儿童身心健康的发展。而且，与城市相比其较混乱的社会环境，没有与之对应的保障儿童日常面临安全问题的措施，容易把不良风气感染给留守儿童。1.4甚少得到家长的关怀，易使其存在心理问题留守儿童长期见不到自己的父母，更得不到应有的关心与呵护，长此以往，容易使大多数的留守儿童在品性上发育不良，最终使孩子变得内向、暴躁，严重的甚至可能患自闭症与忧郁症等心理健康方面的疾病，直接影响孩子的正常成长与未来的发展。1.5学校教育管理上并不是很全面虽然在学校管理上形成了不少针对留守儿童的措施，但基本没有在校住宿的学生，在节假日内，孩子像是“脱缰的野马”失去了管束。此外，在正常的课程中，农村小学缺乏对留守儿童教育的针对性，忽略了其在接受教育的同时也需得到学校和教师的关心与引导。2.针对农村小学留守儿童教育管理的办法2.1农村小学应建立寄宿制，健全留守儿童档案留守儿童接受教育和得到帮助的重要场所之一就是学校。学校应建立寄宿制，给留守儿童提供良好的住宿条件，将留守儿童聚集起来，共同生活与学习，使他们感受到像是生活在一个大家庭里一样，从中体会到集体生活的乐趣，在健康快乐的环境中成长。学校还应健全留守儿童的档案制度，充分了解留守儿童的家庭状况，并将其在校日常生活的状态、成绩等各个方面记录下来，与其家长沟通、分享孩子成长中的状态，共同发现其中的问题所在，形成家庭与学校双方一起达到教育留守儿童的景象。2.2加强教师对留守儿童的关怀与爱护，创新课堂形式对于留守儿童在长期缺乏亲情的条件下，孩子的一些想法无人倾诉，这时教师要给予学生更多的关心与爱护，以填补留守儿童对于亲情的渴望，通过与他们沟通、交流等方式，增加与其之间的感情，推动他们对于生活和学习的信念。教师还应开展丰富的课外活动，积极的引导留守儿童行为与品德上的健康发展，在轻松的环境中，既得到了心灵的慰藉，又受到了良好的教育，促进了留守儿童心理与身体的同步发展。2.3增加家长与孩子间的联系父母因家庭条件的影响，不得已到外地打工，那么一定要保证每天与孩子进行一次通话，询问孩子在生活、学习、心理上的一些问题，让孩子知道父母对他们是时刻关心的，又或者定期回家看看孩子，间隔时间最好不要超过十五天，能多些时间陪陪自己的孩子。家长还应做到与孩子老师间保持联系，了解孩子在学校的状况，做到有效的监管孩子的教育问题。2.4加大社会方面的积极影响农村留守儿童是社会问题的人点话题，对于留守儿童的教育管理同样离不开社会与政府的帮扶。首先，当地政府应健全本地产业的开发，把劳动力引向周边，从根源上减少留守儿童的家庭;其次，政府要加大农村人文修养力度，为孩子的健康成长提供安全有保障的治安环境，杜绝孩子接触到不良行为的影响;最后，政府要加大对教育环境的投入，为农村小学提供更多的补贴，帮助特困生拥有平等接受教育的权利，建立辅导学生生活方面的专业教师，从实际中解决留守儿童生活上的问题。总结：孩子是国家的未来，任何关于孩子的问题都是重中之重的，留守儿童的问题也不例外。所以，要完善农村小学留守儿童的教育管理，必须把实际情况作为出发点，切实的解决留守儿童教育上的系列问题，从而实现全面性的构建和谐社会。在英语教育受重视程度日益提升的今天，时代对小学生英语听说能力提出了新的要求。但是小学生英语听力水平让人堪忧，很多学生学了几年英语，却听不懂简单的对话，对方问一个问题，却回答的驴头不对马嘴答非所问。问题出在哪里？我们的小学英语听力教学存在的哪些迫在眉睫的问题，又该如何解决，本文将一一论述。一、小学英语听力教学现状受传统教育影响，听力教学在英语教学中一直是被忽视的一部分，大部分教师更加关注学生的读写能力，课程设置中很少涉及听力教学而教学设计中也很少体现听力练习，学生的听力训练没有课程的支持也没有时间的保证，因此，学生的听力水平往往难以提高。受应试教育影响，很多教师为了追求试卷中30%的听力成绩，也进行听力训练，但方法往往枯燥单一，教学形式多数以做应试题型为主，教师在指导教学时也多以讲题形式进行，使学生认为英语听力就是做听力试题，只有做听力题时才需要听英语，这种本末倒置的教学方式使学生学得枯燥而被动，听力水平得不到真正的提升。二、制约小学生英语听力水平发展的因素首先，听力因其自身的特殊性，能力提升更加困难。与培养读写能力不同的是，听力没有文字材料的依托，学生只能在简短的时间内凭借耳朵“辨认”内容，而小学生的理解能力有限，词汇量的掌握相对较少，当出现生词或生疏表达时，他们不能根据意群理解句子或语篇意思。当出现重读、弱读和连读时，学生难以区分。在这种情况下，如果缺乏必要的听力技巧指导，听力的障碍会成小学生学习英语过程中不可逾越的门槛。其次，英语教师的教学理念和教学方法直接影响学生的听力水平。教师是学生学习的帮助者，引导者，教师对听力教学的忽视会直接影响学生对英语听力学习的认识和态度，当学生认为听力只存在于试卷中时，在考试之外便不再会认真听英语了。三、提高小学生英语听力水平的教学策略1.重视英语教学中的听力环节。在新授课上可以不直接呈现课文文本，先让学生听录音作答或判断，使得学生可以带着问题集中注意力去听，训练抓取重要信息的能力，提高听力训练的效率。而在专项的听力训练中，教师不仅仅只是选择听力试题让学生做，还需要挑选丰富多样的听力材料，如故事、日常对话、小诗等，要注意听力材料的内容要符合小学生的知识水平更要符合其心理特点。教师应当把听力教学贯穿在每一节英语课中，在有限的时间内尽可能地让学生多听英语，多重感受语言信息的刺激，使学生逐步养成良好的听英语习惯。2.听、说、读、写、玩多种教学方式相融合。听说结合。听是说的基础，说是听的提高，只有听懂了，才能说清楚。在教学中，针对单词、短语、句子或简单的对话，可让学生听录音并模仿；对于较长或难度较大的对话，教师可以通过师生对话或提问的形式来了解学生对听力材料的理解情况。不管是模仿朗读还是根据听力内容对话都是一个学生将所学知识内化并输出的过程，锻炼了学生综合听说的能力。听读结合。要有效地提高听力水平，除了多听外，还需要多读。读是重要的语言输入方式，包括阅读和朗读，多阅读有助于学生语言知识的积累，模仿录音朗读是增强语感、纠正语音语调的有效方式。在小学阶段，学生模仿能力强，善于模仿课文录音，教师在指导时，可以引导学生先看文字材料跟读，然后尝试不看内容跟读，最后凭语感和记忆与录音同步朗读，这样循序渐进，培养学生对语音语调的敏感性，产生英语语感，当听到同样句子时，学生大脑中的记忆会迅速被唤起，立刻反映出所听到的句子，并作出反应。听写结合。听写练习是提高听力水平十分有效的手段。听写的过程是高强度训练，需要学生在短时间内耳、脑、手、眼同时并用，在听懂的基础上通过写的形式输出内容，考验学生的协调能力和注意力。教师可以通过平时随堂听写单词、词组、句子对听写进行练习，难度更高一些的可以通过听对话或语段让学生补全填空。听玩结合。教师可以采用符合小学生心理特点的听力游戏活动来激发学生听的兴趣，做到寓教于乐。3.进行专项的听力训练并指导。首先，培养学生听前预览、预测的习惯。在做题前，要指导学生快速浏览听力题目和内容，预测可能会考查的知识内容，理解题干的要求，明确听的任务。经过多次训练，学生就能养成习惯，在听前做到认真思考，心中有数，听的时候也会更有目的性。4.渗透英美文化背景。语言是文化的一部分，只有对语言背景下的文化有深刻的了解，才能真正学好这一门语言。由于文化背景的不同，英语国家的诸多风俗习惯都与我国不同，在语言表达习惯上也存在着较大的差异，如，在听力题“选择适当答句”中，当得知朋友生病的消息，英美人会首先说“I’msorrytohearthat.”或“I’msorry.”，中国人则会直接表达自己的关心，如果不了解英美人的语言习惯，也许就不会选择答句“I’msorrytohearthat.”。因此，了解英美国家的文化，对于提高英语听力能力十分重要。教师在英语教学过程中，应适当渗透英美文化，让学生接触必要的英美文化知识，这有助于学生对语言的理解，也会为学生日后的英语学习打好基础。压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管1压力管理与情绪调节压力管理与情绪调节2、对压力的再认识、对压力的再认识3压力总是有害的吗?压力源是否总是产生不良压力?压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下,压力源就会变成不良压力源。压力总是有害的吗?4压力的三种类型1中性压力(eustress)2不良压力(distress3积极压力(positivestress)压力的三种类型51中性压力eustress适度的压力是生活的部分。在大部分的时间里,压力是中性的,无所谓有利或有害。1中性压力62不良压力distress唤醒过高或过低时,不良压力就会随之而来。Lazarus和Folkman(1984)指出:个体是否把所经历的事情看作有害事件,取决于该压力源被感知的程度是或超过了他应对该压力源的心理资源,取决于个人健康是否遭到了威胁。事件本身并不会令人烦恼。只有当个体把它作为有害事件来看待时,它才会变得令人烦恼。2不良压力distress73积极压力positivestress压力有二重性。压力既有消极的一面,也有积极的一面。适度的、偶尔的焦虑上升,可帮助一个人应对难度较大的工作任务。3积极压力positivestress8突破极限个体成长往往来自于突破自己现有的极限,这种极限远超过现有的舒适感。突破极限9压力管理和情绪调节课件10心理防御机制“心理防御机制”在现实生活中是一种普遍的心理现象。人在心理活动中,需要与欲望是不可能都得到满足,遇到挫折或动机的矛盾冲突就会产生焦虑紧张和不安心理防御机制11压力管理和情绪调节课件12压力管理和情绪调节课件13压力管理和情绪调节课件14压力管理和情绪调节课件15压力管理和情绪调节课件16压力管理和情绪调节课件17压力管理和情绪调节课件18压力管理和情绪调节课件19压力管理和情绪调节课件20压力管理和情绪调节课件21压力管理和情绪调节课件22压力管理和情绪调节课件23压力管理和情绪调节课件24压力管理和情绪调节课件25压力管理和情绪调节课件26压力管理和情绪调节课件27压力管理和情绪调节课件28压力管理和情绪调节课件29压力管理和情绪调节课件30压力管理和情绪调节课件31压力管理和情绪调节课件32压力管理和情绪调节课件33压力管理和情绪调节课件34压力管理和情绪调节课件35压力管理和情绪调节课件36压力管理和情绪调节课件37压力管理和情绪调节课件38压力管理和情绪调节课件39压力管理和情绪调节课件40压力管理和情绪调节课件41压力管理和情绪调节课件42压力管理和情绪调节课件43压力管理和情绪调节课件44压力管理和情绪调节课件45压力管理和情绪调节课件46压力管理和情绪调节课件47压力管理和情绪调节课件48压力管理和情绪调节课件49压力管理和情绪调节课件50压力管理和情绪调节课件51压力管理和情绪调节课件52压力管理和情绪调节课件53压力管理和情绪调节课件54压力管理和情绪调节课件55压力管理和情绪调节课件56压力管理和情绪调节课件57压力管理和情绪调节课件58压力管理和情绪调节课件59压力管理和情绪调节课件60压力管理和情绪调节课件61压力管理和情绪调节课件62压力管理和情绪调节课件63压力管理和情绪调节课件64压力管理和情绪调节课件65压力管理和情绪调节课件66压力管理和情绪调节课件6766、节制使快乐增加并使享受加强。——德谟克利特

67、今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。——裴斯泰洛齐

68、决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。——歌德

69、懒人无法享受休息之乐。——拉布克

70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭66、节制使快乐增加并使享受加强。——德谟克利特68压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理与情绪调节、对压力的再认识留守儿童大量的产生是由于其双方父母或父母中的一方到外地打工，只能与自己的孩子分开生活，将孩子交由家里的老人或亲朋帮忙照看。近几年，留守儿童的数量呈上升趋势，各地政府出台了一些相应的措施，解决了留守儿童生活上的部分问题，但在教育管理上仍存在大量的问题，所以加强农村小学留守儿童的教育管理迫在眉睫。1.留守儿童教育管理上存在的问题在社会上引起广泛关注的问题之一就是留守儿童的问题，只有加强教育管理留守儿童，才是促进留守儿童农村发展的必要前提条件，但在留守儿童教育管理方面存在着许多不足之处。1.1缺乏家庭的教育，导致接受教育的效果不乐观留守儿童的家长以为解决了孩子生活费用上的问题，其余事情交由家里的老人或学校的老师管理即可，但依旧身为小学生的孩子，非常渴望得到父母的关怀和引导，因其在心理与生理上并没有发展成熟。由于父母长期不在身边，家里老人的教育能力有限，以致在学习方面孩子缺乏家庭教育，受到的教育达不到理想的效果。1.2缺少行为上的管教，容易致使其行为不良由于长期与父母分离，老人对孩子的照顾要么就是顾虑不周全、要么就是太过于溺爱，总之，缺少对孩子行为上的管教，使其想做什么都随心所欲，长期这样下去有的儿童就会变得娇蛮跋扈、横行霸道，有的年纪稍大些的留守儿童都养成了抽烟喝酒的不良行为，更严重的甚至出现结伴打架斗殴，最终走向犯罪的道路。1.3恶劣的成长环境，严重影响其人文修养农村的环境缺少人文气息，且较薄弱的基础文化都严重制约了留守儿童的人文道德修养，从根本上就不利于儿童身心健康的发展。而且，与城市相比其较混乱的社会环境，没有与之对应的保障儿童日常面临安全问题的措施，容易把不良风气感染给留守儿童。1.4甚少得到家长的关怀，易使其存在心理问题留守儿童长期见不到自己的父母，更得不到应有的关心与呵护，长此以往，容易使大多数的留守儿童在品性上发育不良，最终使孩子变得内向、暴躁，严重的甚至可能患自闭症与忧郁症等心理健康方面的疾病，直接影响孩子的正常成长与未来的发展。1.5学校教育管理上并不是很全面虽然在学校管理上形成了不少针对留守儿童的措施，但基本没有在校住宿的学生，在节假日内，孩子像是“脱缰的野马”失去了管束。此外，在正常的课程中，农村小学缺乏对留守儿童教育的针对性，忽略了其在接受教育的同时也需得到学校和教师的关心与引导。2.针对农村小学留守儿童教育管理的办法2.1农村小学应建立寄宿制，健全留守儿童档案留守儿童接受教育和得到帮助的重要场所之一就是学校。学校应建立寄宿制，给留守儿童提供良好的住宿条件，将留守儿童聚集起来，共同生活与学习，使他们感受到像是生活在一个大家庭里一样，从中体会到集体生活的乐趣，在健康快乐的环境中成长。学校还应健全留守儿童的档案制度，充分了解留守儿童的家庭状况，并将其在校日常生活的状态、成绩等各个方面记录下来，与其家长沟通、分享孩子成长中的状态，共同发现其中的问题所在，形成家庭与学校双方一起达到教育留守儿童的景象。2.2加强教师对留守儿童的关怀与爱护，创新课堂形式对于留守儿童在长期缺乏亲情的条件下，孩子的一些想法无人倾诉，这时教师要给予学生更多的关心与爱护，以填补留守儿童对于亲情的渴望，通过与他们沟通、交流等方式，增加与其之间的感情，推动他们对于生活和学习的信念。教师还应开展丰富的课外活动，积极的引导留守儿童行为与品德上的健康发展，在轻松的环境中，既得到了心灵的慰藉，又受到了良好的教育，促进了留守儿童心理与身体的同步发展。2.3增加家长与孩子间的联系父母因家庭条件的影响，不得已到外地打工，那么一定要保证每天与孩子进行一次通话，询问孩子在生活、学习、心理上的一些问题，让孩子知道父母对他们是时刻关心的，又或者定期回家看看孩子，间隔时间最好不要超过十五天，能多些时间陪陪自己的孩子。家长还应做到与孩子老师间保持联系，了解孩子在学校的状况，做到有效的监管孩子的教育问题。2.4加大社会方面的积极影响农村留守儿童是社会问题的人点话题，对于留守儿童的教育管理同样离不开社会与政府的帮扶。首先，当地政府应健全本地产业的开发，把劳动力引向周边，从根源上减少留守儿童的家庭;其次，政府要加大农村人文修养力度，为孩子的健康成长提供安全有保障的治安环境，杜绝孩子接触到不良行为的影响;最后，政府要加大对教育环境的投入，为农村小学提供更多的补贴，帮助特困生拥有平等接受教育的权利，建立辅导学生生活方面的专业教师，从实际中解决留守儿童生活上的问题。总结：孩子是国家的未来，任何关于孩子的问题都是重中之重的，留守儿童的问题也不例外。所以，要完善农村小学留守儿童的教育管理，必须把实际情况作为出发点，切实的解决留守儿童教育上的系列问题，从而实现全面性的构建和谐社会。在英语教育受重视程度日益提升的今天，时代对小学生英语听说能力提出了新的要求。但是小学生英语听力水平让人堪忧，很多学生学了几年英语，却听不懂简单的对话，对方问一个问题，却回答的驴头不对马嘴答非所问。问题出在哪里？我们的小学英语听力教学存在的哪些迫在眉睫的问题，又该如何解决，本文将一一论述。一、小学英语听力教学现状受传统教育影响，听力教学在英语教学中一直是被忽视的一部分，大部分教师更加关注学生的读写能力，课程设置中很少涉及听力教学而教学设计中也很少体现听力练习，学生的听力训练没有课程的支持也没有时间的保证，因此，学生的听力水平往往难以提高。受应试教育影响，很多教师为了追求试卷中30%的听力成绩，也进行听力训练，但方法往往枯燥单一，教学形式多数以做应试题型为主，教师在指导教学时也多以讲题形式进行，使学生认为英语听力就是做听力试题，只有做听力题时才需要听英语，这种本末倒置的教学方式使学生学得枯燥而被动，听力水平得不到真正的提升。二、制约小学生英语听力水平发展的因素首先，听力因其自身的特殊性，能力提升更加困难。与培养读写能力不同的是，听力没有文字材料的依托，学生只能在简短的时间内凭借耳朵“辨认”内容，而小学生的理解能力有限，词汇量的掌握相对较少，当出现生词或生疏表达时，他们不能根据意群理解句子或语篇意思。当出现重读、弱读和连读时，学生难以区分。在这种情况下，如果缺乏必要的听力技巧指导，听力的障碍会成小学生学习英语过程中不可逾越的门槛。其次，英语教师的教学理念和教学方法直接影响学生的听力水平。教师是学生学习的帮助者，引导者，教师对听力教学的忽视会直接影响学生对英语听力学习的认识和态度，当学生认为听力只存在于试卷中时，在考试之外便不再会认真听英语了。三、提高小学生英语听力水平的教学策略1.重视英语教学中的听力环节。在新授课上可以不直接呈现课文文本，先让学生听录音作答或判断，使得学生可以带着问题集中注意力去听，训练抓取重要信息的能力，提高听力训练的效率。而在专项的听力训练中，教师不仅仅只是选择听力试题让学生做，还需要挑选丰富多样的听力材料，如故事、日常对话、小诗等，要注意听力材料的内容要符合小学生的知识水平更要符合其心理特点。教师应当把听力教学贯穿在每一节英语课中，在有限的时间内尽可能地让学生多听英语，多重感受语言信息的刺激，使学生逐步养成良好的听英语习惯。2.听、说、读、写、玩多种教学方式相融合。听说结合。听是说的基础，说是听的提高，只有听懂了，才能说清楚。在教学中，针对单词、短语、句子或简单的对话，可让学生听录音并模仿；对于较长或难度较大的对话，教师可以通过师生对话或提问的形式来了解学生对听力材料的理解情况。不管是模仿朗读还是根据听力内容对话都是一个学生将所学知识内化并输出的过程，锻炼了学生综合听说的能力。听读结合。要有效地提高听力水平，除了多听外，还需要多读。读是重要的语言输入方式，包括阅读和朗读，多阅读有助于学生语言知识的积累，模仿录音朗读是增强语感、纠正语音语调的有效方式。在小学阶段，学生模仿能力强，善于模仿课文录音，教师在指导时，可以引导学生先看文字材料跟读，然后尝试不看内容跟读，最后凭语感和记忆与录音同步朗读，这样循序渐进，培养学生对语音语调的敏感性，产生英语语感，当听到同样句子时，学生大脑中的记忆会迅速被唤起，立刻反映出所听到的句子，并作出反应。听写结合。听写练习是提高听力水平十分有效的手段。听写的过程是高强度训练，需要学生在短时间内耳、脑、手、眼同时并用，在听懂的基础上通过写的形式输出内容，考验学生的协调能力和注意力。教师可以通过平时随堂听写单词、词组、句子对听写进行练习，难度更高一些的可以通过听对话或语段让学生补全填空。听玩结合。教师可以采用符合小学生心理特点的听力游戏活动来激发学生听的兴趣，做到寓教于乐。3.进行专项的听力训练并指导。首先，培养学生听前预览、预测的习惯。在做题前，要指导学生快速浏览听力题目和内容，预测可能会考查的知识内容，理解题干的要求，明确听的任务。经过多次训练，学生就能养成习惯，在听前做到认真思考，心中有数，听的时候也会更有目的性。4.渗透英美文化背景。语言是文化的一部分，只有对语言背景下的文化有深刻的了解，才能真正学好这一门语言。由于文化背景的不同，英语国家的诸多风俗习惯都与我国不同，在语言表达习惯上也存在着较大的差异，如，在听力题“选择适当答句”中，当得知朋友生病的消息，英美人会首先说“I’msorrytohearthat.”或“I’msorry.”，中国人则会直接表达自己的关心，如果不了解英美人的语言习惯，也许就不会选择答句“I’msorrytohearthat.”。因此，了解英美国家的文化，对于提高英语听力能力十分重要。教师在英语教学过程中，应适当渗透英美文化，让学生接触必要的英美文化知识，这有助于学生对语言的理解，也会为学生日后的英语学习打好基础。压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管理和情绪调节压力管69压力管理与情绪调节压力管理与情绪调节70、对压力的再认识、对压力的再认识71压力总是有害的吗?压力源是否总是产生不良压力?压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下,压力源就会变成不良压力源。压力总是有害的吗?72压力的三种类型1中性压力(eustress)2不良压力(distress3积极压力(positivestress)压力的三种类型731中性压力eustress适度的压力是生活的部分。在大部分的时间里,压力是中性的,无所谓有利或有害。1中性压力742不良压力distress唤醒过高或过低时,不良压力就会随之而来。Lazarus和Folkman(1984)指出:个体是否把所经历的事情看作有害事件,取决于该压力源被感知的程度是或超过了他应对该压力源的心理资源,取决于个人健康是否遭到了威胁。事件本身并不会令人烦恼。只有当个体把它作为有害事件来看待时,它才会变得令人烦恼。2不良压力distress753积极压力positivestress压力有二重性。压力既有消极的一面,也有积极的一面。适度的、偶尔的焦虑上升,可帮助一个人应对难度较大的工作任务。3积极压力positivestress76突破极限个体成长往往来自于突破